Temel Göz Bakımı

İçerik

• Günlük Göz Bakımı
• 1. Kaliteli güneş gözlüğü takın
• 2. Makyajla uyumayın
• 3. Tıbbi tavsiye almadan göz damlası kullanmayın
• 4. Periyodik konsültasyonlar yapın
• 5. Uzağa bak
• 6. Gözlerinizi günde birkaç kez kapatın
• 7. Başkasının gözlüğünü takmayın

Gözleri uzun süre aynı mesafede odaklanmaya zorlayan akıllı telefonların, tabletlerin, bilgisayarların veya konsolların sürekli kullanılmasıyla sonuçta kuru göz sendromu, göz yorgunluğu ve baş ağrısına neden olur.

Günlük göz bakımı, yalnızca korumanıza değil, aynı zamanda gözlerinizin gevşemesine ve nemlenmesine yardımcı olduğu ve hatta gözlük takmak zorunda kalma riskini azalttığı için, görme yeteneğinizi korumak için çok önemlidir.

Günlük Göz Bakımı

Bu nedenle, göz sağlığını koruyan ve sürdürmeye yardımcı olan bazı temel bakımlar şunları içerir:

1. Kaliteli güneş gözlüğü takın

Güneş gözlüğü, güneşli günlerde görüşünüzü korumak, göz hastalıklarının gelişmesini önlemek ve daha fazla görsel konfor sağlamak için çok önemlidir. Bu nedenle, göz sağlığını korumak için güneş gözlüklerinin açık havada kullanılması şarttır ve kullanılan gözlüklerin UVA, UVB ve UVC ışınlarına karşı koruma sağladığından emin olmak gerekir. Polarize Güneş Gözlüğünü seçmek için 7 nedenden dolayı güneş gözlüklerinin tüm avantajlarını keşfedin.

2. Makyajla uyumayın

Göz sağlığı için göz hijyeni çok önemlidir, özellikle günün sonunda veya yatmadan önce gözlerinizi temiz tutmak önemlidir, aksi takdirde kozmetik partiküller gözlerinize girerek tahrişe neden olabilir. Bu nedenle, gözlerinizi daima makyaj kalıntılarından, kremlerden veya diğer solüsyonlardan uzak tutun.

Ayrıca gözlere dokunmadan önce, tahriş veya konjunktivit gibi istenmeyen enfeksiyonlardan kaçınmak için daima ellerinizi yıkayın ve iyi havalandırılan veya dış mekanı tercih ederek çok tozlu ve dumanlı ortamlardan kaçının.

3. Tıbbi tavsiye almadan göz damlası kullanmayın

Göz damlaları, çare olarak kabul edilir ve bu nedenle tıbbi gözetim olmadan kullanılmamalıdır, çünkü tüm çareler gibi özel endikasyonları ve kontrendikasyonları da vardır. Ayrıca tıbbi tavsiye olmadan kullanılması, sunulan semptomları hafifletebilmesine rağmen hastalığı tedavi etmeyebilir, dolayısıyla semptomları maskeleyebilir.

4. Periyodik konsültasyonlar yapın

Göz doktoruyla periyodik konsültasyonlar, göz sağlığını sağlamak için çok önemlidir ve özellikle katarakt veya glokom gibi hastalıkları önceden tespit etmek için önemlidir. İdeal olan, görme sağlığının iyi bir şekilde izlenmesini sağlamak için yılda bir kez rutin konsültasyonlar yapmaktır.

5. Uzağa bak

Birkaç dakika uzaklaşmak için mola vermek, bilgisayar başında çalışanlar için özellikle önemli bir egzersizdir çünkü gözlerinizi gevşetmeye yardımcı olur ve baş ağrılarının başlamasını önler. Bu egzersiz her saat başı 1 kez yapılmalıdır ve durmaktan, uzağa bakmaktan ve en az 40 m uzaklıkta bulunan belirli bir uzak noktaya odaklanmaktan oluşur.

6. Gözlerinizi günde birkaç kez kapatın

Yaptığınız işi durdurmak ve birkaç saniye gözlerinizi kapatmak, gözlerinizi gevşetmeye yardımcı olan bir başka önemli egzersizdir, çünkü kapalı olduklarında hiçbir şeye odaklanmaları gerekmez, böylece göz yorgunluğunu ve baş ağrısı gibi diğer sorunları önlerler.

Buna ek olarak, bilgisayar veya tablet ekranınıza odaklanırken gözlerinizi birkaç kez kırpmak da gözlerinizin sulu kalmasını sağlamak için çok önemlidir. Bu küçük endişe, gözün kuruluğunu önlemeye yardımcı olur, böylece kuru göz sendromu gibi daha ciddi sorunların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.

7. Başkasının gözlüğünü takmayın

Gözlükler, bir göz doktoru tarafından reçete edilmesi gereken her kişinin kendi derecesine ihtiyacı olduğu için ödünç alınmaması veya başkalarına verilmemesi gereken bireysel bir araçtır. Ayrıca görmeyi kötüleştirmemekle birlikte göz ve baş ağrısı veya baş dönmesine neden oldukları için kullanılmamalıdırlar.

Buna ek olarak, seyyar satıcılardan gözlük satın almak da iyi bir seçenek değildir, çünkü sahip oldukları derece doğru olmayabilir, bu da gözleri yorar çünkü odaklanmak için daha fazla çaba sarf etmeleri gerekir.

A vitamini, E vitamini ve omega-3 gibi bazı besinler göz sağlığını korumak ve kuru göz sendromu, glokom ve makula dejenerasyonu gibi hastalıkları ve görme sorunlarını önlemek için gerekli olduğundan yiyecekler de gözleri korumaya yardımcı olabilir. Hangi yiyeceklerin gözlerinizi koruduğunu buradan öğrenin.