Avokado: Meme Kanseri Savaşçısı?
İçerik
genel bakış
İnsanlar meme kanseri geliştirdiklerinde çevre, genetik, aile öyküsü ve yaşam tarzı alışkanlıkları gibi çeşitli faktörler vardır. Bunların hepsini kontrol edemiyoruz, ancak her ikisi de kansere karşı korunmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yemek yemeye ve düzenli egzersiz yapmaya çalışabiliriz.
Amerika'nın Orta Batı Bölgesel Tıp Merkezi Kanser Tedavi Merkezleri'nde doğal tıp onkoloji sağlayıcısı ND, FABNO, Michelle Smekens, “Kadınların yaşam tarzlarında ve diyetlerinde değişiklikler yapabilmeleri için güçlendiriyor,” dedi. .
Avokado son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Birkaç temel besinleri vardır ve çok farklı şekillerde yenebilirler. Çok yönlü, tuzlu meyve göğüs kanserine karşı bir miktar koruma bile sağlayabilir.
Avokadoların (potansiyel) gücü
Avokadolar hiçbir şekilde mucize bir tedavi olmasa da, meme kanseri olma şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilecek dengeli, sağlıklı bir diyete katkıda bulunabilirler.
California Üniversitesi'nden araştırmacılar, avokadoların potansiyel sağlık yararları üzerine yapılan bir araştırmanın gözden geçirilmesinde, avokado ekstraktlarının prostat kanseri hücrelerinin ve oral kanser hücrelerinin büyümesini azaltabileceğine dair kanıtlara baktı.
İnceleme, avakadodaki fitokimyasalların (bitkilerdeki aktif kimyasal bileşikler) onları kanserin önlenmesi için potansiyel olarak yararlı hale getirdiği sonucuna vardı. Yine de, meme kanseri hakkında çok az araştırma var.
“Bugüne kadar avokadoları meme kanseri riskini azaltma ile ilişkilendiren hiçbir çalışma yok” diyor Smekens.
Ancak avokado, meme sağlığı için yararlı olan bir diyetin parçası olarak kabul edilir. Sağlıklı bir diyetin bir örneği, günlük sebzeler, meyveler, fındıklar ve kepekli tahıllar içeren ve haftada sadece birkaç kez yağsız proteinler yiyen Akdeniz diyetidir.
“Yüksek hayvansal yağ diyeti yiyen kadınların meme kanseri riski artar” diyor Smekens. “Hayvansal yağ oranı düşük ve tekli doymamış yağ oranı yüksek olan geleneksel bir Akdeniz diyeti, bu özel diyetin meme sağlığı için neden faydalı olduğunu açıklayabilir.”
Anahtar besinler
Avokado, sağlıklı sağlığın yanı sıra genel sağlığın korunmasına yardımcı olan diğer önemli besin kaynaklarıdır. Bu besin elementlerinin bazılarının meme kanseri riskini azaltmada yardımcı olduğu gösterilmiştir.
“Zeytinyağı ve avokado, yüksek düzeyde tekli doymamış yağ içeren gıdalardır. Önceki araştırmalar, zeytinyağı açısından zengin diyetler tüketen kadınlarda agresif meme kanseri riskinin azaldığını göstermiştir ”diyor Smekens.
B vitaminleri
B vitaminleri, yiyecekleri enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. Ayrıca sinir sistemi ve kan hücresi büyümesini desteklerler. Bir fincan çiğ avokado, günlük folat hedefinizin yaklaşık yüzde 30'unun yanı sıra iyi miktarda B-6 ve niasin verir.
2011 yılı raporu, takviye edilmiş gıdalara ve takviyelere çok az erişimi olan kadınlarda dokuz yıllık bir süre boyunca meme kanseri oranlarını izledi, yani besinlerinin çoğunu işlenmemiş kaynaklardan aldılar.
Daha fazla B vitamini tüketen kadınların meme kanseri oranlarının daha düşük olduğu bulundu.
Lutein
Lutein, avokadoda bulunan doğal olarak oluşan bir bitki pigmenti olan bir karotenoiddir. Molecules dergisinde yayınlanan bir 2018 çalışması, luteinin meme kanseri hücrelerinin büyümesine müdahale etme yeteneğini inceledi.
Araştırmacılar, meme kanseri ile mücadele söz konusu olduğunda luteinin potansiyele sahip olabileceği sonucuna vardı.
“Avokado, göz sağlığıyla da ilişkili olan lutein bakımından zengindir” diyor Smekens. “2014 yılında yapılan bir Çin araştırması, daha yüksek serum lutein düzeylerinin yüzde 51 azalmış meme kanseri riski ile ilişkili olduğunu gösterdi. Lutein ve diğer doğal olarak oluşan antioksidanların diyetle alınması da menopoz sonrası kadınlarda Akdeniz diyetinin koruyucu faydalarına katkıda bulunabilir. ”
Lif
Bir fincan çiğ avokado, günlük diyet lifi ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 40'ı olan yaklaşık 10 gram lif sağlar. Bir 2012 incelemesine göre, lif bakımından yüksek diyetler meme kanserine karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Paket servisi
Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, meme kanseri riskinizi azaltmada önemli bir rol oynasa da, genetiğimizi kontrol edemiyoruz. Kanser geliştirirseniz, geçmişte olduğundan çok daha fazla tedavi seçeneği vardır. Ve sağlıklı bir diyet yemek hala faydalıdır.
Kanser teşhisi ve tedavisinden geçerken, kişisel bakım uygulamak ve nelerden geçtiğinizi anlayan başkalarıyla bağlantı kurmak da yardımcı olabilir. Meme kanseri ile yaşayan diğerlerinden destek alın. Healthline’ın ücretsiz uygulamasını buradan indirin.
Son Makaleler
Gıda etiketi nasıl okunur
