Kalp Sağlığı İçin Uçucu Yağlar: Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Aromaterapi kalbinize iyi gelir mi?
• Fesleğen
• Çin tarçını
• Clary adaçayı
• Selvi
• Okaliptüs
• Zencefil
• Helichrysum
• Lavanta
• Mercanköşk
• Ylang ylang

Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenine gelince, diğer tüm kardiyovasküler hastalıklar. Ve bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerli. Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 610.000 kişiyi öldürüyor - bu, kabaca her 4 ölümden biri.

Kalp hastalığı riskinizi azaltmak, sigarayı bırakmak, alkolü azaltmak, akıllı beslenme alışkanlıkları, günlük egzersiz ve kolesterolünüzü ve tansiyonunuzu izlemek gibi yaşam tarzınızda basit değişiklikler yapmayı içerir.

Aromaterapi kalbinize iyi gelir mi?

Yüzyıllardır tıbbi olarak kullanılan uçucu yağlar, esas olarak çiçeklerin, yaprakların, odun ve bitki tohumlarının damıtılmasından elde edilen kokulu bileşiklerdir.

Uçucu yağların bir taşıyıcı yağ içinde solunması veya seyreltilmesi ve cilde uygulanması amaçlanmıştır. Esansiyel yağları doğrudan cilde uygulamayın. Uçucu yağları yutmayın. Bazıları zehirlidir.

Çoğu, aromaterapinin kalp hastalığı olan kişiler üzerinde herhangi bir terapötik etkiye sahip olduğuna dair kesin bir kanıt bulunmadığına, ancak aromaterapinin yüksek tansiyon için risk faktörleri olan anksiyeteyi ve stresi azaltabileceğine dair bir çok şey var. Uçucu yağların kullanıldığı aromaterapinin gevşeme yoluyla kan basıncını düşürebileceği bulundu.

Bununla birlikte, yalnızca kısa süreli aromaterapinin yararlı olduğunu belirtmekte fayda var. Aynı çalışmaya göre, bir saatten fazla süren maruz kalmanın ters etkisi vardır.

Kalp hastalığı riskinizi azaltmak için uçucu yağları kullanmayı denemek istiyorsanız, en iyi seçeneklerden bazıları şunlardır:

Fesleğen

Bu "kraliyet bitkisi" pesto, çorba ve pizzada ortaya çıkıyor. Katı bir dozda K vitamini ve magnezyum içerir. Ek olarak, fesleğen yapraklarından elde edilen özüt, LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) olarak da bilinen kötü kolesterol seviyenizi düşürme potansiyeli gösterir. LDL, yağ moleküllerini arter duvarları boyunca biriktirerek aterosklerozda önemli bir rol oynar.

Çin tarçını

Kan şekeri seviyenizi korumak sadece diyabetin önlenmesine yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda kalp hastalığını da önlemeye yardımcı olur. Bunun nedeni, düzensiz yüksek kan şekerinin arter duvarlarınızda oluşan plak miktarını artırabilmesidir. Sinameki çiçeği özü, plazma insülinini artırırken kan şekerini düşürür.

Clary adaçayı

Kore'den yapılan araştırmalar, bu geniş yapraklı çalıların beyaz-pembe çiçeklerinden elde edilen yağ buharlarının sistolik kan basıncını düşürmede etkili olduğunu gösteriyor (bir kan basıncı okumasındaki en yüksek sayı).

Selvi

Stres ve anksiyete, kan basıncı ve genel kalp sağlığı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Aromaterapi masajında ​​kullanıldığında, kısa süreli rahatlama, rahatlama ve yorgunluktan kurtulma sağlayan selvi yağını düşünün.

Okaliptüs

Genellikle öksürük damlası gibi soğuk algınlığı ürünleriyle ilişkilendirilen okaliptüs, kalbiniz için de iyidir. Bir araştırmaya göre, okaliptüs yağı ile aşılanmış havayı solumak kan basıncınızı önemli ölçüde düşürebilir.

Zencefil

Asya mutfağının bir parçası olan hafif tatlı kokulu zencefil, yalnızca antioksidan özelliklere sahip olmakla kalmaz ve mide bulantısına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda suda zencefil özü içmek de umut vaat eder.

Helichrysum

Belki de bu listedeki diğerleri kadar tanınmayan helichrysum, sazlık çiçekleriyle kardiyovasküler etkilerine odaklanmış bir şekilde ortaya çıktı. Yüksek tansiyonu yönetmek için başka bir potansiyel seçenek olduğunu kanıtladı.

Lavanta

Arka bahçelerin uzun zamandır armatürü olan bu mavi-mor çiçek, parfümlere, sabunlara dönüşüyor ve hatta sivrisinekleri önlemek için güveniliyor. Lavanta yağı kokusuna, teneffüs edenlerde genel olarak sakin ve rahat bir ruh hali ürettiğini buldu.

Mercanköşk

Solunduğunda, bu Akdeniz bitkisinden elde edilen yağ (ve kekiğin yakın akrabası). Parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek kan damarlarını rahatlatır, bu da kan akışını iyileştirir.

Ylang ylang

2013 yılında araştırmacılar, bu yerli Güneydoğu Asya ağaç çiçeğinin kokusunu solumanın bir grup sağlıklı erkek üzerinde nasıl bir etkiye sahip olacağına baktılar. Kokunun yatıştırıcı bir tepkisi olduğunu ve hem kalp atış hızlarını hem de kan basıncını düşürdüğünü söylediler.