Hızlı kilo vermek için en iyi 4 un

İçerik

• 1. Patlıcan unu nasıl yapılır ve kullanılır
• 2. Çarkıfelek meyvesi unu nasıl yapılır ve kullanılır
• 3. Yeşil muz unu nasıl yapılır ve kullanılır
• 4. Beyaz fasulye unu nasıl yapılır ve kullanılır

Kilo vermeye yönelik unlar, örneğin patlıcan, çarkıfelek meyvesi veya yeşil muz unları gibi açlığı gideren veya karbonhidrat ve yağların emilimini azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir.

Bu nedenle, bu tür unlar, özellikle keklerde ve diğer yemeklerde normal unu değiştirmek için kilo vermek için diyete eklemek için harika bir seçenektir.

Bununla birlikte, bu unlar yalnızca düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda ve bir tür fiziksel aktivite uyguladığınızda kilo vermenize yardımcı olur. Sağlıklı kilo verme diyetinin bir örneğini görün.

1. Patlıcan unu nasıl yapılır ve kullanılır

Bu tür un, vücutta yağ konsantrasyonunu ve emilimini azaltan özelliklere sahiptir ve ayrıca kolesterolle savaşmak için harikadır.

Malzemeler

• 1 patlıcan

Hazırlık modu

Patlıcanı dilimler halinde kesin ve tamamen kuruyana kadar ancak yanmadan pişirin. Ardından, her şeyi karıştırıcıda çırpın ve sıkıca kapatılmış bir cam kavanozda saklayın.

Bu unun günde 2 yemek kaşığı tüketilmesi tavsiye edilir. Örneğin yemeklere eklenebilir, su ve meyve suyunda seyreltilebilir veya yoğurda eklenebilir.

Patlıcan ununun diğer inanılmaz sağlık yararlarını keşfedin.

2. Çarkıfelek meyvesi unu nasıl yapılır ve kullanılır

Çarkıfelek unu, tokluk veren pektin açısından zengin olduğu için kilo vermeye çok iyi gelir ve bu nedenle gün içinde açlığı azaltmak için çeşitli yemeklere eklenebilir.

Malzemeler

• 4 çarkıfelek kabuğu

Hazırlık modu

Çarkıfelek meyvesi kabuklarını bir tepsiye koyun ve çok kuruyana kadar ancak yanmadan pişirin. Daha sonra blenderi çırpın ve sıkıca kapatılmış bir cam kapta saklayın.

Öğle yemeği ve akşam yemeği tabağının üzerine bu unun 1 tatlı kaşığı serpin.

3. Yeşil muz unu nasıl yapılır ve kullanılır

Yeşil muz unu, sindirimi zor olan bir karbonhidrat türü olan dirençli nişasta açısından çok zengindir. Bu şekilde, yiyeceklerin mideden çıkması daha uzun sürer ve daha uzun süre tokluk hissi sağlar.

Malzemeler

• 1 yeşil muz

Hazırlık modu

Yeşil gümüş muzu kabuğuyla pişirin ve sonra sadece ikiye bölünmüş muz posasını bir tepsiye koyun. Ardından tamamen kuruyana kadar ancak yanmadan fırına götürün. Son olarak, ince bir toz olana kadar blenderi çırpın, sıkıca kapatılmış bir cam kapta saklayın.

Bu undan günde 2 çay kaşığı öğlen ve yemek tabağına ekleyerek tüketebilirsiniz.

4. Beyaz fasulye unu nasıl yapılır ve kullanılır

Bu un kilo vermek için harikadır çünkü öğünlerin karbonhidrat emilimini% 20 azaltan ve aynı zamanda açlık hissini azaltma kabiliyetine sahip bir madde olan fazeolamin için harika bir kaynaktır.

Malzemeler

• 200 gr kuru beyaz fasulye

Hazırlık modu

Beyaz fasulyeleri yıkayın ve çok kuruduktan sonra bir blenderde toz haline gelene kadar çırpın.

Bir çay kaşığı unu bir bardak su veya meyve suyuyla karıştırın ve öğle veya akşam yemeğinden 30 dakika önce alın.