D vitamini eksikliğinin 10 belirtisi

İçerik

• D vitamini eksikliği nasıl doğrulanır
• D vitamini takviyesi ne zaman alınmalı
• D vitamini eksikliğinin ana nedenleri
• Önemli D vitamini kaynakları
• D vitamini eksikliğinin sonuçları

D vitamini eksikliği, basit bir kan testi veya hatta tükürük ile doğrulanabilir. D vitamini eksikliğini destekleyen durumlar, sağlıklı ve yeterli güneşe maruz kalmama, daha fazla cilt pigmentasyonu, 50 yaşın üzerinde, D vitamini yönünden zengin yiyeceklerin çok az alımı ve cildin nadiren güneşe maruz kaldığı soğuk yerlerde yaşamaktır.

Başlangıçta, bu vitaminin eksikliği herhangi bir karakteristik belirti göstermez, ancak aşağıdaki gibi belirtiler gösterir:

1. Çocuklarda büyüme geriliği;
2. Çocuğun bacaklarını kemirmek;
3. Bacak ve kol kemiklerinin ekstremitelerinin genişlemesi;
4. Erken yaştan itibaren süt dişlerinin ve boşluklarının doğumunda gecikme;
5. Yetişkinlerde osteomalazi veya osteoporoz;
6. Kemiklerde, özellikle omurga, kalça ve bacak kemiklerinde kırılmayı kolaylaştıran zayıflık;
7. Kas ağrısı;
8. Yorgunluk, halsizlik ve halsizlik hissi;
9. Kemik ağrısı;
10. Kas spazmları.

Açık tenli insanlar günde yaklaşık 20 dakika güneşe maruz kalmaya ihtiyaç duyarken, koyu tenli insanlar sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonraları güneş kremi olmadan en az 1 saat doğrudan güneşe maruz kalmaya ihtiyaç duyar.

D vitamini eksikliği nasıl doğrulanır

Doktor, kişinin güneşe uygun şekilde maruz kalmadığını, her zaman güneş kremi kullandığını ve D vitamini yönünden zengin besinler tüketmediğini gözlemlediğinde kişinin D vitamini eksikliği olabileceğinden şüphelenebilir.Yaşlılarda D vitamini eksikliğinden şüphelenilebilir. osteopeni veya osteoporoz vakası.

Teşhis, 25-hidroksivitamin D adı verilen bir kan testi ile yapılır ve referans değerler şunlardır:

• Şiddetli eksiklik: 20 ng / ml'den az;
• Hafif eksiklik: 21 ile 29 ng / ml arasında;
• Yeterli değer: 30 ng / ml'den.

Bu test, D vitamini takviyesi almaya gerek olup olmadığını değerlendirebilen pratisyen hekim veya çocuk doktoru tarafından istenebilir D vitamini testinin nasıl yapıldığını öğrenin.

D vitamini takviyesi ne zaman alınmalı

Doktor, kişi güneşe çok az maruz kalan ve D vitamini yönünden zengin yiyeceklerin genel popülasyon için çok erişilebilir olmadığı bir yerde yaşadığında D2 ve D3 vitamini almanızı önerebilir. Ayrıca 1 yaşına kadar hamile kadınları ve yeni doğan bebekleri desteklemek ve her zaman D vitamini eksikliğinin doğrulanması durumunda endike olabilir.

Eksiklik durumunda takviye 1 veya 2 ay yapılmalıdır ve bu süreden sonra doktor takviye almaya daha uzun süre devam etmenin gerekip gerekmediğini değerlendirmek için yeni bir kan testi isteyebilir, çünkü çok fazla D vitamini almak tehlikeli olabilir. Bu, kandaki kalsiyum seviyelerini büyük ölçüde artırabilir ve bu da kemik parçalanmasına neden olur.

D vitamini eksikliğinin ana nedenleri

D vitamini içeren gıdaların az tüketilmesine ek olarak, güneş kremi, kahverengi, melez veya siyah ten aşırı kullanımı nedeniyle yeterli güneşe maruz kalmama, D vitamini eksikliği aşağıdaki gibi bazı durumlarla ilişkili olabilir:

• Kronik böbrek yetmezliği;
• Lupus;
• Çölyak hastalığı;
• Crohn hastalığı;
• Kısa bağırsak sendromu;
• Kistik fibrozis;
• Kardiyak yetmezlik;
• Safra taşları.

Bu nedenle, bu hastalıkların varlığında belirli bir kan testi ile vücuttaki D vitamini düzeylerini kontrol etmek ve gerekirse D vitamini takviyesi almak için tıbbi izleme yapılmalıdır.

Önemli D vitamini kaynakları

D vitamini besinlerden somon, istiridye, yumurta ve sardalya gibi besinler tüketilerek veya cildin güneş ışınlarının harekete geçmesine bağlı olarak vücudun iç üretimi yoluyla elde edilebilir.

D vitamini eksikliği olan kişilerin şeker hastalığı ve obezite gibi hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle güneşe maruz kalmalarını artırmalı veya tıbbi tavsiyelere göre D vitamini takviyesi almalıdırlar.

Aşağıdaki videoda D vitamini yönünden zengin gıda örneklerine göz atın:

D vitamini eksikliğinin sonuçları

D vitamini eksikliği, raşitizm ve osteoporoz gibi kemikleri etkileyen ciddi hastalıklara sahip olma olasılığını artırır, ancak aynı zamanda aşağıdaki gibi başka hastalıkların gelişme riskini de artırabilir:

• Şeker hastalığı;
• Obezite;
• Arteriyel hipertansiyon;
• Romatoid artrit ve
• Multipl Skleroz.

Daha yüksek obezite riski

Daha yüksek yüksek tansiyon riski

D vitamini eksikliklerini önlemek için güneşe maruz kalmak önemlidir çünkü bu vitaminin günlük ihtiyaçlarının sadece yaklaşık% 20'si diyetle karşılanmaktadır. Açık tenli yetişkinler ve çocuklar bu vitamini üretmek için günde yaklaşık 20 dakika güneşe ihtiyaç duyarken, siyahların yaklaşık 1 saat güneşe maruz kalması gerekir. D Vitamini üretmek için nasıl güvenle güneşleneceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.