5 Bu Kış Sedef Hastalığınızı Yönetme ve Yapmama

İçerik

• Kendine karşı nazik ol
• Tahrişi görmezden gelme
• Aşırı soğukta zamanınızı en aza indirin
• Kendinizi soyutlamayın
• Ekstra nemlendirin
• Paket servisi

27 yıldan fazla süredir sedef hastalığı yaşayan biri olarak kış mevsimi özellikle zor olabilir.

Hava koşullarındaki değişiklikler, daldırma sıcaklıkları ve hatta gün ışığı miktarı, zihinsel ve fiziksel olarak hissettiklerimizi büyük ölçüde etkileyebilir. Birkaç yıl benim için o kadar zayıflatıcıydı ki soğuğu taşımak imkansız bir iş gibi görünüyordu. Bu süre zarfında kendimi dış dünyadan soyutlardım.

Bununla birlikte, diğer yıllar, birkaç kolay ayarlama sayesinde, kabarık rüzgarlar ve ideal soğuk günlerden daha az olsa bile hayatı sonuna kadar yaşayabiliyordum.

Sonunda, yılın bu zamanında benim ve sedef hastalığım için en iyi olanı bulmakla ilgiliydi.

Bu kış sedef hastalığınızı nasıl etkileyeceğinden endişe duymaya başlıyorsanız, sizi ele geçirdik. Aşağıda bir avuç iş var ve benim için en iyi sonucu bulamadım.

Kendine karşı nazik ol

Bu benim listemde bir ilk, çünkü dürüst olmak gerekirse, sedef hastalığı denkleme kendi içsel yargılarımızı ve baskımızı eklemeden yeterince stresli olabilir. Örneğin, sedef hastalığı dostu diyetime göre mükemmel bir şekilde yemek yemiyorsam veya planları atlamazsam, çünkü tamamen hazır olmadığım için kendime çok zor olurum.

Duygusal olarak çiğ, hayal kırıklığına uğramış veya sadece zor bir gün geçiriyorsanız, lütfen bunu görmezden gelmeyin. Sıfırlamak ve şarj etmek için kendinize biraz zaman tanıyın.

Bu, geceyi bazı Netflix ile rahatlamak, beslenme planınıza geri dönmek için kendinizi besleyici bir yemek pişirmek veya canlandırıcı bir podcast dinlemek (özellikle Oprah’ın “Süper Ruh Konuşmaları” nı seviyorum) anlamına gelebilir.

Tahrişi görmezden gelme

Kendinizi otopilotta bulmak o kadar kolaydır ki, fiziksel veya duygusal olarak huzursuz olduğunuzda farkına bile varmazsınız.

Hem sezonun başında hem de boyunca kendiniz check-in yapmak iyi bir fikirdir. Bu, stres seviyenize ek olarak cildinizin nasıl çalıştığına bakmak anlamına gelir. Takviminize birkaç hatırlatıcı ekleyin veya bunu yapmak için hatırlatıcı olarak haftalık bir alarm ayarlayın.

Ayrıca, vücudunuzu neyin tahriş edebileceği konusunda dürüst olun, böylece bir değişiklik yapabilirsiniz. Örneğin, sedef alevlenmelerine neden olmasına rağmen yeni yün kazak arkadaşınızın yetenekli olmasına rağmen, altına giymek için bir pamuk veya ipek katmanına yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir.

Aşırı soğukta zamanınızı en aza indirin

Soğuk koşullardan kaçamayacağınız bazı olaylar olsa da, yılın bu zamanında mümkün olduğunca az dış mekan zamanı planlamaya çalışın.

Örneğin, arkadaşınızın buluşmak istediği brunch noktasını biliyorsanız arabanızı çok uzaklara park etmek zorundasınız demektir, bir şey söyle! Şansınız, arkadaşınız sadece önerilerde bulunuyor ve aslında planları değiştirmekten sakınmıyorlar. Neyin daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini bilmek, sizi desteklemekten mutluluk duyacaktır.

Ayrıca birisiyle buluşmadan önce biraz araştırma yapmaya çalışıyorum. Karşılama yerinizi arayabilir ve konumla ilgili ihtiyacınız olan her şeyi (ulaşım veya park alanına ne kadar yakın olduğu gibi) öğrenebilirsiniz. Bu durumun kontrolünü daha fazla hissetmemi sağlıyor.

Bu arada, bir olaydan kurtulamazsanız ve olay çok sedef dostu olmayan bir yerdeyse, bir kez daha bir şey söyleyin.

Dışarı çıktığım en az bir kişinin oraya gelmeden önce sağlığımla ilgili neler olduğunu bilmesini sağlıyorum. Bu şekilde, ilk birkaç dakika boyunca biraz kızarırsam veya biraz geç kalırsam kendimi suçlu hissetmem gerekmez, çünkü işleri yavaşlatmam gerekiyordu.

Kendinizi soyutlamayın

Biliyorum zaten kendinizden daha fazlasını yapmaya zorlama izniniz olduğunu söylemiştim, ama bu aynı zamanda ölçeği çok fazla eğmediğinizden emin olmanız gerektiği anlamına geliyor. Sedef hastalığı kadar zor olabilen bir durumla uğraşırken, kendinizi dış dünyadan soyutlamak çok caziptir. Ancak bunun zihinsel refahınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Sevdiğiniz kişilerle etkileşimde bulunmadığınızı veya sizi bir günden fazla bir süre içinde mutlu eden (kendi yatağınız sayılmaz!) Bir yeri ziyaret etmediğinizi fark ederseniz, bazı planlar yapma zamanı gelmiştir.

Bir arkadaşımı aramayı ve filme çıkmak için bir tarih yazmayı seviyorum. Ayrıca denemek istediğim ilginç yerlerin bir listesini tutuyorum ve biraz çöktüğümde keşfetmek için bu listeyi çıkarıyorum.

İşleri heyecan verici tutmaya yardımcı olur ve çok sık gitmediğiniz bir mahallede yeni bir restoran denemek gibi basit bir şey bir macera gibi hissedebilirsiniz!

Ekstra nemlendirin

Bu bariz bir şey gibi görünebilir, ancak düzenli nemlendiricinizden bahsetmiyorum. Evden ayrılmadan önce ve hatta yatmadan önce, cildinizi tamamen doğal, kalın bir shea yağı ile kaplamanızı öneririm.

Piyasada çok sayıda harika nemlendirici olsa da, kalın ve pullu sedef hastalığım için en iyi olanı bulmak beni yaşlandırdı. Sonunda Harlem'deki küçük bir dükkandan aldığım tamamen doğal Afrika shea yağı buldum. Ayrıca çevrimiçi olarak da satın alabilirsiniz. Saf shea yağı ve kullandığım tek şey bu!

Paket servisi

İster bu ipuçlarının beşini de deneyin, ister an için odaklanmak için birini seçin, ilerlemenin yanlış bir yolu yoktur. Seçeneklerinizin ne olduğunun farkında olmak ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak şeyleri seçmek, kış mevsiminde sedef hastalığı ile geçmenin en iyi yoludur - değişiklikler ne kadar büyük veya küçük olursa olsun.

Nitika Chopra, kişisel bakımın gücünü ve kendini sevme mesajını yaymaya kendini adamış bir güzellik ve yaşam uzmanıdır. Sedef hastalığı ile yaşıyor, aynı zamanda “Doğal Olarak Güzel” talk show'a ev sahipliği yapıyor. Onunla web sitesinde, Twitter'da veya Instagram'da bağlanın.