Doktor Tartışma Rehberi: Kalp Krizinden Sonra Ne Yapmalıyım (ve Yapmamalı)?

İçerik

• Duygusal iniş çıkışlarımla nasıl başa çıkmalıyım?
• İyileşmemin bir parçası olarak bir destek grubuna katılmalı mıyım?
• Ne tür bir rahatsızlık bir uyarı işaretidir ve göz ardı edilmemelidir?
• Yaşam tarzı alışkanlıklarımda değişiklik yapmalı mıyım?
• Benim için sağlıklı bir kiloyu nasıl belirlemeliyim?
• Ne zaman işe dönmeliyim?
• Sekse veda etmeli miyim?
• Hangi sağlık belirteçlerini izlemeliyim?
• Götürmek

Kalp krizi yaşamak, hayatı değiştiren bir olaydır. İkinci bir kalp krizi geçirmekten korkmanız ve doktorunuzdan aldığınız büyük miktarda tıbbi bilgi ve talimatlar karşısında bunalmış olmanız normaldir.

Ne yapmanız ve yapmamanız gerektiğinin farkında olmak, kalp krizi sonrası yaşamınıza başlamak için harika bir yerdir. Tam iyileşme yolculuğunuza başlarken doktorunuza sormanız gereken birkaç soru burada.

Duygusal iniş çıkışlarımla nasıl başa çıkmalıyım?

Kalp krizi geçirdikten sonra aldığınız bilginin telaşında siz veya doktorunuz hastalığınızın duygusal yönlerini gözden kaçırmış olabilirsiniz.

Bu normaldir ve çok çeşitli duygular yaşaması beklenir. Belki korkuyorsunuz, depresyondasınız, korkuyorsunuz, kızgınsınız veya kafanız karışık. Önemli olan duygularınızı tanımak, anlamak ve yönetmek, böylece iyileşmenizi olumsuz yönde etkilemeyecek ve ikinci bir kalp krizi riskinizi artıracak. Duygularınız hakkında doktorunuzla ve / veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun, böylece sizi tekrar yoluna sokabilirler.

İyileşmemin bir parçası olarak bir destek grubuna katılmalı mıyım?

Ruh sağlığı, sosyal etkileşimler ve rutin faaliyetlere katılım, kalp krizi sonrası iyileşme ve yaşam kalitesinde büyük rol oynar.

Kalp krizinden kurtuluyor ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya çalışıyorsanız, izolasyondan kaçınmak önemlidir. Ailenize, arkadaşlarınıza ve destek gruplarına bağlanmak, yalnızca benzer durumdaki insanlarla iletişim kurmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi sağlık sonuçlarına yol açar. Doktorunuza sizi yönlendirebilecekleri belirli destek gruplarını tavsiye edip etmediklerini sorun.

Ne tür bir rahatsızlık bir uyarı işaretidir ve göz ardı edilmemelidir?

Halihazırda bir kalp krizi geçirdiğiniz göz önüne alındığında, muhtemelen semptomların ve uyarı işaretlerinin daha çok farkındasınızdır. Bununla birlikte, aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, 911'i aramalı veya hemen hastanenin acil servisini ziyaret etmelisiniz:

• göğsünüzde, bir veya iki kolunuzda, sırtınızda, boynunuzda veya çenenizde rahatsızlık
• nefes darlığı
• soğuk terler
• mide bulantısı
• baş dönmesi

Yaşam tarzı alışkanlıklarımda değişiklik yapmalı mıyım?

Sigara içiyorsanız, bir taahhütte bulunun ve sigarayı bırakmak için bir plan yapın. Tütün, kalp hastalığı için büyük bir risktir.

Doymuş ve trans yağlar, yüksek yağlı süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar gibi arter tıkanmasına neden olan gıdalar için kalp sağlığı diyetinde çok az yer vardır. Bunları daha fazla meyve, sebze ve yağsız proteinlerle değiştirin. Daha sağlıklı beslenmek, çevrenizde daha az yemek yemek ve munchies vurduğunda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak gibi ortamınızda değişiklikler yapmayı da gerektirebilir.

Hoşunuza giden bir fitness rutini bulun ve ona bağlı kalın. Düzenli kardiyovasküler egzersiz vücuda iyi gelir. Günde sadece 30 dakika egzersiz yapmak bile kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düşürebilir, stresi azaltabilir ve enerji seviyenizi artırabilir.

Benim için sağlıklı bir kiloyu nasıl belirlemeliyim?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ni kullanarak vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayabilirsiniz. Doktorlar bazen fazla vücut yağını hesaplamak için bel ve kalça ölçümlerini de kullanırlar.

Fazla kilolu olmak, kalp hastalığı ve başka bir kalp krizi için bir risk faktörüdür. Kilo vermek zaman, enerji ve bağlılık gerektirse de çabaya değer. Sorun yaşıyorsanız, doktorunuz bir kilo verme programı veya tedavi planı önerebilir.

Ne zaman işe dönmeliyim?

Kalp krizinizin ciddiyetine ve iş görevlerinizin niteliğine bağlı olarak, doktorunuz normal çalışma rutininize iki hafta ila üç ay sonra herhangi bir yerden devam etmenize izin verebilir.

Sıkı toparlanma rejimine bağlı kalarak, normal rutininize daha farkına varmadan dönebilirsiniz ve dönmelisiniz.

Sekse veda etmeli miyim?

Muhtemelen kalp krizinin cinsel yaşamınızı nasıl etkileyeceğini veya bir daha seks yapıp yapamayacağınızı merak ediyorsunuzdur. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, çoğu insan iyileşmeden birkaç hafta sonra aynı cinsel aktiviteye devam edebilir.

Sizin için ne zaman güvenli olduğunu anlamak için doktorunuzla bir konuşma başlatmaktan çekinmeyin.

Hangi sağlık belirteçlerini izlemeliyim?

Kolesterol ve kan basıncı seviyelerinize ve VKİ'nize dikkat edin. Şeker hastalığınız varsa, ilaçlarınıza uyduğunuzdan ve kan şekeri seviyenizi yakından takip ettiğinizden emin olun. Bu sayıları sağlıklı bir aralıkta tutmak, kalp sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirebilir ve kalp hastalığı ve ikinci bir kalp krizi riskinizi azaltabilir.

Götürmek

Artık iyileşme sürecinde olduğunuza göre, kalp krizi geçirmeden önce yaptığınız şeylerin çoğunu hala yapabilirsiniz. Ancak diyetinizde, egzersiz rutininizde ve sigara içme alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir. Endişelerinizi doktorunuzla tartışmak, sınırlarınızı anlamanıza ve nihayetinde kısa sürede yolunuza geri dönmenize yardımcı olabilir.