Akşam Yemeğinden Önce Bunu İçin - Kilo Vermenin En Kolay Yolu!

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Akşam yemeğinden önce bir kokteyl ister misiniz? Kilo vermeye çalışıyorsanız, kayaların üzerinde çift H2O yapın. Yeni bir İngiliz araştırmasına göre, yemekten önce su içmek, diyetinizde başka herhangi bir değişiklik yapmadan kilo vermenize yardımcı olabilir. (Cewdrop'u işaretleyin.) (Şişenizdekilerden sıkıldınız mı? H2O'nuzu Yükseltmek için bu 8 Demlenmiş Su Tarifinden birini deneyin.)

Çalışma neredeyse bulgular kadar basit: Araştırmacılar kilo vermek isteyen 84 yetişkini işe aldı ve bir gruba yemekten 30 dakika önce 16 ons su içirirken, ikinci gruptan yemekten önce midelerinin çok dolu olduğunu hayal etmeleri istendi. Bir diyetisyenle yapılan ilk konsültasyon dışında, katılımcılara nasıl kilo verecekleri konusunda başka tavsiye veya talimat verilmedi. (Eğlenceli gerçek: Su grubunun gerektiği kadar içtiğinden emin olmak için, idrar çıkışları aralıklı olarak toplandı ve her seferinde 24 saat boyunca ölçüldü. Ah, bilim için yapacağımız şeyler!)

12 hafta sonra, bilim adamları katılımcıları tarttı ve su içen grubun, doyduğunu hayal eden fakir insanlardan neredeyse üç kilo daha fazla düştüğünü keşfetti. Bilim adamları, suyun insanların daha tok hissetmelerine yardımcı olduğunu, doğal olarak iştahlarını azalttığını ve daha az yemelerine neden olduğunu tahmin ettiler. Ayrıca, vücudunuz bazen gerçekten susuz kaldığında açlığa işaret eder, böylece yakıta gerçekten ihtiyacınız olmadığında yemek yemekten kaçınabilirsiniz. (Çişinizin Renginin yanı sıra 5 Dehidrasyon Belirtisinden biridir.)

İlk başta üç kilo kulağa pek hoş gelmese de, tek yapmanız gereken yemekten önce birkaç bardak fazla su içmek olduğunu düşündüğünüzde oldukça iyi bir anlaşma gibi görünüyor (ve önyükleme yapmak için biraz hidrasyon alacaksınız) . En iyi ihtimalle, birkaç kilo daha kaybedersiniz ve daha parlak bir cilt, daha keskin bir zihin ve daha sağlıklı bir kalp kazanırsınız - en kötü ihtimalle, sadece daha fazla işemeniz gerekir. (Ama hey, en azından kimse ölçmüyor!) Oh, evet ve su aslında bedava, bu da onu şimdiye kadarki en ucuz diyet yardımcısı yapıyor.

Bazen en iyi sonuç verenler en basit şeylerdir.

Şunun için inceleyin: