Lupus için Diyet İpuçları

İçerik

• genel bakış
• Kırmızı etten yağlı balığa geç
• Daha fazla kalsiyum yönünden zengin yiyecekler alın
• Doymuş ve trans yağları sınırlayın
• Yonca ve sarımsaktan kaçının
• Nighthade sebzeleri atla
• Alkol alımını izle
• Tuz geçirin
• Götürmek

genel bakış

Okuduğunuza rağmen, lupus için yerleşik bir diyet yoktur. Tıpkı herhangi bir tıbbi durumda olduğu gibi, taze meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller, bitkisel yağlar, yağsız proteinler ve balıklar da dahil olmak üzere sağlıklı bir gıda karışımı yemeyi hedeflemelisiniz.

Bununla birlikte, belirtilerinizi yönetmek için bazı gıdalar diğerlerinden daha iyi olabilir. Diyetinize neleri dahil edeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Kırmızı etten yağlı balığa geç

Kırmızı et, kalp hastalığına katkıda bulunabilecek doymuş yağ ile doludur. Balıklar omega-3 bakımından yüksektir. Daha fazla yemeye çalışın:

• Somon
• Tuna
• orkinos
• sardalya

Omega-3, kalp hastalığı ve felce karşı korunmaya yardımcı olan çoklu doymamış yağ asitleridir. Ayrıca vücuttaki iltihabı azaltabilirler.

Daha fazla kalsiyum yönünden zengin yiyecekler alın

Lupusu kontrol etmek için alabileceğiniz steroid ilaçlar kemiklerinizi inceltebilir. Bu yan etki sizi kırıklara karşı daha savunmasız hale getirir. Kırıklarla savaşmak için kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin yiyecekler yiyin. Bu besinler kemiklerinizi güçlendirir.

Kalsiyum yönünden zengin besinler şunları içerir:

• az yağlı süt
• peynir
• yoğurt
• soya peyniri
• Fasulyeler
• kalsiyum takviyeli bitki sütleri
• ıspanak ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler

Sadece yiyeceklerden yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almıyorsanız, doktorunuza ek almasını isteyin.

Doymuş ve trans yağları sınırlayın

Herkesin hedefi doymuş ve trans yağ bakımından düşük bir diyet yemek olmalıdır. Bu özellikle lupuslu insanlar için geçerlidir. Steroidler iştahınızı artırabilir ve kilo almanıza neden olabilir, bu nedenle ne yediğinizi izlemek önemlidir.

Çiğ sebzeler, havaya patlamış mısır ve meyve gibi sizi doldurmadan sizi dolduracak yiyeceklere odaklanmaya çalışın.

Yonca ve sarımsaktan kaçının

Yonca ve sarımsak, lupusunuz varsa muhtemelen yemek tabağınızda olmaması gereken iki besindir. Yonca filizi, L-canavanin adı verilen bir amino asit içerir. Sarımsak, bağışıklık sisteminizi aşırı hıza gönderebilen ve lupus semptomlarınızı alevlendirebilen allisin, ajoen ve tiyosülfinatlar içerir.

Yonca yiyen insanlar kas ağrısı ve yorgunluk ile tepki gösterdi ve doktorları kan testi sonuçlarında değişiklikler olduğunu kaydetti.

Nighthade sebzeleri atla

Kanıtlamak için herhangi bir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, lupuslu bazı insanlar gece sebzelerine karşı duyarlı olduklarını fark ederler. Bunlar:

• Beyaz patates
• domates
• tatlı ve acı biber
• patlıcan

Yediklerinizi kaydetmek için bir yiyecek günlüğü tutun. Sebzeler de dahil olmak üzere, her yemek yediğinizde belirtilerinizin alevlenmesine neden olan yiyecekleri ortadan kaldırın.

Alkol alımını izle

Ara sıra bir bardak kırmızı şarap veya bira sınırlandırılmaz. Bununla birlikte, alkol durumunuzu kontrol etmek için aldığınız bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Örneğin ibuprofen (Motrin) veya naproksen (Naprosyn) gibi NSAID ilaçlarını alırken içmek, mide kanaması veya ülser riskinizi artırabilir. Alkol ayrıca varfarinin (Coumadin) etkinliğini azaltabilir ve metotreksatın potansiyel karaciğer yan etkilerini artırabilir.

Tuz geçirin

Tuzluk makinesini bir kenara koyun ve restoran yemeklerinizi daha az sodyum ile sipariş etmeye başlayın. İşte bazı ipuçları:

• soslarınızı yan tarafa sipariş edin, genellikle sodyumda yüksektir
• entrée'nizin tuz eklenmeden pişirilmesini isteyin
• potasyum açısından zengin sebzelerin ekstra bir tarafını sipariş edin

Çok fazla tuz yemek kan basıncınızı yükseltebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilirken, potasyum yüksek tansiyonla mücadelede yardımcı olabilir. Lupus sizi zaten kalp hastalığı geliştirme riski altına sokuyor.

Gıda lezzetini arttırmak için diğer baharatları kullanın, örneğin:

• Limon
• otlar
• biber
• köri tozu
• Zerdeçal

Lupus semptomu hafifletici olarak web üzerinde bir dizi bitki ve baharat satılmıştır. Ancak bunların herhangi birinin işe yaradığına dair çok az kanıt var.

Bu ürünler lupus için aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir ve yan etkilere neden olabilir. Önce doktorunuzla konuşmadan herhangi bir bitkisel ilaç veya takviye almayın.

Götürmek

Lupus her insanı farklı etkiler. Bir kişi için işe yarayan bir diyet değişikliği sizin için çalışmayabilir. Bir gıda günlüğü tutmak ve doktorunuzla ve diyetisyeninizle açık bir diyalog kurmak, farklı gıdaların semptomlarınıza nasıl yardımcı olduğunu veya zarar verdiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.