Cambridge Diyeti nasıl yapılır

İçerik

• Cambridge Diyeti nasıl yapılır
• Menü seçeneği

Cambridge diyeti, 1970'lerde Alan Howard tarafından oluşturulan, yemeklerin yerini besleyici formüllerin aldığı ve kilo vermek isteyenler tarafından kullanılan kalori kısıtlı bir diyettir.

Bu diyeti uygulayan kişiler, kilo vermeyi teşvik etmek veya istenen kiloyu korumak için 450 kalori ile başlayan ve günde 1500 kaloriye kadar değişen yemekler hazırlamışlardır. Bu diyette yiyecekler tüketilmez ancak kişinin vücudun düzgün çalışması için gerekli tüm besin maddelerine sahip olması için sallar, çorbalar, tahıl çubukları ve takviyeleri hazırlanır.

Cambridge Diyeti nasıl yapılır

Cambridge diyet ürünleri yalnızca distribütörlerden satın alınabilir, bu nedenle eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya süpermarketlerde bulunmazlar. Diyete uymak için aşağıdaki tavsiyelere uymak önemlidir:

• Diyete başlamadan 7 ila 10 gün önce yiyecek tüketimini azaltın;
• Günde sadece 3 porsiyon diyet ürünleri tüketin. Uzun boylu kadınlar ve erkekler günde 4 porsiyon yiyebilir;
• Kahve, çay, içme suyu gibi günde 2 litre sıvı tüketin;
• Diyette 4 hafta geçirdikten sonra günde 180 gr balık veya kümes hayvanı eti, süzme peynir ve yeşil veya beyaz sebzelerden oluşan 790 kalorilik bir yemek ekleyebilirsiniz;
• İstenilen kiloya ulaştıktan sonra günde 1500 kalorilik diyet yapın.

Ek olarak, diyete başlamadan önce, sağlıklı kalmak için kaç kilo vermeniz gerektiğini bulmak için Vücut Kitle İndeksini (BMI) hesaplamak önemlidir. BMI'yi hesaplamak için aşağıdaki verileri girmeniz yeterlidir:

Cambridge Diyeti kilo verme konusunda olumlu etkilere sahip olsa da kalori kısıtlaması nedeniyle etkilerinin uzun vadeli olmaması mümkündür. Bu nedenle Cambridge Diyetinden sonra kişinin sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmesi ve düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapması önemlidir.

Ayrıca karbonhidrat tüketiminin kısıtlanması nedeniyle vücut yağı enerji kaynağı olarak kullanmaya başlar, bu da ketoz durumuna yol açarak ağız kokusu, aşırı yorgunluk, uykusuzluk ve halsizlik gibi sonuçlara yol açabilir. Ketozis semptomlarını nasıl tanıyacağınızı bilin.

Menü seçeneği

Cambridge Diet menüsü, belirli distribütörler tarafından sağlanan belirli ürünleri içerir, çünkü bu ürünler kişinin beslenme yetersizliği yaşamaması için üretilmiştir. Bu diyet için bir menü örneği aşağıdaki gibidir:

• Kahvaltı: Elma ve tarçınlı yulaf lapası.
• Öğle yemeği: Tavuk ve mantar çorbası.
• Akşam yemegi: Muz sarsıntısı.

Diyete başlamadan önce, kilo kaybının sağlıklı bir şekilde olup olmadığını kontrol etmenin yanı sıra, bu diyetin kişi için en uygun olup olmadığını değerlendirmek için beslenme uzmanından öneri ve takip alınması önemlidir.