Diyet İçecekleri Kilo Kaybını Önler mi Ve Göbek Yağına Katkıda Bulunur mu?

Diyet içeceği tüketimi kilo almaya ve diğer olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir.

S: Diyet içecekleri kilo verme sürecini engelliyor ve karın yağına katkıda bulunuyor mu? Öyleyse neden? Yapay tatlandırıcılar nedeniyle kilo vermeye çalışıyorsanız günde bir Diyet Kola içmek sizin için kötü olabilir mi?

Diyet içecekleri, şeker ve kalori yüklü meslektaşlarına daha sağlıklı bir alternatif olarak ilan edilir ve özellikle kilo vermek isteyen insanlara çekici gelebilir.

Bununla birlikte, yıllarca süren araştırmalar, diyet içeceklerinin yapıldıkları bel dostu seçim olmadığını göstermektedir. Diyet içecekleri sadece besin değeri sunmakla kalmaz, aynı zamanda diyet soda gibi düşük kalorili yapay olarak tatlandırılmış içecekler de sağlığınıza çeşitli şekillerde zarar verebilir.

Örneğin, diyet içecek alımı, metabolik sendrom, kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artıran bir semptom kümesi de dahil olmak üzere kronik hastalık geliştirme riski ile ilişkilendirilmiştir. Özellikle, diyet içecek alımı, her ikisi de metabolik sendromun belirtileri olan göbek yağı ve yüksek kan şekeri ile önemli ölçüde bağlantılıdır (1, 2).

749 yetişkinde yapılan bir çalışmada, günlük soda tüketen kişilerin bel çevresi kazancının 10 yıllık bir süre boyunca tüketici olmayanlardan yaklaşık dört kat daha fazla olduğu bulundu. Dahası, yapay olarak tatlandırılmış içecek tüketimi aşırı kilo ve obezite ile önemli ölçüde ilişkilendirilmiştir (2, 3).

Dahası, diyet içecek alımı diyabet gibi hastalıklar geliştirme riskinizi artırabilir ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir (4, 5).

Diyet içeceği tüketiminin kilo almasına ve diğer olumsuz sağlık sonuçlarına yol açmasının birkaç yolu vardır. Örneğin, diyet içeceklerinde konsantre edilen yapay tatlandırıcılar açlığın artmasına ve daha yüksek kalorili yiyeceklerin arzusunu artırabilir. Yapay olarak tatlandırılmış içecekler ayrıca kilo düzenleme mekanizmalarına müdahale edebilir, bağırsak bakteri dengesini bozabilir ve kan şekeri regülasyonunu değiştirebilir (3, 6).

Ayrıca, düzenli olarak diyet içecekleri tüketen kişilerin, diyet yapmayanlara göre daha düşük diyet kalitesine sahip olmaları ve daha az meyve ve sebze yemeleri daha olasıdır (3).

Arada bir diyet içeceği sağlığınızı önemli ölçüde etkilemese de, yapay olarak tatlandırılmış içecek alımınızı mümkün olduğunca azaltmak en iyisidir. Günde birkaç diyet içeceğine alışkınsanız, yavaşça düz veya limon dilimleri veya limon dilimleri ile tatlandırılmış köpüklü su ile değiştirmeye başlayın. Diyet içecekleri alımınızı vermek veya büyük ölçüde azaltmak zor olabilir, ancak genel sağlığınız için en iyi seçimdir.

Jillian Kubala, Westhampton, NY merkezli Kayıtlı Diyetisyen. Jillian, Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden beslenme alanında yüksek lisans derecesi ve beslenme bilimi alanında lisans derecesine sahiptir. Healthline Nutrition için yazmanın yanı sıra, Long Island, NY'nin doğu ucuna dayanan, müşterilerinin beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla optimal sağlık elde etmesine yardımcı olan özel bir uygulama yürütüyor. Jillian vaaz ettiklerini uygular, boş zamanlarını sebze ve çiçek bahçeleri ve bir tavuk sürüsü içeren küçük çiftliğine yönelir. Ona onun aracılığıyla uzan İnternet sitesi veya üstünde Instagram.