Bir Cyberchondriac İtirafları

İçerik

• Siberkondri tanıtımı
• İnternet sağlık kaygısı için bir tetikleyici midir?
• Bir siberkondri atak geçirdiğinde ne yapmalı
• Bir siber kondriyak atağı için ipuçları
• Bir siber kondriyak olarak yaşamak

Üç ay önce, çalışıyordum ve sağ göğsümde bir sertlik hissettim. Bir arkadaşının meme kanseri olduğunu öğrenmesi için sosyal medyada yayın paylaştığını hatırladım. Benim yaşımdı.

Korktum.

Soyunma odasında telefonuma koştum ve Googled “sağ göğüste sert his”. En kötü senaryoyu bulmak için sayfayı aşağı kaydırdım: lobüler meme kanseri (LBC).

Metni kopyaladım, arama motoruna girdim ve aşağıdakileri içeren internete derin bir dalış yaptım:

• Google aramasında beş sayfalık forumlarda LBC'li kadınlar hakkındaki hikayeleri okuma
• konuyla ilgili tüm tıbbi makaleleri okuma
• tüm tedavi seçeneklerini bulmak

Kafamda, ameliyat olmak üzere hastanede olduğum yere inşa edilen senaryo. Kim orada olacak, merak ettim? Ölmeden önce kitabımı bitiremezsem ne olur?

Telefonu aldım ve Lübnan'daki doktorumu aradım. Ne düşündüğünü söyleyebilirim.

Tekrar olmasın.

Bana her zaman olduğu gibi güvence verdi ve hipokondriyak transumdayken her zaman yaptığım gibi ona inanmadım.

San Francisco'da bir jinekolog randevu rezervasyonu yaptım ve bütün gece gündüz göğsüme dokunarak ve işyerinde ve arkadaşlarımla dikkati dağıtarak saplantı haline geldim.

Bu mucizeler sırasında en zorlayıcı kısım - ya da “ucube” reaksiyonumun utanç kaynağı. Korkularım kontrolden çıkar. Aklım onların saçma olduklarını biliyor ve anlam ifade etmiyorum. Sonunda testleri bitirene kadar endişem iki katına çıkar. Bana emir vermek için doktora yalvarmam gerektiğini test ediyor.

Mamografiden sonra, hiçbir şey bulunmadığında, bir rahatlama hissettim ... daha fazla utançla karıştı. Neden vücudumu bu travmadan geçirdim, şimdiki anı sevdiklerimle bıraktım ve doktorlara ve testlere para harcadım?

Arkadaşlarım bana hipokondriyak diyor.

Görünüşe göre ben bir siberkondriyakım ve tek ben değilim.

Siberkondri tanıtımı

İnternetin yükselişi ve ücretsiz bilgi parmaklarımızın ucunda, sağlığımız hakkında endişelenmek bir tık uzakta. Google aramasıyla birlikte gelişen bu yeni kaygı? Buna siberkondri deniyor.

Pew Araştırma Merkezi'ne göre, ankete katılan internet kullanıcılarının yüzde 72'si geçtiğimiz yıl çevrimiçi olarak sağlık bilgileri aradı ve ABD'li yetişkinlerin yüzde 35'i interneti kullanarak tıbbi bir durumu kendi kendine teşhis etmeye çalıştı. Başka bir araştırma, katılımcıların yüzde 10'unun çevrimiçi buldukları tıbbi bilgilerden endişe ve korku duyduğunu buldu.

Başlangıç ​​olarak, sağlığımız hakkında endişelenmeniz için birçok geçerli neden var:

1. Duyduğumuz hikayeler: Artık günlerimizi sosyal medyada geçirdiğimize göre, arkadaşımızın uzak kuzeninin kanser olduğunu ve öldüğünü öğrenmemiz şaşırtıcı değil - bu kadar bağlı olmadığımızda normalde bilmediğimiz bir hikaye.

2. Olumsuzluk yanlılığı: Olumsuzları pozitiflerden daha fazla hatırlama ve fark etmemizin nedenlerinden biri evrimsel ve bizim kontrolümüz dışındadır. Beynimiz, hayatta kalmak için hoş olmayan haberlere daha büyük bir hassasiyetle inşa edilmiştir.

3. Ücretsiz yanlış bilgi: The New York Times Magazine'deki bir makaleye göre, bir belirti aradığınızda görünen bazı sitelerin size en kötü senaryoyu göstermesi ve finansal kazançları için sizi korkutması muhtemeldir.

4. Tartışmasız daha stresli bir dünyada yaşıyoruz: “Generation Me” nin yazarı olan Profesör Jean Twenge'e göre, daha zayıf topluluk bağları, hedeflere daha fazla odaklanmak ve sosyal medya kaynaklı karşılaştırmaya rağmen kendimize koyduğumuz yüksek beklentiler daha stresli bir yaşam sağlayabilir.

İnternet sağlık kaygısı için bir tetikleyici midir?

Sizin için sağlık endişelerini de tetikleyebilecek birçok duygusal faktör var.

Ailenizde bir hastalık veya ölüm gibi hayatınızın stresli bir döneminden geçiyor musunuz? Sağlığınız hakkında çok endişelenen bir aile üyesiyle büyümeniz nedeniyle stresinizi nasıl yöneteceğinizi (yönetmediğinizi) öğrenmiş olabilirsiniz. Aslında babam, sağlıklı olmasına rağmen zamanını doktordan doktora gidiyordu. Belki kalıtsaldır?

Genel olarak bir endişe olduğunuz için sağlık kaygısına karşı savunmasız olabilirsiniz. Veya bazen, sağlık endişeniz, tedavi almak için tanınması gereken depresyon veya anksiyete bozukluğunun bir belirtisidir. Bazen sağlık için endişeleniriz çünkü (bilinçaltında) arkadaşlarımızdan ve ailemizden dikkat çekeriz.

Bu vakaların çoğunda, bir terapist veya danışman görmek her zaman yararlıdır.

Bir siberkondri atak geçirdiğinde ne yapmalı

Bunu, bir tavşan deliğinden aşağı inmeden önce bakabileceğiniz bir yere yazın.

Bir siber kondriyak atağı için ipuçları

• Kendinizi utandırma.
• İnançlarınızı sorgulayın.
• Vücudunuza bırakın ve meditasyon yapın.
• Baş etme stratejilerini öğrenmek için birinci basamak doktorunuzla korkularınız hakkında konuşun.
• Unutma, hepsi sen değilsin.

1. Kendinizi utandırmayın: Gerçekten sıkıntı içinde olabilirsiniz ve rol yapamazsınız. Korkularınız bazen tanınamayacak kadar derin ve çok yaşlı bir yerden gelir. Utançtan kurtulmanın en iyi yolu, güvenilir bir arkadaşınızla veya benzer bir endişe duyma eğiliminde olan biriyle konuşmaktır.

2. İnançlarınızı sorgulayın: Takıldığımda Byron Katie'nin yöntemini kullanmayı seviyorum. Sizi strese sokma inancını sorgulamayı, onu tersine çevirmeyi ve neden doğru olmadığını kanıtlamayı içerir.

3. Vücudunuza bırakın: Derin nefes al. Duygularınızı hissedin. Bazen rehberli bir meditasyon yardımcı olur (birçok farklı tür vardır, bu yüzden biri işe yaramazsa, başka birini deneyin).

4. Birinci basamak doktorunuzla korkularınız hakkında konuşun: Onlara endişe etme eğiliminizi anlatmak ve onlarla iletişime geçtiğinizden emin olmak, korkuları hafifletmeye ve sonuçlara atlamaya yardımcı olabilir.

5. Unutma, sadece siz değilsiniz: İçinde yaşadığımız ortam ve çevrimiçi yanlış bilgi bizi korkutmak için tasarlandı.

Aslında, durumu yeniden inceleyin ve korkunuzu neyin tetiklediğini görün. Bazen kaygı sağlıkla ilgisizdir ve işle ilgili olabilir.

Bir siber kondriyak olarak yaşamak

Dün midemin sol tarafında bir başka gizemli acıyla uyandım. Belirti Google'a telefonuma ulaşırken derin bir nefes aldım ve kendimi durdurdum.

Bunun yerine, bir parça kağıt aldım ve stresime neden olduğu inancını yazdım: Acı ciddi bir hastalıktır. Orada oturdum ve düşüncelerimi sorguladım.

Sonunda kaygım sakinleşti. Ve bu olduğunda, sağlık endişesinin çocukluk travmamla ilgili olması gerektiğini hatırlattım, muhtemelen babamdan geçti - ama sonuçta beni dikte etmek zorunda değil. Söylemek gerekirse, kendinizden yeterli merhamet ve varlıkla siberkondri idare edilebilir.

Jessica aşk, yaşam ve hakkında konuşmaktan korktuğumuz şeyleri yazar. Time, The Huffington Post, Forbes ve daha fazlasında yayınlandı ve şu anda ilk kitabı “Ayın Çocuğu” üzerinde çalışıyor. Onun işini okuyabilirsin buraya, ona bir şey sor heyecanya da onu takip et Instagram.