Epsom Tuz Banyosu Kilo Kaybı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Epsom tuz banyoları kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
• Epsom tuzunun faydaları
• Epsom tuz banyosu nasıl oluşturulur
• Epsom tuz banyosu nasıl alınır:
• Ne sıklıkla bir Epsom tuz banyosu alabilirim?
• Epsom tuz banyolarının riskleri
• Sonuç olarak

Epsom tuz banyoları kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Keşfinden bu yana, insanlar her türlü rahatsızlığı iyileştirmek için halk ilacı olarak Epsom tuzuna döndü. İngiltere'de keşfedildiği yer olarak adlandırılan Epsom tuzunun en az 400 yıldır kullanımda olduğu tahmin edilmektedir.

Epsom tuz banyolarının sağlık yararları için etkinliği tartışmaya açıktır. Birçoğu çözünmüş Epsom tuzu ile suda banyo yaptığınızda, aktif bileşenlerin (magnezyum ve sülfat) cildinizden hızla emildiğine inanır.

Halk ilaçları uygulayanlar, bu bileşenlerin kilo kaybı da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağladığına inanmaktadır.

Journal of Nutrition and Food Services dergisindeki 2016 magnezyum incelemesi, magnezyumun cildiniz tarafından iyi emilebileceğine dair bilimsel bir kanıt bulunmadığını bildirdi.

Araştırmacılar, cildin magnezyum emme yeteneğini kesin olarak gösteren tek çalışmanın hakemli değil, küçük olduğunu ve tekrarlanmadığını belirtti.

Benzer şekilde, 2009 yılında küçük ama güvenilir bir çalışma da magnezyum sülfatın cildinizden emilmediğini buldu.

Bununla birlikte, 2017 pilot çalışmasında araştırmacılar, magnezyum içeren bir krem ​​kullanan kişilerin, mineral içermeyen bir krem ​​kullanan bir gruba kıyasla idrarlarında magnezyum seviyelerinin arttığını bulmuşlardır.

Çelişkili kanıtlara rağmen, Epsom tuz banyolarını kilo kaybı ve diğer potansiyel sağlık yararları için denemek istiyorsanız, düşük risklidir ve denemeye değer olabilir.

Epsom tuzunun faydaları

Epsom tuzunun ana faydaları aktif bileşenlerinden gelir. Epsom tuzu benziyor ve sofra tuzu ile bir isim paylaşıyor olsa da, aslında farklı kimyasal bileşikler.

Sofra tuzu magnezyum ve sülfat yerine sodyumdur. Bununla birlikte, Epsom tuzundaki bileşenler vücut için hayati minerallerdir ve sadece diyet yoluyla elde edilmesi zordur. Bu yüzden birçok insan banyo sırasında onları cildinden emmeye çalışır.

Epsom tuz banyoları almak ağır kilo vermenize neden olmaz, ancak sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyebilir. Diğer kilo verme stratejileriyle birlikte, Epsom tuz banyoları kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Epsom tuz banyoları aşağıdaki yollarla kilo kaybına yardımcı olabilir:

• besin alımını iyileştirmek
• metabolik sendrom riskini azaltmak
• vücudun detoks sistemlerini desteklemek
• kabızlığı hafifletme
• duygusal yemeğin rahatlamak ve stres atmak için ılık bir banyo ile değiştirilmesi

2009 yılında yapılan bir derlemede, gıdadaki magnezyum seviyelerinin düştüğü bildirildi. Bu, bu mineralleri başka şekillerde almayı denemek için iyi bir nedeniniz olabileceği anlamına gelir.

Aşağıdaki vücut sistemleri ve işlevleri, düzgün çalışması için sağlıklı magnezyum seviyelerine dayanır:

• kalp ve dolaşım
• insülin kullanımı
• gergin sistem
• elektrolitler ve kalsiyum
• serotonin kullanımı ve duygudurum dengeleyici
• ağır metallerin detokslanması ve yıkanması

Epsom tuzu da sülfatla doludur. Sülfatlar aşağıdakiler için önemlidir:

• beyin dokusu oluşumu
• yeterli kas proteini
• sağlıklı eklemler
• sindirim sistemi fonksiyonu
• pankreas içinde detoksifikasyon

Bu listeleri bir araya getirerek, Epsom tuz banyolarının genel sağlığınız için nasıl yararlı olabileceğini ve kilo verme hedeflerini destekleyebileceğini görebilirsiniz.

Bununla birlikte, insanların magnezyum ve sülfatı banyo suyundan ne kadar iyi emebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Epsom tuzunun diğer potansiyel faydaları şunlardır:

• gevşeme
• şişme ve boğaz kaslarını hafifletme
• dolaşımın iyileştirilmesi
• daha iyi uykuyu teşvik etmek
• iyileştirici cilt

Epsom tuz banyosu nasıl oluşturulur

Epsom tuz banyosu nasıl alınır:

• Küveti ılık suyla doldurun (sağlıklı bir ısı aralığı 33 ° C ila 37 ° C (92 ° F ila 100 ° F arasında).
• Yaklaşık iki bardak Epsom tuzu ekleyin.
• İsterseniz suya birkaç damla esansiyel yağ ekleyin. Çok fazla yağ kullanmadığınızdan ve yalnızca hassas olmadığınızı bildiğiniz yağları kullandığınızdan emin olun.
• En az 12 dakika banyoda bekletin. (Bazı doktorlar 40 dakikaya kadar tavsiye eder, ancak daha düşük aralıklarla başlamalı ve nasıl hissettirdiğini görmelisiniz.)
• Dehidrasyonu önlemek ve vücudunuzun detoksuna yardımcı olmak için bir Epsom tuz banyosu sırasında ve sonrasında içmek için banyoda plastik bir bardak su bulundurun.

Epsom tuzu alırken, “USP” (Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi anlamına gelir) etiketli bir tuz ve etikette ilaç gerçekleri kutusu olan bir tuz seçin. Her ikisi de ürünün düzenlenmiş ve insan kullanımı için güvenli olduğunu gösterir.

Ne sıklıkla bir Epsom tuz banyosu alabilirim?

Bir Epsom tuz banyosu düzenli olarak yapabilirsiniz, ancak her gün değil. Aşırı maruz kalma riskiyle karşı karşıya kalmak istemezsiniz. Vücudunuzun detoks için kendi doğal sürecine sahip olduğunu unutmayın.

Sağlıklı alışkanlıklar bu doğal süreçleri destekleyebilir ve sürdürebilir ancak her zaman gerekli değildir ve daha fazlası her zaman daha iyi değildir.

Bir Epsom tuz banyosunda oturduğunuzda, vücudunuz ortamdaki yüksek magnezyum ve sülfata tepki verir ve bu detoks reaksiyonuna neden olabilir.

Vücudunuz besin ve mineral dengesini korumak için çok çalışır ve aşırı maruz kalma vücudunuzu strese sokabilir veya toksisiteye neden olabilir. Bu nedenle diyabetli insanlar ve böbrek hastalığı olan herkes Epsom tuz banyolarından kaçınmalıdır.

Epsom tuz banyolarını yaşam tarzınızın düzenli bir parçası haline getirmek isteyip istemediğinizi doktorunuza sorun. Sadece sağlık geçmişinizi bilen bir doktor, sizin için güvenli olup olmadığını söyleyebilir.

Epsom tuz banyolarının riskleri

Epsom tuzu çok önemli magnezyum ve sülfatlar içermesine rağmen, vücudunuzun çok fazla değil, sadece bu besinlerin doğru miktarına ihtiyacı vardır.

Özellikle Epsom tuz banyolarından magnezyumda aşırı doz nadir olmakla birlikte, çok fazla magnezyum neden olabilir:

• susuzluk
• hipotansiyon
• uyuşukluk
• Kas Güçsüzlüğü
• solunum depresyonu
• kardiyak aritmi
• koma
• ölüm

Magnezyum böbrekler tarafından işlendiği için, böbrek problemleri olan herkes Epsom tuzundan kaçınmalı ve magnezyum takviyeleri almadan önce bir doktora danışmalıdır.

Diyabetiniz varsa Epsom tuz banyoları da sizin için kötü olabilir, çünkü küvete batırmak ayaklarınızdaki cilde zarar verme riskinizi artırabilir.

Sonuç olarak

Epsom tuz banyolarının kilo kaybına gerçekten yardımcı olup olamayacağı belirsizdir ve sonuçlar çoğunlukla anekdottur. Ancak sağlık sorunu olmayan insanlar için riskler düşüktür. Ve sonunda, hiç kimse gerçekten rahatlatıcı, sıcak bir banyo yapmaktan pişman olmaz.