10 Dakikada Stres Atmanın ve Enerjinizi Artırmanın Kolay Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bu yıl spor salonuna sert bir şekilde giriyor ve yemek yiyor olabilirsiniz, ancak zihinsel ve duygusal sağlığınız için ne kadar zaman ayırıyorsunuz? Gün içinde sadece birkaç dakika nefes almak, stresi azaltmada ve enerji seviyenizi yükseltmede önemli bir fark yaratarak, vücudunuzu yapmakta olduğunuz işe hazır olmanızı sağlayabilir. (Yan not: Bu şekilde nefes almanız gerekir.)

Fitness uzmanı Ellen Barrett ile sağlıklı yaşam yürüyüşüyle ​​nefesinizi bir adım öteye taşıyın ve yürümenin sizi koşmak kadar sağlıklı tutabileceğini öğrenin. Hareket etmek, stres atmak ve hatta birkaç kalori yakmak için gününüzün ortasında 10 dakika planlayın. İş gününüz sırasında kendinize bir mola vermek, büyük fiziksel faydalardan bahsetmeye gerek yok, daha iyi odaklanmayı ve konsantrasyonu teşvik edebilir. Oynat'a tıklayın ve kısa ve tatlı nefes egzersizinize başlayın. (Yürüyüşünüzü hızlandırmak ister misiniz? Bu 30 dakikalık kardiyo hızlı yürüyüş egzersizini deneyin.)

HakkındaGrokker

Daha fazla evde egzersiz video dersleriyle ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır-yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Den fazlaGrokker

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: