Diyetin barbekü gününde sürdürülmesi için ipuçları

İçerik

• 1. Yağsız et yiyin
• 2. Etin kızartılmasını beklerken salata yiyin
• 3. Şiş kavrulmuş sebzeler yiyin
• 4. soda içmeyin
• 5. Sağlıklı tatlı

Diyet yapıyorsanız ve barbeküye gitmeniz gerektiğinde, kilo almamak veya önceki günlerde harcadığınız tüm çabayı kaybetmemek için bazı stratejiler benimsemelisiniz.

Öncelikle kendinizi mangal için zihinsel olarak hazırlamanız, aşağıdaki ipuçlarına uymaya kararlı olmanız ve mangala aç gitmekten kaçınmanız gerekir, çünkü acıktığınızda ayartmalara direnmek daha zordur.

Bir barbekü gününde diyetin sürdürülmesi için takip edilmesi kolay bazı ipuçları şunlardır:

1. Yağsız et yiyin

Örneğin yağlı biftek ve sosislerden kaçınarak daha az yağ ve kalori içeren tavuk, but, fileto mignon, yan biftek, maminha ve bebek sığır eti gibi seçenekler. Ancak miktarı abartmamak gerekir, iki porsiyon yeterlidir.

2. Etin kızartılmasını beklerken salata yiyin

Lif, iştahı azaltmaya yardımcı olur, ancak soslardan ve mayonezden kaçınmak önemlidir. İdeal olanı, örneğin salatayı sosu ile baharatlamaktır, örneğin kampanyaya.

3. Şiş kavrulmuş sebzeler yiyin

İyi seçenekler soğan, biber, hurma ve petroldür. Mangal aromasına sahipler ama sarımsaklı ekmeğe göre çok daha sağlıklı ve daha az kalorili seçenekler.

4. soda içmeyin

Soda, bira ve caipirinha gibi içecekler yerine limonlu veya yeşil çaylı su. Alkollü içecekler çok fazla kalori içerir ve atıştırmalıkları tercih eder. İyi bir strateji, sadece bir bardak doğal meyve suyu veya yarım limon sıkılmış su içmek ve bardağı tekrar doldurmamaktır.

5. Sağlıklı tatlı

Tatlı olarak bir meyve, meyve salatası veya jelatin seçin çünkü daha az kalori içerirler ve daha besleyicidirler. Tatlılar, kalori almanın yanı sıra, yiyeceklerin sindirimini de engeller ve o mide ağırlığını oluşturur.

Aşırıya kaçmaktan kaçınmaya yardımcı olabilecek bir başka ipucu, küçük tabaklarda yemektir çünkü tabağı dolu gördüğünüz için daha fazla yiyorsunuz, ancak yemeği tekrar etmesine izin verilmez.

Odaklanmaya yardımcı olmak için başka şeylerin dikkatini dağıtmak ve yalnızca yiyeceğin lezzetini düşünmekten kaçınmak önemlidir, her zaman elinizin altında su dolu bir bardak bulundurmak açlığı kandırmaya ve vücudu nemlendirmeye yardımcı olabilir, ancak mümkün değilse tüm bu ipuçlarını izleyin , kilo almamak için aldığınız tüm kalorileri harcamanız gerektiğini ve bu nedenle bazı fiziksel aktiviteler yapmanız gerektiğini unutmayın.

Bazı egzersizleri görün: Evde yapıp göbeğinizi kaybetmek için 3 basit egzersiz.