Topuk ağrısının 7 nedeni ve her durumda ne yapılmalı

İçerik

• 1. Ayak şeklindeki değişiklikler
• 2. Travma ve darbeler
• 3. Plantar fasiit
• 4. Topuk dikeni
• 5. Topuk bursiti
• 6. Sever hastalığı
• 7. Bırak
• Acımın nedenini nasıl bilebilirim

Ayak şeklindeki ve adım atma şeklindeki değişikliklerden, aşırı kilolara, kalkaneusta çıkıntılara, darbelere veya plantar fasiit, bursit veya gut gibi daha ciddi iltihaplı hastalıklara kadar topukta ağrının çeşitli nedenleri vardır. Örneğin. Bu nedenler ya sürekli ağrıya neden olabilir ya da sadece adım atarken ya da bir ya da iki ayakta görünebilir.

Ağrıyı hafifletmek için ortopedist ile konsültasyon ve fizyoterapist tarafından izlenmesi tavsiye edilir, nedeni belirleyebilir ve antiinflamatuar ilaçlar, ayak ortezleri, dinlenme ve fizyoterapi tekniklerinin postürel düzeltme için kullanılması olabilir. , germe ve eklem güçlendirme.

Topuk ağrısının bazı yaygın nedenleri şunlardır:

1. Ayak şeklindeki değişiklikler

Nadiren hatırlanmalarına rağmen, ayak şeklindeki veya yürüme şeklindeki değişiklikler özellikle topukta olmak üzere ayaktaki ağrının başlıca nedenidir. Bu tür değişiklikler, halihazırda kişiyle birlikte doğmuş olabilir veya yaşam boyunca uygun olmayan ayakkabıların kullanılması veya bir tür spor uygulamasıyla kazanılmış olabilir. Bazı değişiklik örnekleri, örneğin düz veya düz taban, varizm ve arka ayak valgizmini içerir.

Bu değişikliklerden kaynaklanan topuk ağrısı genellikle zemindeki zayıf ayak desteğinden kaynaklanır ve bu, olmaması gerektiğinde bazı eklem veya kemiğe aşırı yük binmesine neden olur.

Ne yapalım: Bazı durumlarda, postüral düzeltme egzersizleri, ortez ve tabanlık kullanımı ve hatta ameliyat endike olabilir. Ancak değişiklikleri değerlendirmek ve en iyi tedaviyi planlamak için ortopedist ve fizyoterapistin takibi gereklidir.

Unutulmamalıdır ki, topuklu giyen kadınların sıklıkla ayak biyomekaniğinde bir tür anlık "deformiteye" neden olduğu, bu da baldır tendonunu ve kasını tehlikeye atabilir ki bu da topukta ağrıya neden olur.

2. Travma ve darbeler

Topuk ağrısının çok yaygın bir diğer nedeni, ayağa güçlü bir darbe olduğunda ortaya çıkan travmadır. Ancak travma, uzun süre topuklu giymekten, uzun süre yoğun bir koşu yapmaktan veya ayakkabı giymekten de ortaya çıkabilir.

Ne yapalım: Yaralanmanın şiddetine göre değişen bir süre istirahat edilmesi önerilir ancak 2 gün ile 1 hafta arasında da olabilir. Ağrı devam ederse, daha ciddi yaralanmalar olup olmadığını ve antiinflamatuar ilaç kullanma veya bölgeyi hareketsiz hale getirme ihtiyacını görmek için ortopedistin değerlendirmesi gerekir.

Daha hızlı iyileşme için iyi bir ipucu, rahat ayakkabılar seçmenin yanı sıra, iltihabı ve şişliği azaltmak için soğuk su kompresleri yapmaktır.

3. Plantar fasiit

Plantar fasiit, ayağın tüm tabanını kaplayan dokunun iltihaplanmasıdır ve genellikle tekrarlayan travma veya plantar fasyada meydana gelen, lokal iltihaplanmaya yol açan plantar kemeri destekleyen ve koruyan sıkı, fibröz bir bant olan plantar fasyadaki yaralanmadan kaynaklanır.

Başlıca nedenlerinden bazıları, topuk dikeni olması, uzun süre ayakta durması, aşırı kilolu olması, düz ayaklara sahip olması ve aşırı fiziksel aktivite yapmaktır.Bu iltihap genellikle topuk altında ağrıya neden olur, bu ağrı sabahları yürümeye başladığında daha da kötüleşir, ancak ilk adımlardan sonra düzelme eğilimindedir. Ayrıca bölgesel şişlik ve yürüme veya ayakkabı giymede zorluk da ortaya çıkabilir.

Ne yapalım: ayak tabanlarını ve baldırları germek, kuvvetlendirme egzersizleri ve derin sürtünme ile masaj yapılması önerilir. Ancak kortikosteroid infiltrasyonu, bölgede radyofrekans veya uyku için atel kullanılması gibi daha özel tedaviler de endike olabilir. Bazı egzersizler, yerde yatan bir havluyu buruşturmak ve bir misket almaktır. Plantar fasiitin ne olduğunu ve nasıl tedavi edileceğini daha iyi anlayın.

4. Topuk dikeni

Mahmuz, topuk kemiği üzerinde oluşan ve ayak tabanına uzun süre uygulanan yoğun basınç ve aşırı yüklenmeden kaynaklanan küçük bir lifli çıkıntıdır, bu nedenle 40 yaş üstü kişilerde, fazla kilolu kişilerde daha sık görülür. Örneğin ayaklarında bir tür şekil bozukluğu olan veya çok yoğun koşu yapan uygunsuz ayakkabılar kullanın.

Mahmuzlu olanlar, sabahları yaygın olan ayağa kalkarken veya adım atarken ağrı hissedebilirler. Ek olarak, topuğun iltihaplanması yakındaki yapılara uzanabildiğinden, mahmuzun plantar fasiitin ortaya çıkması ile ilişkili olması çok yaygındır.

Ne yapalım: Spur tedavisi genellikle lokal inflamasyon olduğunda yapılır, özellikle plantar fasiit ile birlikte buz kullanımı, istirahat ve doktor tarafından önerilen antiinflamatuvar ilaçların kullanılması önerilir. Bu önlemler genellikle yeterlidir ve mahmuzun çıkarılması için ameliyat endike olabilir, ancak nadiren gereklidir. Bu videoda bazı ev yapımı stratejilere bakın:

5. Topuk bursiti

Bursa, amortisör görevi gören ve topuk kemiği ile aşil tendonu arasında yer alan küçük bir kesedir, bu iltihaplanma olduğunda topuk arkasında ağrı, ayağı hareket ettirirken kötüleşir.

Bu iltihap genellikle egzersiz yapan veya sporcu olan kişilerde bir burkulma veya kontüzyondan sonra ortaya çıkar, ancak kalkaneusun üst kısmında Aşil tendonunun yakınında ağrıya neden olan kemik çıkıntısı olduğunda ortaya çıkan Haglund deformitesi nedeniyle de olabilir. .

Ne yapalım: antienflamatuarlar almak, buz paketleri kullanmak, antrenmanları azaltmak, fizyoterapi seansları yapmak, esneme ve egzersiz yapmak gerekebilir. Bursit tedavisi hakkında daha fazla ayrıntıya bakın.

6. Sever hastalığı

Sever hastalığı, kalkaneusun büyüme plakası bölgesinde koşma, atlama, artistik jimnastik gibi darbe egzersizleri yapan çocukları ve parmak uçlarında zıplamaya ihtiyaç duyan dans eden dansçıları etkileyen ağrıdır. Bu hastalığın ne olduğunu ve neden olduğunu daha iyi anlayın.

Ne yapalım: Egzersizlerinizi ve zıplamaları şiddetlendirmekten kaçınmak için yoğunluğunu azaltmalısınız, ayrıca 20 dakika peçeteye sarılı buz küplerini yerinde 20 dakika yerleştirmek ve topuğu ayakkabının içinde desteklemek için bir topuk kullanmak yardımcı olabilir. Ek olarak, ağrıyı şiddetlendirmekten kaçınmak için, her zaman 10 dakikalık yürüyüşle egzersize başlanması tavsiye edilir.

7. Bırak

Gut veya gut artriti, kandaki aşırı ürik asidin neden olduğu, eklemde birikerek iltihaplanma ve şiddetli ağrıya neden olabilen iltihaplı bir hastalıktır. Ayak başparmağında daha sık görülmesine rağmen, ürik asit birikiminin ana yerleri ayaklar olduğundan, topukta da gut görülebilir.

Ne yapalım: Gut ataklarının tedavisi doktor tarafından yönlendirilir ve ibuprofen veya naproksen gibi antiinflamatuvar ilaçları içerir. Daha sonra, yeni krizleri önlemek ve komplikasyonları önlemek için kandaki ürik asit seviyelerini kontrol etmek için ilaç da yazabilen romatologla takip etmek gerekir. Ne olduğunu ve gutun nasıl tanımlanacağını daha iyi anlayın.

Acımın nedenini nasıl bilebilirim

Topuktaki ağrının nedenini bilmenin en iyi yolu, ağrının tam yerini bulmaya çalışmak ve artan fiziksel aktiviteye sahip olmak, yeni bir spora başlamak, ona vurmak veya benzeri bir şey gibi bazı nedenleri belirlemeye çalışmaktır. Ağrı bölgesine soğuk kompres uygulamak semptomları hafifletebilir ve ayaklarınızı bir kase sıcak suya batırabilir.

Ağrı 1 haftadan fazla sürerse sebebinin belirlenmesi ve tedaviye başlanması için ortopedi uzmanına veya fizyoterapiste gitmelisiniz.