On Yıllık İzolasyondan Sonra Bir Kadın Group Fitness'a Nasıl Aşık Oldu?

İçerik

• Fitness'ta Bir Topluluk Bulma
• Bağlantılarını Çevrimdışına Alma
• Kendini Daha Fazla Zorlamak
• Sırada Ne Olacağına Bakmak
• Şunun için inceleyin:

Dawn Sabourin'in hayatında, buzdolabındaki tek şeyin bir yıldır neredeyse hiç dokunmadığı bir galon su olduğu bir an vardı. Zamanının çoğunu yatakta tek başına geçiriyordu.

Yaklaşık on yıl boyunca Sabourin, yemek yeme, hareket etme, sosyalleşme ve kendine gerçekten bakma konusunda motivasyonunu kaybetmesine neden olan TSSB ve şiddetli depresyonla mücadele etti. “Kendimi o kadar serbest bırakmıştım ki, köpeğimi dışarı çıkarmak bile kaslarımı yoracak kadar yormuştu ki, çalışamaz hale geldim” diyor. Şekil.

Sonunda onu bu tehlikeli korkaktan kurtaran şey sizi şaşırtabilir: Grup fitness dersleriydi. (İlgili: En İyi Spor Salonunda Nasıl Grup Fitness Eğitmeni Oldum)

Fitness'ta Bir Topluluk Bulma

Sabourin, grup egzersizine olan tutkusunu katıldıktan sonra keşfetti. Şekil's Crush Your Goals Challenge, fitness gurusu Jen Widerstrom tarafından tasarlanan ve yönetilen, kilo kaybı, gelişmiş enerji, yarış veya Sabourin gibi biri için sahip olabileceğiniz tüm hedeflerle çalışması gereken 40 günlük bir program. , işleri tersine çevirmenin ve sadece hareket etmenin bir yolu.

"Goal Crushers yapmaya karar verdiğimde, genel olarak, hayata yeniden girmek için son denememdi."

Şafak Sabourin

Sabourin, sorunlarıyla tek başına mücadele etmek için bu kadar yıl harcadıktan sonra, meydan okumaya katılmanın "yüce bir hedef" olduğunu kabul ediyor. Ama, diyor ki, hayatını tekrar rayına oturtmak için bir şeylerin değişmesi gerektiğini biliyordu.

"[Zorluk] için hedeflerim tüm tıbbi sorunlarımı ele almaktı, böylece belki Egzersiz yapmaya başlayabilirim” diyor, omuz rekonstrüksiyon ameliyatından uyku apnesine kadar her şeyi deneyimlemiş olan Sabourin, zihinsel sağlık mücadelelerinin yanı sıra.

Sabourin, insanlarla gerçekten nasıl bağlantı kuracağını da öğrenmek istediğini açıklıyor. "İnsanlarla kişilerarası ilişkiler kuramayacağım gibi değil, ama [ben] insanlar üzerinde çok büyük bir yük gibi [hissettim]" diye açıklıyor. "Goal Crushers yapmaya karar verdiğimde, genel olarak, hayata yeniden girmek için son denememdi."

Kırk gün sonra, meydan okuma tamamlandıktan sonra Sabourin, Goal Crushers Facebook grubundaki insanlarla bağlantı kurmaya başladığını fark etti. "Herkes çok destekleyiciydi" diyor diğer golcüler için.

Sabourin, sahip olduğu bazı fiziksel sağlık sorunlarını çözmemiş olsa da (en iyisi bir doktor tarafından gözden geçirilmiş bir şey), kendini ortaya koyma ve insanlarla bağlantı kurma becerisinde gerçek ilerleme kaydetmeye başlamıştı. Uzun yıllar tecrit edildikten sonra, sonunda kabuğundan çıktığını hissettiğini söylüyor.

Bağlantılarını Çevrimdışına Alma

Bu yeni keşfedilen topluluk duygusuyla güçlenen Sabourin, daha sonra katılmak için ilham aldı.Şekil Body Shop, Los Angeles'ta Widerstrom, Jenny Gaither, Anna Victoria ve daha fazlası gibi fitness yıldızları tarafından verilen bir dizi egzersiz dersi sunan yıllık bir pop-up stüdyo etkinliği.

Ancak Sabourin'e çekici gelen Body Shop'un fitness yönü değildi - en azından başlangıçta değil. Aslında bu, Janelle, IRL adlı Goal Crusher arkadaşlarından biriyle tanışma ihtimaliydi. Bakın, Janelle Kanada'da yaşıyor ve Sabourin'e yakın Los Angeles'taki Body Shop'a gidecekti. Sabourin, yakın bir çevrimiçi arkadaşıyla şahsen tanışma fırsatı bulduğunu anlayınca, en büyük korkularından bazılarıyla yüzleşmek anlamına gelse bile, bunu kaçıramayacağını biliyordu.

"İzolasyondan şimdi sahip olduğum şeye geçtiğinizde bu biraz ezici."

Şafak Sabourin

Büyük bir grup etkinliğinde yabancılarla sosyalleşme fikri, özellikle de sadece egzersiz yapmaya başladı ve on yıldan fazla bir süredir evinin rahatlığını bırakmamıştı - Sabourin'in midesine bir düğüm attı. Ancak, rahatlık bölgesinin dışına gerçekten adım atmanın zamanının geldiğini hissettiğini söylüyor. "[Herkes] [Goal Crushers] o kadar saygılıydı ki, bir şans vermeye karar verdim" diye açıklıyor. "Arkamı dönüp eve gitmek istemediğimi söylemiyorum ama doğru zaman ve yer gibi görünüyordu." (İlgili: Grup Fitness Sizin Şeyiniz Değil mi? Bu Nedenini Açıklayabilir)

O zaman Sabourin Widerstrom ile tanıştı. Teknik olarak iki kadın, Sabourin'in Widerstrom'un da aktif olarak katıldığı Goal-Crushers Facebook Grubuna katılımından tanıyordu. Ancak o zaman bile Widerstrom, Sabourin'in başlangıçta gardını yüksek tuttuğunu fark ettiğini söylüyor. Eğitmen, "Adını hatırladım ama nasıl göründüğünü asla bilemedim çünkü hiç profil resmi paylaşmadı" diyor. Şekil. "Arada bir [Facebook grubundaki] bir fotoğrafı 'beğenen' bu Dawn kişisiydi. Nişanlıydı ama sesi hiç çıkmadı. Beyninde neler olup bittiğini bilmiyordum. . Benim için o boş profil resmiyle sadece Dawn'dı. Açıkçası, o noktada göremediğim daha büyük bir hikaye vardı."

Sabourin, Widerstrom'un o günkü etkinliği atlamasına yardım edenin desteği olduğunu söylüyor - katıldığı ilk grup egzersiz dersi durmadan Widerstrom, "Dawn gerçek insanlardan gerçek destek aldığında, o zaman onun için işler değişmeye başladı" diyor.

Kendini Daha Fazla Zorlamak

Body Shop'taki o günden sonra Sabourin, ivmeyi sürdürmek için ilham aldığını söyledi. California'daki yerel spor salonunda altı haftalık bir kilo verme mücadelesine katılmaya karar verdi. “22 kilo verdim ve devam ettim” diyor. "Hala o spor salonunda çalışıyorum. Orada benim için her şeyi yapabilecek inanılmaz arkadaşlar edindim ve onlar için ben.

Sabourin'in hikayesi bazı etkileyici kilo verme istatistiklerini içerebilir (toplamda yaklaşık bir yılda 88 kilo verdi), ancak Widerstrom dönüşümünün bundan çok daha derine indiğine inanıyor. “Her türlü tutarlı özenle vücut değişecek” diyor. "Yani Dawn'ın fiziksel değişimi çok açık. Kim olarak sunduğu ve yaşadığı daha dramatik bir değişim. Davranışı çiçek açan şeydir; kişi. Sonunda Dawn'ı serbest bırakıyor." (İlgili: Kilo Vermek Hakkında Daha Önce Bilseydim)

Belirleyici bir değişim anı, Sabourin'in (nihayet) bir Facebook profil resmi oluşturduğu ve herhangi bir profil resmini değil Widerstrom'u paylaştığı zamandı. Shape Body Shop'ta çekilmiş bir fotoğrafı seçti.

Bir profil resmi çoğu insan için o kadar önemli görünmeyebilir. Ama Widerstrom'a göre, Sabourin'in yenilenmiş benlik duygusunu temsil ediyordu. "Gurur demekti: 'Kendimle gurur duyuyorum, bu önemli anı bakan herkesle paylaşmakta kendimi rahat hissediyorum'" diye açıklıyor fotoğrafın daha derin anlamının eğitmeni.

Sabourin bu yıl Shape Body Shop'a döndüğünde, ikinci kez ne kadar rahat hissettiğine şaşırmıştı. “Geçen yıl, sadece başarmaya çalışıyordum” diyor. "Bu yıl, bunun bir parçası çok daha fazla hissettim."

Sırada Ne Olacağına Bakmak

O zamandan beri Sabourin, düzenli olarak egzersiz yapmaya devam ettiğini, özellikle de yerel spor salonundaki grup egzersiz derslerinde devam ettiğini söylüyor. “[Antrenman rutinim] üzerine inşa etmeyi umuyorum” diyor. "Ama [egzersiz] hayatımda değişmeyen tek şey. Korkunç bir gün geçirebilir ve yataktan hiç çıkamayabilirim - yine de bazı günlerde. Ama yine de antrenmanlara devam ediyorum çünkü şu anda üzerinde çalıştığım hedef bu. Sonunun nereye varacağını veya [gelecekte] hedefimin ne olacağını bilmiyorum, ama bu, hayata yeniden girmeyi umut etmek için bir basamak."

Sabourin için, grup zindeliğinin onu gerçeğe bağladığını ve kendisine bir görev verdiğinde yapabileceği her şeyi hatırlattığını söylüyor. "O gün daha sonra çıkıp başka bir şeyle, hayatta başka bir şeyle, başka bir şeyi başarmak için beni cesaretlendiriyor." (İlgili: Egzersiz Yapmanın En Büyük Zihinsel ve Fiziksel Faydaları)

Widerstrom, bu başarıları "yaşamın temsilcileri" olarak adlandırır. “Bunlar, kendimizi dışarı çıkarmaya başlamak için davranışlarımızda insan olarak aldığımız temsilcilerdir” diye açıklıyor. "Bu tekrarları uygulamamız gerekiyor. Oraya gitmemiz gerekiyor, denememiz gerekiyor ve yaptığımız şey hakkında, beğenip beğenmediğimiz hakkında çok şey öğreneceğiz. Dokuz kez 10 kişiden biri, işler düşündüğümüz gibi gitmiyor, ancak yine de bu deneyimi seviyoruz. Gurur duyuyoruz, bilgili hissediyoruz, bir hizmet düzeyi var."

Sırada ne olduğuna gelince, Sabourin aklında gerçekten bir "nihai hedef" olmadığını söylüyor. Bunun yerine, daha fazla insanla tanışmak için küçük adımlar atmaya, yeni egzersizler denemeye ve algılanan sınırlarını aşmaya odaklanıyor.

Ancak bu deneyim boyunca öğrendiği bir şey varsa, o da sizi korkutan şeyleri yapmanın önemidir. Sabourin, "Kendinizi konfor alanınızdan çıkarmadığınız sürece gerçekten harika bir şeyin başarılabileceğini düşünmüyorum" diyor. "Sen sadece bir çıkmaza saplanmış gibisin. Bu yüzden zorlamaya devam edeceğim ve sonra ne olacağını göreceğiz. Gelecek yılın ne getireceğini bilmiyorum, ama umarım en azından yarısını alırım. Bu yıl başardıklarımın çoğunu yaptım. Bundan mutlu olurum."

Şunun için inceleyin: