Uzmanlara Sorun: Çocuklar Ne Zaman Kahve İçmeye Başlayabilir?

İçerik

• Kahve bağımlılık yapar ve yoksunluk belirtileri gerçektir.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kahve, ilave şeker şeklinde boş kaloriler için bir kaptır.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Aşırı kafeinin etkileri arasında hiperaktivite, ruh hali değişimleri ve anksiyete bulunur.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda ve enerji içecekleri benzer miktarlarda kafein içerir.
  - Alex Caspero, MA, RD

Kahve bağımlılık yapar ve yoksunluk belirtileri gerçektir.
- Toby Amidor, MS, RD

“Kahve, uyarıcı olan kafein içerir. ABD'de çocuklarda kafein alımı için standart yoktur, ancak Kanada'nın günde maksimum 45 mg sınırı vardır (bir kutu sodadaki kafeine eşdeğer). Çok fazla kafein uykusuzluk, sinirlilik, mide bulantısı, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü ve kalp atış hızının artmasına neden olabilir. Küçük çocuklarda, bu belirtiler sadece küçük bir miktardan sonra ortaya çıkar. Ayrıca, çocukluk ve ergenlik kemik güçlendirme için en önemli zamanlardır. Çok fazla kafein, uygun büyümeyi olumsuz yönde etkileyen kalsiyum emilimini engelleyebilir. Ek olarak, krema ve şeker yükü eklemek veya yüksek kalorili özel kahveler içmek kilo alımına ve boşluklara yol açabilir. Peki çocuklar için kahve içmeye ne zaman uygun olur? Burada birkaç yudum var ve önemli bir şey yok. Ancak, yudumlar günlük fincanlara dönüştüğünde, bu tamamen başka bir hikaye. Kahve bağımlılık yapar ve yoksunluk belirtileri gerçektir, bu yüzden daha sonra başlarsanız o kadar iyidir. Büyüme ve gelişme yavaşlarken ergenliğin sonuna doğru başlamanızı öneriyorum. ”

Yazar Yoğurt Mutfağının Özellikleri: Günün Her Yemeği için 130'dan Fazla Lezzetli, Sağlıklı Yemek Tarifi. Toby'i Twitter'da @tobyamidor izleyin veya Toby Amidor Beslenme'yi ziyaret edin.

Kahve, ilave şeker şeklinde boş kaloriler için bir kaptır.
- Andy Bellatti, MS, RD

“Gördüğüm araştırma, kafein tüketen çocuklarda anksiyete ve uykusuzluk gibi olumsuz kardiyovasküler ve nörolojik etkilere işaret ediyor. Bugünlerde, mesele kahvenin kendisi değil, daha ziyade aralar ve gençler tarafından sıkça tüketilen şaşırtıcı derecede tatlı 'enerji içecekleri'. Çoğu durumda, enerji içecekleri gençlere pazarlanmaktadır. Şu anda bir diğer sorun, 'kahve'nin, büyük ölçüde şuruplar, çırpılmış krema ve karamel sosundan oluşan 20 onsluk kahve-is karışımlarıyla eş anlamlı hale gelmesidir. Birçok gençte kahve, ilave şeker şeklinde boş kaloriler için bir kaptır.Günlük olarak 'gerçek' kahve içmek kadar - espresso, cappuccino ve latte - bence 18 yaşına kadar beklemek ihtiyatlı. ”

Küçük Isırıkların eski yazarı ve Diyetisyenlerin Profesyonel Bütünlük için stratejik direktörü. Andy'i Twitter @andybellatti'den takip edin veya Professional Integrity için Dietitians'ı ziyaret edin.

Aşırı kafeinin etkileri arasında hiperaktivite, ruh hali değişimleri ve anksiyete bulunur.
- Cassie Bjork, RD, LD

“Kahve tanıtmak için hangi yaşın uygun olduğuna dair mutlaka siyah beyaz bir cevap yoktur. Ana düşüş, kahvenin bağımlılık yaratan bir madde haline getirebilecek bir uyarıcı olan kafeine sahip olmasıdır. Çoğu, özellikle çocukluk döneminde, herhangi bir şeye bağımlılığın ideal olmadığını kabul eder. Yine de, yaştan bağımsız olarak kahve aşırı tüketilirse olabilir. Aşırı kafeinin etkileri arasında hiperaktivite, uykusuzluk, iştahsızlık, duygudurum dalgalanmaları ve anksiyete bulunur. Kafeine tolerans büyük ölçüde kişiden kişiye değişir. Yetişkinler için çoğu öneri, olumsuz yan etkilerden kaçınmak için kafeini günde 200 ila 300 mg arasında tutmaktır. Ve gelişmekte olan çocuklar için, güvenli olmak için bu miktarın yarısına sadık kalmak akıllıca olabilir. ”

Kayıtlı, Lisanslı Diyetisyen ve Sağlıklı Basit Yaşam'ın kurucusu. Cassie'i Twitter'da takip edin dietitiancassie.

Soda ve enerji içecekleri benzer miktarlarda kafein içerir.
- Alex Caspero, MA, RD

“Hepimizin bildiği gibi, kahve hem yetişkinleri hem de çocukları etkileyen bir uyarıcı olan kafein içerir. Soda ve enerji içecekleri benzer miktarlarda kafein içerir. Düşük seviyelerde, kafein uyanıklığı ve odağı artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çok fazla şey sinirlilik, sinirlilik, baş ağrısı ve artmış kan basıncına neden olabilir. Çocuklar yetişkinlerden daha küçük olduğundan, bunun gerçekleşmesi için gereken kafein miktarı daha düşüktür. ABD'de çocuklar tarafından kafein alımı için belirlenmiş kurallar yoktur, ancak birkaç şeyi düşünürüm. İlk olarak, gazlı içecekler, frappuccino ve enerji içecekleri gibi kafeinli içecekler, her gün tavsiye etmeyeceğim şeker çubuklarında bulacağınız benzer miktarlarda şeker içeren çok fazla boş kalori içerir. İkincisi, kafein bir idrar söktürücüdür, bu nedenle çocuğunuz kahve içiyor ve özellikle dışarıda egzersiz yapıyorsa ekstra dikkat öneririm. Kafeinin yapmadığı şeylerden biri dublör büyümesidir. Bu inanç bir zamanlar ağır bir şekilde desteklenmesine rağmen, teori araştırmalarla desteklenmiyor. ”

Blogger, sağlık koçu ve Delish Knowledge'ın kurucusu. Alex'i Twitter'da takip edin @delishknowledge.