Diyabet Ruh Halinde Salınımlara Neden Olabilir mi?

İçerik

• Duygudurum dalgalanmaları ve diyabet
• Stres ve diyabet
• Akıl sağlığı ve diyabet
• Başa çıkma ipuçları
• Diyabet tedavi planınızı takip edin
• Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin
• Planınızı otomatikleştirin
• Yemeklerinizi planlayın
• Yardım isteyin
• Birinin başa çıkmasına nasıl yardım edilir
• Çocuklar ve gençler
• Yetişkinler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Alt çizgi

Diyabetin sadece pankreasınızı etkilediğini düşünebilirsiniz, ancak bu durumla yaşamak genellikle ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı da etkiler. Birincisi, kan şekeri seviyeleriniz çok yüksek veya düşük olduğunda ruh hali değişimleri yaşayabilirsiniz. Stres, depresyon ve anksiyete de ortaya çıkabilir.

Diyabeti günlük olarak yönetmek bazen bunaltıcı olabilir, bu nedenle arada sırada duygusal refahınızı kontrol etmek önemlidir.

Ruh halinizi düzenlemenin bir yolu, diyabet yönetim planınızı anlamak ve takip etmektir. Bu, kan şekerinizdeki yüksek ve düşük seviyelerin düzeltilmesine yardımcı olur ve bu da ruh hali değişimlerine neden olabilir.

Depresyon, tükenmişlik veya anksiyete belirtileri yaşıyorsanız bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanız gerekebilir. Zihinsel sağlığınızı yönetmek, genel sağlığınız için diyabet tedavi planınız kadar önemlidir.

Duygudurum dalgalanmaları ve diyabet

Diyabetiniz varsa bir dizi yüksek ve düşük hissetmek nadir değildir. Kan şekeriniz nasıl hissettiğinizi etkiler ve ruh hali değişimlerine katkıda bulunabilir. Kan şekerinin kötü yönetimi olumsuz ruh hallerine ve daha düşük bir yaşam kalitesine yol açabilir.

Düşük veya yüksek kan şekeriniz olduğunu nasıl anlarsınız? Diyabet yönetim planınız, durumu yönetmenize yardımcı olmak için sık kan şekeri okumalarını içermelidir.

Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, kan şekeriniz için hedef aralığınız kişiden kişiye değişebilir. Genel olarak, hedef aralıklar:

• Yemek yemeden önce desilitre başına 80 ila 130 miligram (ml / dl)
• Bir yemek yedikten birkaç saat sonra 180 ml / dl veya daha düşük

Hedef aralığınızın altındaki veya üzerindeki sayılar, değişen ruh hallerinin kaynağı olabilir.

Kan şekeriniz yüksek veya düşükse ve seviyenizi hedef aralığa geri döndürdüğünüzde kendinizi anında hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

Kan şekeri düşük veya yüksek olduğunda duygularınızda da bir eğilim görebilirsiniz, bu nedenle belirli bir şekilde hissettiğinizde şeker seviyenizi test etmek önemlidir. Örneğin, düşük kan şekeri seviyeleri sizi hissettirebilir:

• Şaşkın
• sinirli
• aç
• asabi
• titrek
• gergin
• yorgun
• terli

Yüksek kan şekeri seviyeleri sizi hissettirebilir:

• gergin
• kızgın
• üzgün
• sisli
• baygın
• susuz
• yorgun
• sinirli
• uyuşuk

Kan şekerinizi mümkün olduğu kadar sabit tutmak önemlidir. İnsülin veya sülfonilüre alırsanız, her zaman yanınızda hızlı etkili bir karbonhidrat kaynağı bulundurun. Bu şekilde, düşük kan şekeriniz varsa, hızlı bir şekilde geri getirebilirsiniz.

Gün boyunca büyük dalgalanmalar yaşıyorsanız, tedavi rejiminizde olası bir değişiklik hakkında doktorunuzla konuşun.

Stres ve diyabet

Diyabet teşhisinin stresi ve diyabetin zaman içinde yönetilmesinin stresi, bunalmışlık hissine ve diyabet tükenmişliğine yol açabilir. Stres altında hissedebileceğiniz bazı nedenler şunlardır:

• Fiziksel olarak iyi hissetmiyor olabilirsiniz.
• Günlük rejim, yaşam tarzı değişiklikleri ve maliyetler dahil olmak üzere yönetim planından endişe duyabilirsiniz.
• Yaşam boyu tedavi konusunda bunalmış hissedebilirsiniz.
• Yönetim planınızı sürdürmekten yorulmuş olabilirsiniz.

Stres diyabeti olumsuz etkileyebilir. Birkaç hafta veya ay süren stres, dengesiz glikoz seviyelerine yol açabilir. Kan şekeri seviyeleriniz stresle artabilir ve bazen düşebilir. Bu dalgalanmalar genel ruh halinizi değiştirebilir.

Stres durumunuzu yönetmeye engel olabilir. Stres altındayken, tedavi planınıza göre egzersiz yapmak, yemek ve içmek için daha az motive olabilirsiniz.

Stresin diyabet yönetiminizi etkilemesine izin vermeyin. Stres seviyeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun veya bir diyabet eğitimcisine ulaşın. Size yakın bir eğitimci bulmak için Amerikan Diyabet Eğitimciler Derneği web sitesini kullanın.

Akıl sağlığı ve diyabet

Diyabetiniz varsa bir zihinsel sağlık durumu geliştirme riski altında olabilirsiniz. Anksiyete diyabetli kişilerde, özellikle kadınlarda yaygındır. Diyabetli hastaların yüzde 30 ila 40'ı endişe duyduğunu bildirmiştir.

Diyabetli 4 kişiden 1'inde depresyon var. Kadınlar diyabetli depresyona erkeklerden daha yatkındır.

Bazı depresyon belirtileri şunları içerir:

• öfke
• kaygı
• düşük yaşam kalitesi
• kötü yaşam tarzı seçimleri
• uyku düzenindeki değişiklikler
• kilo alımı veya kaybı
• yorgunluk veya uyuşukluk
• Konsantrasyon zorluğu

Depresyon belirtilerini tanımak ve hemen yardım istemek önemlidir. Depresyon diyabet yönetimini zorlaştırabilir. Kötü yönetilen diyabetle yaşadığınız yüksek ve düşükler, ruh hali ve kötüleşen semptomlarda daha büyük değişikliklere yol açabilir.

Diyabetinizle ilgili depresyon veya diğer akıl sağlığı durumlarını tartışmak için bir akıl sağlığı uzmanından randevu alın.

Akıl sağlığı profesyonelleri hakkında sigorta şirketinizle görüşebilir veya ailenizden veya arkadaşlarınızdan tavsiye isteyebilirsiniz. Bir sağlayıcı bulmak için Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakına da başvurabilirsiniz.

Başa çıkma ipuçları

Diyabet yönetimini kolaylaştırmanın ve ruh hali değişiklikleri, stres, depresyon veya başka bir zihinsel sağlık durumu yaşama şansını azaltmanın birçok yolu vardır. Diyabet yönetimi için şu yöntemleri deneyin:

Diyabet tedavi planınızı takip edin

Doktorunuz tarafından sağlanan plan muhtemelen günlük ilaçlar, kan şekeri taramaları ve yaşam tarzı ayarlamalarını içerir.

Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin

Yüksek ve düşük okumaları izleyin. Gerekirse doktorunuzla iletişim kurmak için olağandışı okumalar kaydedin. Okumalarınız normal bir bölgenin dışındaysa kan şekerinizi yükseltmek veya düşürmek için yöntemler deneyin.

Planınızı otomatikleştirin

Akıllı telefonunuza ne zaman ilaç alacağınızı veya kan şekerinizi kontrol ettiğinizi gösteren bir zamanlayıcı koyun. Bu şekilde, planınızın önemli kısımlarını unutmaktan ve kan şekerinizi sabit tutmaktan kaçınabilirsiniz.

Yemeklerinizi planlayın

Diyabetiniz varsa, sağlıklı ve dengeli beslenmeniz önemlidir. Hafta için en sevdiğiniz diyabet dostu yemeklerin bir listesini yapın ve bu listeyi market için kullanın. Yoğun hafta boyunca yemek planınızı takip etmeyi kolaylaştırırsa, yiyecekleri önceden hazırlayın.

Yardım isteyin

Yeni bir diyabet yönetim planını kendi başınıza yönetmek çok zor olabilir veya bir yaşam koşulunun planınıza bağlı kalmayı zorlaştırdığını görebilirsiniz. Tekrar yola çıkmanın birçok yolu vardır:

• Doktorunuzdan yardım isteyin.
• Bir diyabet eğitimcisi bulun.
• Diyabet yönetimi hakkında bir sınıfa kaydolun.
• Katılmak için bir destek grubu bulun.
• Aileniz ve arkadaşlarınızla diyabet hakkında konuşun, böylece ihtiyaçlarınızı destekleyebilirler.

Birinin başa çıkmasına nasıl yardım edilir

Diyabetli birisinin arkadaşı veya aile üyesi olabilirsiniz. Bu duruma bakmalarında ve ruh hali veya görünümdeki değişiklikleri izlemede yardımcı olabilirsiniz.

Çocuklar ve gençler

Diyabetli çocuklar ve gençler, yönetim planlarına sadık kalmak için sevdiklerinden destek ve rehberliğe ihtiyaç duyarlar.

Onlara sağlıklı yiyecekler sunduğunuzdan, atletik çabalarda desteklediğinizden ve düzenli doktor randevularına götürdüğünüzden emin olun. Ruh halindeki değişiklikleri veya stres ya da depresyon belirtilerini izleyin ve bu koşulları yönetmek için kaynak aramalarına yardımcı olun.

Yetişkinler

Diyabetli yetişkinlerin de yardımınıza ihtiyacı vardır. Sevdiklerine ruh halleri göründüğünde söyleyebilir ve kan şekerini kontrol etmelerini önerebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı yemekler planlayabilir ve hatta onlarla egzersiz yapabilirsiniz.

Arkadaşınızla konuşun ya da sevdiklerinizi durumu hakkında söyleyin ve söylediklerini dinleyin. Diyabet yönetim planlarından düştüklerini fark ederseniz veya zihinsel sağlıklarında değişiklikler gözlemlerseniz, onları profesyonel yardım almaya teşvik edin.

Ne zaman doktora görünmeli

Diyabetiniz varsa ruh hali sorunları, stres veya depresyon hakkında bir doktora görünmenin birkaç nedeni vardır. Bunlardan bazıları:

• Kan şekerinizi yönetmekte zorlanıyorsanız
• ruh haliniz düzenli olarak dalgalanıyorsa
• günlük aktivitelere olan ilginizi kaybettiyseniz
• diyabet yönetim planınıza bağlı kalamıyorsanız
• üzgün veya umutsuz hissediyorsanız
• intihar hissediyorsanız (bu durumda acil servise gidin)

Alt çizgi

Diyabetiniz varsa ruh hali değişimleri, stres ve hatta depresyonla karşılaşmak yaygındır. Bu zihinsel sağlık koşullarını yaşama şansını azaltmak için, yönetim planınızı koruyun ve kan şekerinizi sağlıklı bir aralıkta tutun.

Zihinsel sağlığınızı tartışmak veya diyabet tedavinizle ilgili yardım almak için asla ailenize, arkadaşlarınıza veya bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmaktan çekinmeyin.