EFT Dokunma

İçerik

• EFT kılavuz çekme nasıl çalışır?
• 5 adımda EFT dokunma
• 1. Sorunu tanımlayın
• 2. Başlangıç ​​yoğunluğunu test edin
• 3. Kurulum
• 4. EFT kılavuz çekme sırası
• 5. Nihai yoğunluğu test edin
• EFT dokunarak çalışıyor mu?
• Alt çizgi

EFT tıklaması nedir?

Duygusal özgürlük tekniği (EFT), fiziksel ağrı ve duygusal sıkıntı için alternatif bir tedavidir. Aynı zamanda dokunma veya psikolojik akupunktur olarak da adlandırılır.

Bu tekniği kullanan kişiler, vücuda dokunmanın enerji sisteminizde bir denge oluşturabileceğine ve ağrıyı tedavi edebileceğine inanırlar. Geliştiricisi Gary Craig'e göre, enerjideki bir kesinti, tüm olumsuz duyguların ve acıların sebebidir.

Halen araştırılsa da, EFT dokunma anksiyetesi olan kişileri ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişileri tedavi etmek için kullanılmıştır.

EFT kılavuz çekme nasıl çalışır?

Akupunktura benzer şekilde, EFT vücudunuzun enerjisiyle dengeyi yeniden sağlamak için meridyen noktalarına - veya enerji sıcak noktalarına - odaklanır. Bu enerji dengesini yeniden sağlamanın, olumsuz bir deneyim veya duygunun neden olabileceği semptomları hafifletebileceğine inanılıyor.

Çin tıbbına göre, meridyen noktaları vücut enerjisinin aktığı bölgeler olarak düşünülür. Bu yollar, sağlığınızı korumak için enerji akışını dengelemeye yardımcı olur. Herhangi bir dengesizlik hastalığı veya hastalığı etkileyebilir.

Akupunktur, bu enerji noktalarına baskı uygulamak için iğneleri kullanır. EFT, baskı uygulamak için parmak ucuyla dokunmayı kullanır.

Taraftarlar, dokunmanın vücudunuzun enerjisine erişmenize ve beynin stresi kontrol eden bölümüne sinyaller göndermenize yardımcı olduğunu söylüyor. Meridyen noktalarını EFT'ye dokunarak uyarmanın, sorununuzdan hissettiğiniz stresi veya olumsuz duyguyu azaltabileceğini ve sonuçta bozulan enerjinize dengeyi geri getirebileceğini iddia ediyorlar.

5 adımda EFT dokunma

EFT dokunma beş adıma bölünebilir. Birden fazla sorununuz veya korkunuz varsa, bu sırayı bu konuyu ele almak ve olumsuz duygularınızın yoğunluğunu azaltmak veya ortadan kaldırmak için tekrarlayabilirsiniz.

1. Sorunu tanımlayın

Bu tekniğin etkili olabilmesi için önce sahip olduğunuz sorunu veya korkunuzu belirlemelisiniz. Bu, dokunurken odak noktanız olacaktır. Her seferinde yalnızca bir soruna odaklanmanın sonucunuzu iyileştirdiği iddia edilir.

2. Başlangıç ​​yoğunluğunu test edin

Sorunlu bölgenizi belirledikten sonra, bir yoğunluk ölçütü belirlemeniz gerekir. Yoğunluk seviyesi, 10 en kötü veya en zor olmak üzere, 0 ile 10 arasında bir ölçekte derecelendirilir. Ölçek, odak sorununuzdan hissettiğiniz duygusal veya fiziksel acıyı ve rahatsızlığı değerlendirir.

Bir kıyaslama belirlemek, eksiksiz bir EFT dizisi gerçekleştirdikten sonra ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur. Başlangıçtaki yoğunluğunuz dokunmadan önce 10 olsaydı ve 5 ile bittiyse yüzde 50 iyileştirme düzeyine ulaşmış olurdunuz.

3. Kurulum

Dokunmadan önce, neye hitap etmeye çalıştığınızı açıklayan bir cümle oluşturmanız gerekir. İki ana hedefe odaklanmalıdır:

• sorunları kabul etmek
• soruna rağmen kendini kabul etmek

Genel kurulum cümlesi şudur: "Bu [korku veya problem] bana sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum."

Bu ifadeyi kendi probleminize uyacak şekilde değiştirebilirsiniz, ancak başka birininkine hitap etmemelidir. Örneğin, "Annem hasta olsa da kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum" diyemezsiniz. Neden olduğu sıkıntıyı gidermek için sorunun sizi nasıl hissettirdiğine odaklanmalısınız. Bu durumu "Annem hasta olduğu için üzgün olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum" diyerek ele almak daha iyidir.

4. EFT kılavuz çekme sırası

EFT kılavuz çekme dizisi, dokuz meridyen noktasının uçlarına metodik dokunmadır.

Vücudun her bir tarafını yansıtan ve bir iç organa karşılık gelen 12 ana meridyen vardır. Ancak, EFT esas olarak bu dokuza odaklanır:

• karate pirzola (KC): ince bağırsak meridyeni
• baş üstü (TH): yönetici gemi
• kaş (EB): mesane meridyeni
• göz tarafı (SE): safra kesesi meridyeni
• göz altı (UE): mide meridyeni
• burun altı (BM): yönetici damar
• çene (Ch): merkezi damar
• köprücük kemiğinin başlangıcı (CB): böbrek meridyeni
• kolun altında (UA): dalak meridyeni

Kurulum ifadenizi aynı anda üç kez okurken karate kesme noktasına dokunarak başlayın. Ardından, vücutta bu artan sırayla aşağı doğru hareket ederek takip eden her noktaya yedi kez dokunun:

• kaş
• gözün tarafı
• göz altı
• burnun altında
• Çene
• köprücük kemiğinin başlangıcı
• kolun altında

Koltuk altı noktasına dokunduktan sonra, baş noktasının üst kısmındaki diziyi bitirin.

Yükselen noktalara dokunurken, sorunlu bölgenize odaklanmayı sürdürmek için bir hatırlatma cümlesi söyleyin. Kurgu ifadeniz, "Annem hasta olduğu için üzgün olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum" ise hatırlatma ifadeniz "Annemin hasta olduğu için hissettiğim üzüntü" olabilir. Bu ifadeyi her dokunma noktasında tekrar edin. Bu diziyi iki veya üç kez tekrarlayın.

5. Nihai yoğunluğu test edin

Dizinizin sonunda, yoğunluk seviyenizi 0 ile 10 arasında bir ölçekte derecelendirin. Sonuçlarınızı başlangıçtaki yoğunluk seviyenizle karşılaştırın. 0'a ulaşmadıysanız, ulaşana kadar bu işlemi tekrarlayın.

EFT dokunarak çalışıyor mu?

EFT, savaş gazilerini ve aktif orduyu TSSB ile etkin bir şekilde tedavi etmek için kullanılmıştır. Araştırmacılar, EFT nin standart bakım alanlara karşı TSSB'li gaziler üzerindeki etkisini incelediler.

Bir ay içinde, EFT koçluk seansları alan katılımcılar psikolojik streslerini önemli ölçüde azalttı. Ek olarak, EFT test grubunun yarısından fazlası artık TSSB kriterlerine uymuyor.

Ayrıca, alternatif bir tedavi olarak EFT'ye dokunmayı kullanan anksiyeteli kişilerden bazı başarı öyküleri de vardır.

A, anksiyete semptomları için standart bakım seçeneklerine kıyasla EFT yi kullanmanın etkililiğini karşılaştırdı. Çalışma, diğer bakım alan katılımcılara kıyasla kaygı puanlarında önemli bir düşüş olduğu sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, EFT tedavisini diğer bilişsel terapi teknikleriyle karşılaştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Alt çizgi

EFT vurma, bozulan enerjinize dengeyi yeniden sağlamak için kullanılan alternatif bir akupunktur tedavisi tedavisidir. TSSB'li savaş gazileri için onaylanmış bir tedavi olmuştur ve anksiyete, depresyon, fiziksel ağrı ve uykusuzluğun tedavisi olarak bazı faydalar göstermiştir.

Bazı başarı öyküleri varken, araştırmacılar hala diğer bozukluklar ve hastalıklar üzerindeki etkinliğini araştırıyorlar. Geleneksel tedavi seçeneklerini aramaya devam edin. Bununla birlikte, bu alternatif tedaviyi sürdürmeye karar verirseniz, yaralanma veya semptomların kötüleşmesi olasılığını azaltmak için önce doktorunuza danışın.