Kontrol Edilemeyen Ağlamamın Sebebi Nedir?

İçerik

• genel bakış
• Kontrol edilemeyen ağlamanın nedenleri
• Hormonlar
• Hamilelikte ağlama
• Anksiyete ve stres ile ağlayan büyüler
• tükenme
• Depresyon ağlayan büyüler
• Bipolar ağlama büyüleri
• Psödobulbar etkisi
• Büyü ağlamak nasıl durdurulur
• Ne zaman doktora görünmeli
• Paket servisi

genel bakış

Ağlamak evrensel bir deneyimdir. İnsanlar neredeyse her sebepten ve istedikleri zaman gözyaşı dökebilirler. Hala ağlama hakkında bilmediğimiz çok şey var, ancak bazı bilim adamları duygusal gözyaşlarının - gözlerinizi koruyan günlük gözyaşlarına karşı - sağlığınız için de faydalı olduğuna inanıyorlar.

Bazen kendinizi, belirgin bir neden olmadan veya istemediğinizden çok daha fazla ağlarken bulabilirsiniz.

Sağlıklı bir ağlama için resmi bir standart yoktur, çünkü herkes farklıdır. Ağlama alışkanlıklarınıza ve bu konuda nasıl hissettiğinize dikkat etmek faydalı olacaktır.

Bazen neden ağladığınızı veya neden ağlamayı bırakamayacağınızı bilemeyebilirsiniz. Diğer zamanlarda, geri çekilip son zamanlarda ne kadar ağladığınızı fark edene kadar ne kadar üzgün olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz.

Ortalama ağlama miktarı açısından ölçtüğünüz yer, kişisel ağlama düzeninizde artışların artması kadar önemli olmayabilir.

Kontrol edilemeyen ağlama çok kolay yırtılabilir veya rahatlamak ve durmak zordur.

Kontrol edilemeyen ağlamanın olası nedenleri ile kendinize nasıl bakacağınız ve nasıl yardım alacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Kontrol edilemeyen ağlamanın nedenleri

Hala ağlama, kimin daha fazla ağlama ve nedenini bilmediğimiz çok şey var. Ağlama ve etkileri üzerine yapılan büyük çalışmalar bile, insanların kendi kendilerini rapor etmelerine güveniyor ve bu da sonuçları daha az tutarlı hale getiriyor.

Ağlamak, duygusal bir yanıtı iletmek için bir araçtır. Çevrenizdeki insanlara bir şey hissettiğinizi gösterir. Uyaranlara ne kadar duyarlı olduğunuza ve duygularınızı açıkça gösterme konusunda ne kadar rahat hissettiğinize bağlı olarak az ya da çok ağlayabilirsiniz.

Birçok bilim insanı sizi tazelenmiş hissettiren “iyi bir ağlamanın” gerçekten mümkün olup olmadığını öğrenmek için çalıştı. Genel olarak, araştırma bölünmüştür. Ayrıca ortamınızın duygu göstermek için ne kadar destekleyici olduğuna da bağlı olabilir.

Dünyanın dört bir yanından erkek ve kadınların büyük bir çalışması, insanların ayda bir ila 10 kez ağladığını bildirdi. Amerika Birleşik Devletleri'nde kadınlar 3,5 kat ağladığını, erkekler ise 1,9 kat ağladığını bildirdi.

Bu, kadınlar için 2,7 kat ve erkekler için 1 kat olan küresel ortalamalardan daha yüksektir. Bunlar sadece ortalamalardır ve diğer çalışmalar farklı sonuçlar bulmuştur.

Hormonlar

Kadınlar erkeklerden daha çok ağlamayı bildirdiklerinden, hormonların insanlar arasındaki ağlama farklılıklarını etkilediği sağlam bir teoridir. Erkeklerde daha yüksek bir hormon olan testosteron ağlamayı yasaklayabilirken, kadınlarda daha yüksek olan prolaktin ağlamayı teşvik edebilir.

Hormonlar vücudunuzun nasıl işlediğini ve seviyelerinin çok çeşitli belirtilere neden olabileceğini belirler. Uyku, stres veya ilaçlar gibi hormonlarınızı etkileyen bir şey varsa, muhtemelen ne kadar ağladığınızı etkileyebilir.

Hamilelikte ağlama

Hamile kalmak çok iştir ve daha çok ağlamak yaygın bir durumdur. Hamileyseniz hem mutlu hem de üzgün duygular çok fazla gözyaşı tetikleyebilir.

Hamilelikte kontrol edilemeyen ağlamanın nedenleri:

• vücudunuzdaki büyük hormonal değişiklikler
• vücudunuzdaki fiziksel değişikliklerden tükenme
• bebek sahibi olmak için tüm hazırlıkları bunalmış hissetmek
• artan depresyon oluşumu

Anksiyete ve stres ile ağlayan büyüler

Stres, yaşamın bazı günlük olaylarına normal bir tepkidir. Stres vücudunuzu ve zihninizi neler olup bittiğine karşı uyarır. Bununla birlikte, sürekli stres bir anksiyete bozukluğunun işareti olabilir. Kaygı, yapmak istediğiniz şeyleri yapmanızı ve hayatı istediğiniz gibi yaşamayı engelleyebilir.

Bir 2016 çalışması, yetişkinlerde ağlama eğilimlerini ve bunların bağlanma, güvenlik ve başkalarıyla bağlantı duygusu ile nasıl ilişkili olduğunu inceledi. Endişeli insanların ağlamanın yararlı olduğunu ancak kontrol edilemez olduğunu söyleme olasılıkları daha yüksekti. Endişeniz varsa, sık sık veya kontrolsüz bir şekilde ağlayabilirsiniz.

Diğer kaygı belirtileri şunları içerir:

• yarış düşünceleri
• aşırı korku ve endişe
• terli avuç içi ve artmış kalp atış hızı
• panik
• uyku problemi
• gergin kaslar
• kolayca dikkati dağılmak
• sindirim sorunları

tükenme

Birçok insan gerçekten yorgun olduklarında ağlamaktan daha çabuk olduklarını bildiriyor. Son zamanlarda daha fazla ağlıyorsanız ve yeterince uyuyamadığınızı biliyorsanız, daha fazla dinlenmelisiniz. Uyku açığından geri dönmek uzun zaman alabilir.

Yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır. Alışılmadık zamanlarda uyumak da yardımcı olmuyor çünkü doğal hormonlarınız beyninizi yoruyor ve gece boyunca uykuya ihtiyaç duyuyor.

Anksiyete ve stres sizi daha yorgun hale getirebilir, bu yüzden bunlar sizin için birlikte olabilir. Ancak, altta yatan bir zihinsel sağlık durumu olmadan tükenmek kesinlikle mümkündür.

Uyku kaybınızı telafi etmeye başlamak için hafta sonu planlarınızı iptal edin ve en az üç saat içinde uyuyun. Ardından, haftanın geri kalanı için her gece bir veya iki saat önce yatağa gidin. Bu alışkanlığı değiştirmek zorsa, yatakta kalmayı ve telefonunuz ve e-postanız kapalı olduğunda sakin bir şey okumayı bir noktaya getirin. Bu şekilde kapatmak, yerleşmenize yardımcı olabilir ve daha kolay uykuya dalabilirsiniz.

Depresyon ağlayan büyüler

Depresyon genellikle üzüntü, bitkinlik veya öfke gibi görünen tıbbi bir durumdur. Herkeste farklı görünüyor. Bazen üzgün olmak normal olsa da, depresyondaki insanlar iki hafta veya daha uzun süre açıklanamayan bir ağırlığa sahiptir.

Depresyon, birçok potansiyel tedaviyle zihinsel bir sağlık durumudur. Açıklanamayan ağlama depresyonun bir işareti olabilir.

Diğer semptomlar şunları içerir:

• yeme ve uyku düzeninde ve kiloda önemli değişiklikler
• kaygı
• sinirlilik
• karamsarlık veya ilgisizlik
• bitkinlik veya uyuşukluk
• suçluluk hisleri
• odaklanamama
• sosyal katılım arzusu eksikliği
• eskiden zevk aldığın şeylere ilgi kaybı
• tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri

Depresyon kişiden kişiye çok farklı görünebilir. Kadınlarda daha yaygın olmasına ve genellikle 25 ila 44 yaşları arasında ortaya çıkmasına rağmen, herkesin başına gelebilir.

Bir doktorla çalışmak, ne deneyimlediğinizi ve nasıl tedavi edeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Tüm depresyon vakalarının yaklaşık yüzde 80'inde, tedavi arayan insanlar semptomlarında önemli iyileşme göreceklerdir.

Bipolar ağlama büyüleri

Bipolar bozukluk kontrol edilemeyen ağlamanın yaygın bir nedenidir. Manik-depresyon olarak da adlandırılan bipolar bozukluk, yüksek ila düşük duygulardan ruh halindeki aşırı değişiklikler ile karakterizedir. Amerika Birleşik Devletleri'nde 2 milyondan fazla yetişkini etkilemektedir.

Bipolar bozukluğun depresif durumları depresyona benzeyebilir, ancak aksi halde çok farklı bir durumdur. Bipolar bozukluğu olan insanlar da manik heyecan ve enerji zamanları yaşayacaklar.

Diğer semptomlar şunları içerir:

• aşırı ve öngörülemeyen ruh hali değişimleri
• sinirlilik
• düşüncesizlik
• yarış konuşması ve düşünceler
• yorulmadan daha az uykuya ihtiyaç
• ihtişam sanrıları
• halüsinasyonlar

Bipolar bozukluk herhangi bir yaş ve etnisitede herhangi bir kişide ortaya çıkabilir ve yaygın olarak ailelerde geçer. Bir doktor tedavi etmek için birçok seçenek sunabilir.

Psödobulbar etkisi

Kontrol edilemeyen ağlamaya, duygusal kararsızlık olarak da adlandırılan psödobulbar etkisi neden olabilir. 19. yüzyıldan beri bu kontrol edilemeyen gülme veya ağlamanın raporları var.

Psödobulbar etkisi, çevre veya uyaranlar için uygun olmayan gülme veya ağlama ile işaretlenir.Beynin zarar görmesinden kaynaklandığına inanılıyor, ancak bu durumu tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi, yakın zamanda psödobulbar etkisi için ilk tedavi biçimlerinden birini onayladı. Beklenmedik zamanlarda kontrol edilemeyen ağlamanız varsa ve başka semptomunuz yoksa, bir doktorla konuşun.

Büyü ağlamak nasıl durdurulur

Şahsen istediğine karar vermedikçe ağlamanı durdurmak için baskı hissetmemelisin. Ağlamak stresi azaltmak için çok yardımcı olabilirken, durum her zaman böyle değildir. Her duruma bağlı olarak, ağlamaya ve devam etmeyi tercih edip etmeyeceğinize veya tamamen kaçınmaya karar verebilirsiniz.

Bununla birlikte, kendinizi sürekli ağlamaktan kaçınmaya çalışırken bulursanız, sağlığınızda dikkat edilmesi gereken daha fazla şey olabilir.

Araştırmalar, kültür ve sosyal normların ağlama deneyiminizi etkileyebileceğini gösteriyor. Ağlıyorsanız, sizinle destekleyici bir arkadaşa sahip olmak ve utanç veya utanç olmadan ağlamanıza izin vermek en iyisi olabilir. Bu durumlarda, ağladıktan sonra kendinizi daha iyi hissetme olasılığınız daha yüksektir.

Olumlu durumlardan kaynaklanan “mutlu gözyaşları”, olumsuz bir şeyin yol açtığı üzücü gözyaşlarını dökmekten daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Tabii ki, gerçekten ağlamak istemediğiniz zamanlar var. Bu gibi durumlarda şu ipuçlarını deneyin:

• Nefesinizi yavaşlatın.
  
• Yüz kaslarınızı ve boğazınızı bu yumru alabileceğiniz yerde gevşetin.
• Gülümsemeyi deneyin. İnsanlar bu fiziksel değişimin duygularını etkilediğini veya bedeni rahatsız ettiğini ve gözyaşlarını önlediğini bildiriyor.
• Dilinizi ağzınızın çatısına doğru itin.
• Su iç.
• Kendinizi dikkatinizi dağıtmak için ezbere bildiğiniz bir şiir veya tarif gibi sıradan bir şey düşünün.
• Yatıştırıcı bir şeye bak.

Ne zaman doktora görünmeli

Zihinsel sağlık sorunları olan insanlar yardım alırken fiziksel, duygusal ve sosyal çeşitli engeller hissedebilirler. Bununla birlikte, birçoğu tedaviden sonra iyileşme bildirmektedir. Güvenliğiniz ve yaşam kaliteniz için yardım almanız çok önemlidir.

Yardıma ihtiyacınız varsa bazı kaynaklar:

• Hemen tehlike söz konusuysa 911'i arayın veya acil servise gidin.
• Kriz Metin Satırı, eğitimli kriz danışmanlarıyla metne her gün 24 saat ulaşılabilir: HOME to 741741.
• Ulusal İntiharı Önleme hattı her gün 24 saat boyunca 800-273-8255 numaralı telefondan hizmet vermektedir.
• Uzun vadeli destek sağlayabilecek yerel kriz merkezlerini çevrimiçi arayın.
• Güvenilir bir arkadaşınıza güvenin ve onlardan tedavi görmenize yardımcı olmalarını isteyin.

Paket servisi

Bazı insanlar daha kolay ağlarlar ya da başladıktan sonra ağlamayı kesemezler. Ağlamak tamamen normaldir, ancak daha az ağlamak isteyebilirsiniz ya da ağlamanız bir sağlık durumundan kaynaklanıyor olabilir.

Birdenbire daha fazla ağlamaya başladıysanız, bir doktorla konuşun. Tıbbi bir neden olabilir ve tedavi yardımcı olabilir.