Orange ile nasıl kilo verileceğini öğrenin
İçerik
- Portakallı diyet menüsü
- Lahana tarifi ile portakal suyu
- Portakalın faydaları
- Hızlı kilo vermek için 3 adım
Portakal kilo vermek için kullanmak için günde 3 ila 5 birim portakal, tercihen küspe tüketmelisiniz. Portakalların, doğal olmasına rağmen portakal suyu ile değiştirilmesi tavsiye edilmez, çünkü lifleri yoktur, bu da açlığı kontrol altına almak ve bağırsağı serbest bırakmak için önemlidir.
Portakal lif, su ve C vitamini bakımından zengin olduğu için kilo vermeye yardımcı olur, bağırsakları temizleyen besinler, sıvı tutmayla mücadele eder ve vücudu detoksifiye eder, kilo vermeye yardımcı olur, ancak kilo vermek için minimumda tüketmek gerekir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde günde 3 adet küspe ile portakal.
Portakallı diyet menüsü
Aşağıdaki tablo, turuncu diyetin ardından 3 günlük bir menü örneğini göstermektedir:
| Abur cubur | 1.gün | 2. gün | 3 gün |
| Kahvaltı | 1 bagas ile portakal + ricotta ile 4 bütün tost | 1 su bardağı süt + margarinli 1 esmer ekmek + küspe ile 1 portakal | 1 bardak lahana ile portakal suyu + peynirli 1 kepekli ekmek |
| Sabah atıştırmalığı | 1 elma + 2 kestane | 2 dilim papaya + 1 col yulaf ezmesi çorbası | 1 armut + 4 bütün kızarmış ekmek |
| Öğle yemeği | 1 ızgara tavuk biftek + 3 col. kahverengi pirinç çorbası + 2 col. fasulye çorbası + yeşil salata + 1 portakallı bagas | 1 adet sebzeli pişmiş balık + 2 küçük patates + 1 portakal bagaslı | Ton balıklı makarna, domates sos ve kepekli makarna + kızarmış lahana + 1 portakal bagaslı |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 az yağlı yoğurt + 1 col. keten tohumu çayı + bagas ile 1 portakal | 1 su bardağı portakal suyu + 4 mısır nişastalı bisküvi | 1 az yağlı yoğurt + 3 ricotta tost + 1 portakal ve bagas |
Portakalların sağlıklı bir yaşam tarzı içinde, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile tüketilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir.
Lahana tarifi ile portakal suyu
Portakallı lahana suyu, bu diyette izin verilen tek meyve suyudur, lif, C vitamini ve folik asit açısından zengin olduğundan, bağırsakların işleyişini iyileştiren ve grip, soğuk algınlığı ve anemi gibi sorunları önleyen kahvaltı veya atıştırmalıklar için harikadır. .
Malzemeler
- 1 su bardağı portakal suyu
- 1 yaprak lahana yağı
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve ardından tercihen süzmeden ve şeker eklemeden için.
Portakalın faydaları
Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, posalı portakal yemenin aşağıdaki sağlık yararları da vardır:
- Lif açısından zengin olduğu için kötü kolesterolü düşürür;
- Flavonoid içerdiği için meme kanserini önleyin;
- C vitamini açısından zengin olduğu için erken yaşlanmayı önleyin;
- Kolesterolü kontrol ederek ve kan dolaşımını kolaylaştırarak kalp sağlığını koruyun;
- C vitamini varlığı nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirin.
Bu faydalar en az 1 portakal tüketilerek elde edilir ancak kilo vermek için bu meyvenin tüketimini arttırmak gerekir.
Hızlı kilo vermek için 3 adım
Kilo vermeniz gerekiyorsa, yapmanız gerekenler aşağıdaki videoyu izleyin:
Tavsiye Edilen
Kas sistemi: sınıflandırma ve kas türleri
