Aşil tendon ağrısı tedavisi

İçerik

• Ne yapalım?
• Belirtilen egzersizler
• Aşil tendonu ağrısına ne sebep olur?
• Tendon neden şişer?

Aşil tendonundaki ağrıyı tedavi etmek için, ağrılı bölgeye buz çakılları olan bir torba yerleştirilmesi ve dinlenilmesi, fiziksel efordan kaçınılması ve eğitimi azaltılması önerilir.

Aşil tendonundaki ağrı, koşma, yürüme veya bisiklete binme gibi bir tür fiziksel eforla ortaya çıkabilen küçük bir iltihaplanmaya işaret edebilir ve her zaman ciddi değildir. Ağrı, bu tendonu sıkıştıran bir ayakkabının kullanılması, bu yerde kontüzyon, topukta bir mahmuzun gelişmesi veya bursit nedeniyle de olabilir.Daha az yaygın olmasına rağmen, kişinin ağrının başlangıcını haklı çıkarabilecek herhangi bir çaba göstermediğini bildirdiği durumlar vardır.

Bu değişiklik genellikle basittir ve uzun sürmez, semptomlar tedaviden sonraki 7-15 gün içinde geriler. Ancak aşağıdaki ipuçlarında herhangi bir iyileşme belirtisi yoksa, tıbbi yardım alınmalıdır.

Ne yapalım?

Aşil tendonunda ağrı olması durumunda, belirtilen bazı stratejiler şunlardır:

• Merhem: Mentol, kafur veya arnika içeren krem ​​veya merhem kullanabilirsiniz, rahatsızlığı giderebilir;
• Dinlenme: Çabadan kaçının, ancak tamamen dinlenmek gerekli değildir, sadece birkaç gün fiziksel aktivite yapmayın;
• Uygun ayakkabılar: Spor ayakkabı veya rahat ayakkabılar giyin, çok sert ayakkabılardan ve ayrıca yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının, Anabela tipi sandaletler, topuk yüksekliği 3 cm'yi geçmediği sürece kullanılabilir, başka bir tür ayakkabı veya topuklu sandalet tavsiye edilmemektedir;
• Kontrast banyosu: Ayağınızı sıcak su ve tuzla dolu bir leğene 1 dakika koyun ve ardından soğuk suyla bir leğene geçin, 1 dakika daha bırakın. Arka arkaya 3 değişim yapın.
• Buz torbaları: Ezilmiş buzu bir çorabın içine koyun ve ayak bileğinin etrafına sarın ve gün boyunca birkaç kez 15-20 dakika çalışmasına izin verin;
• Akupunktur: Ağrı ve iltihapla alternatif bir şekilde savaşmak faydalı olabilir.

Ağrı 7 günden fazla sürerse tıbbi yardım almanız önerilir, örneğin birkaç gün antienflamatuar ilaçlarla tedavi edilebilen bir tendinit ve tam iyileşme için fizyoterapi seansları olabilir. Tendinit tedavisi doğru yapılmazsa ağrı daha da kötüleşebilir ve iyileşme daha uzun sürer, bu nedenle tedaviye mümkün olan en kısa sürede başlamak önemlidir.

Ayağı sabitlemek veya bandajlamak gerekli değildir.

Belirtilen egzersizler

Bacak kasları için germe ve güçlendirme egzersizleri: gastroknemius ve soleus önerilir. Germek için şunları yapmalısınız:

• Bir adım yukarı çıkın ve adımın sonunda ayağınızı destekleyin;
• Vücut ağırlığınızı destekleyin ve topuğunuzu olabildiğince indirin
• Bu pozisyonda 1 dakikada 30 saniye tutun;

Aynı egzersizi diğer bacakla tekrarlayın. Her bacak için 3 esneme yapın - 1 hafta boyunca günde iki kez.

Bu süreden sonra aynı kaslarla güçlendirme egzersizleri gösterilebilir, bu durumda aşağıdaki gibi aynı adım kullanılabilir:

• Adımın sonunda ayaklarınızı destekleyin;
• Topuğunuzu olabildiğince yükseğe kaldırın. 3 set 10 tekrar yapın.

Diğer egzersizler fizyoterapist tarafından ihtiyaca göre önerilebilir, bunlar evde yapılabileceklere dair sadece birkaç örnektir.

Yoğun fiziksel aktivite yapan kişiler için, eğitime dönüş aşamalı olarak yapılmalıdır.

Aşil tendinitini iyileştirmek için neler yapabileceğinizi öğrenin

Aşil tendonu ağrısına ne sebep olur?

Aşil tendonopatisinin ana semptomları, kişi dinlenirken hafif ağrıdır ve 15 dakikadan fazla yürüme veya merdiven inip çıkma gibi aktiviteler sırasında orta şiddette olur. Bir çömelme veya zıplama hareketi yaparken ağrı daha da kötüleşir ve ayağın arkasında biraz şişlik fark edebilirsiniz. Tendonun palpasyonu sırasında, tendonun daha hassas ve kalınlaştığı noktaları bulmak mümkün olabilir.

Aşil tendonunun kopması durumunda kuvvet çok yoğun olur ve tendon palpe edildiğinde süreksizliğini gözlemlemek mümkündür. Bu durumda tendon tamamen kırıldığında ameliyat yapılması gerekebilir ancak fizyoterapi ancak kısmi yırtık durumlarında kullanılabilir.

Aşil tendon kopması tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin

Tendon neden şişer?

Aşil tendonu normalden daha fazla çabaya maruz kaldığında iltihaplanır ve kişi yeterince dinlenemediğinde, hücresel düzeyde bir bozulmaya neden olabilir, bu da eksik bir iyileşme tepkisinden kaynaklanabilir ve bu da daha az kan gelmesiyle ilgili olabilir. tendona. Bu, tendonda fibrin birikimi ve ağrıya, iltihaplanmaya ve hareket sertliğine neden olan kollajen liflerinde bir düzensizlik dahil olmak üzere küçük mikroskobik lezyonlara neden olur.

Doktor, ağrının kaynağını değerlendirmek ve uygun tedaviyi belirtmek için bir röntgen veya ultrason isteyebilir. Cerrahi çok nadiren endikedir.