Bir İntihar Krizi Hattı Başarısız Olduğunda Ne Yaparsınız?

İçerik

• İntihar hatları krizde olan insanlar için kurtarıcı bir lütuf olarak ilan edilir. Ama sizin için orada olması gereken insanlar sizi hayal kırıklığına uğrattığında ya da daha da kötüleştiğinde ne olur?
• Telefonu almak ve yardım hattını aramak krizdeyken önemli bir adım olabilir, ancak odadaki fili ele almamız gerekir: Bir yardım hattının da sınırları vardır.
• Yardım hatları herhangi bir akıl sağlığı kaynağı gibi - vurabilir veya özlenebilse de, kendinizi güvende tutmanın başka yollarına sahip olduğunuzu bilmek önemlidir.
• İster krizde olun, ister krizde olun, bir güvenlik planı oluşturmak için asla kötü bir zaman yoktur.
• Bütün bunlar, insanlara ihtiyaç duyduklarında gerçekten yardımcı olan inanılmaz kriz hattı operatörleri olduğunu söyledi. Bu insanlar hayat kurtarıyor.
• İntiharı önleme

Kriz anında, endişe ve depresyonla mücadele eden 32 yaşındaki Kaley, Google'ın intihar telefon hattını aradı ve ilk ortaya çıkan kişiyi aradı.

“İşle ilgili duygusal bir çöküşle uğraşıyordum. İşimle sağlıklı bir şekilde baş edemediğim bir noktaya geldi ve o sırada ihtiyacım olan zihinsel sağlık desteğine sahip değildim ”diye hatırlıyor.

“İçimdeki bir şey koptu. Kriz yardım hattını aradım çünkü takip etme planım olmasa da intihar düşüncesini 'kapatamadım'. Birisiyle konuşmam gerekiyordu. ”

Yine de telefonun diğer ucundaki kişiden aldığı cevap şok ediciydi. “[Onlar] sorunumun tedavisinin tırnaklarımı veya saçlarımı yaptırmak olduğunu söylediler.”

En azından, akıl sağlığı krizine dikkatsiz bir yanıttı. “[Operatör konuştu] sanki geçmişte perakende terapi‘ öz bakım ”ın herhangi bir sürümünü denememiş gibi ya da daha iyi hissetmek için ihtiyacım olan tek şey bu gibi.”

Neyse ki, Kaley kendini güvende hissetmek için gerekli adımları attı - yardım hattı operatörüne asıldı ve kendini kontrol ettiği hastaneye gitti.

Anlaşılır şekilde, deneyim onu ​​ağzında kötü bir tat ile bıraktı. “Hattın öbür ucunda olan herkes, akut krizdeki insanlarla başa çıkmak için eğitilmedi” diyor.

İntihar hatları krizde olan insanlar için kurtarıcı bir lütuf olarak ilan edilir. Ama sizin için orada olması gereken insanlar sizi hayal kırıklığına uğrattığında ya da daha da kötüleştiğinde ne olur?

Kaley’nin kabus çağrısı kesinlikle eşsiz bir deneyim değildir. İntihar ve kriz hatları ile olumsuz deneyimler çok yaygın bir fenomen gibi görünmektedir.

Bu makale için görüştüğüm insanların birçoğu, bir hattı yarım saat ya da daha fazla süre aradığında, bazıları tam sesli posta gelen kutularına yönlendirilirken ya da Kaley'nin aldığı gibi yardımcı olmayan tavsiyeler verildiğini bildirdi.

Bu yardım hatları genellikle krizde olan biri için “cevap” olarak lanse edilir, ancak giderek artan sayıda insan zihinsel sağlıklarıyla mücadele ediyorlar, güvenilir olup olmadıklarını sorguluyorlar.

Ve her 12 dakikada bir intiharın gerçekleştiği ve ölümün önde gelen 10. nedeni olduğu bir ülkede, riskler daha yüksek olamazdı.

Telefonu almak ve yardım hattını aramak krizdeyken önemli bir adım olabilir, ancak odadaki fili ele almamız gerekir: Bir yardım hattının da sınırları vardır.

Gerçekçi olarak, bu yardım hatları her şey.Her yardım hattı farklı olsa da, bazılarının yetersiz, bazıları eğitimsiz ve neredeyse hepsinin aşırı yüklü olduğu benzersiz sınırlamaları olduğunu kabul etmeliyiz.

Ayrıca, metin tabanlı seçenekler de dahil olmak üzere bu ihtiyacı karşılamak için daha fazla seçenek ortaya çıkarken, bu her zaman daha iyi hizmetlere dönüşmez.

27 yaşındaki Sam'in metin tabanlı seçenek konusunda fazla şansı yoktu. “Kriz Metin Hattını anoreksiya nervoza ile çok yoğun mücadele ederken kullandım. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'nin kısaltması olan “NEDA” yı kriz metin satırına metin yazarsanız, varsayım, düzensiz beslenme konularında yetkin birini almanızdır ”diyor.

“Bunun yerine, mücadele ettiğim şeyi paylaştığımda, aslında bana` `Duyduğum şey, yeme bozukluğu ile mücadele ediyorsun '' diye papağan oldu. Sonra bana bir çevrimiçi destek grubu kullanmamı söylediler. yeme bozukluğu olan diğer insanlarla bağlantı kurun, bana bir bağlantı gönderdi ve çıkış yaptı. ”

Bundan sonra ne olacağını duyana kadar mutlaka “kötü” bir deneyim gibi gelmez. “Bağlantıyı tıkladığımda koptu,” diye hatırlıyor. “Bağlantıyı göndermeden önce kontrol etmekten rahatsız olmamaları beni korkutuyor.”

Bu noktada, erişemediği bir destek kaynağına kullanılamayan bir bağlantıyla Sam, tam olarak başladığı yerden ayrıldı.

Sam gibi pek çok savunucu, bir miktar uyarıda bulunmaksızın, bunları tavsiye etmek yerine, kriz hatlarını kullanma konusunda isteksizdir.

Sam gibi arayanlar birçok operatörün kullandığı yaklaşımla ilgili endişelerini dile getirdi. Açıkladığı “papağan” çok yaygın - yansıtıcı dinleme olarak da bilinir - ama operatörün hatası olması gerekmez.

Bu teknik genellikle yardım hatları ve Kriz Metin Hattı gibi sohbet hizmetleri tarafından öğretilir. Yöntem, arayanların ve metinçilerin duyulmasını ve anlaşılmasını sağlamaya yardımcı olmakla birlikte, çoğunlukla hayal kırıklığına neden olduğu görülmektedir.

"Hem intihar hem de yeme bozukluğu yardım hatlarına ulaştım ve onları eğitiyormuşum gibi hissetmediğim veya kaynaklarının yararlı olduğunu iddia etmediğim bir deneyimim olmadı," diyor Lauren, “papağan” yaşadı.

“Tamamen gönüllü olduklarını anlıyorum ve yapabilecekleri bir sınır var, ama genellikle yansıtıcı dinlemeyi gerçekten geniş ve yararsız bir şekilde kullanıyorlar” diye ekliyorlar.

Bu gibi yanıtlarla, arayanların hayatta kalmaları için kritik olduğu düşünülen kaynaklara olan inancını kaybetmeye başlaması şaşırtıcı değildir.

“[Yansıtıcı dinleme] iyi kullanıldığında empatik olabilir,” diye açıklıyor Lauren. “Ama genellikle benim gibi demişim:“ Gerçekten bunaldım ”… ve onlar da“ Gerçekten bunalmış olduğunuzu söylediğini duyuyorum. ”

Lauren bu verimsiz çağrılardan sonra kendine zarar vermeyi veya kendi kendine ilaç almayı kabul ediyor. “Farklı bir şekilde antrenman yapmanın bir yolu olmalı. [Yardım hattı] hiçbir zaman terapi ile aynı olmayacak. Ancak şu anda hiç yardımcı olmuyor ”diyorlar.

Yardım hatları herhangi bir akıl sağlığı kaynağı gibi - vurabilir veya özlenebilse de, kendinizi güvende tutmanın başka yollarına sahip olduğunuzu bilmek önemlidir.

LCSW'den Samantha Levine, UCLA’nın Davranış Sağlığı İştirakçileri, yardım hattı olarak adlandırılsa da çağrılmasa da krizdeki insanlar için bazı ipuçları sunuyor.

Not ettiği bir şey, pasif intihar düşünceleri veya hayatınızı gerçekten sona erdirmeyi planladığınızı belirlemenin önemidir.

“Birçok insan hayatlarını sona erdirme konusunda bu pasif düşüncelere sahiptir, ancak bir planı yoktur ve kendilerini öldürmektense acı verici veya korkutucu duygularını sona erdirmek istemenin daha fazla olduğunu düşünebilir” diyor.

“İnsanlara, bu duygulara sahip olduğunuz için, kontrolünüzü kaybedeceğiniz veya düşünceleriniz üzerinde hareket edeceğiniz anlamına gelmediğini anlamalarına yardımcı olmak önemlidir.”

Ne olursa olsun, Levine intihar düşüncesi öyküsü olan insanları güvenli bir ortamda olduklarından emin olmak için önlemler almaya çağırıyor. “Etrafta silah varsa, kişi bu silahları korumak için ne yapabilir? Kendilerine zarar verme dürtüsü geçene kadar gidebilecekleri başka bir yer var mı? Onlara yardım etmek için başka birini dahil edebilirler mi? ”

“Bir örnek, 'Amcamdan silahımı evinde tutmasını ve bana nerede olduğunu söylememesini istedim' ya da, 'Bir film izlemek için en iyi arkadaşımın evine gittim çünkü kendime zarar veriyor '' diye devam ediyor.

Buradaki anahtar, düşüncelerinizle yalnız olmadığınızdan ve bunlara göre hareket etmek için kullanabileceğiniz araçlara erişiminizin olmadığından emin olmaktır. Ve mümkün olduğunda sevdiklerinize ipucu vererek bir iletişim hattı oluşturmak da güvenlik planınızın bir parçası olabilir.

Ancak, tehlikede olabileceğinizi düşünüyorsanız, hastaneye gitmenin önemini vurgular.

Levine, “İnsanların kendilerini incitmek veya yaşamlarını sona erdirmek için bir planları varsa veya kendilerine zarar verme hakkındaki düşünceler yoğunlaşırsa, onları 911'i aramaya ve acil servise gitmeye çağırırım” diyor Levine.

Ayrıca, şehrinizde mevcutsa, acil servise gitmek için harika bir alternatif olabilecek yerel acil psikiyatri merkezlerine bakmanızı önerir.

İster krizde olun, ister krizde olun, bir güvenlik planı oluşturmak için asla kötü bir zaman yoktur.

LGBT Ulusal Yardım Hattı operatörü Vera Hannush sık sık intiharı içeren çağrılarla ilgileniyor. Yardım hattında yeni atanan bir eğitmen olarak, intihar arayanlarını uygun şekilde ele alabilmek ve onlara en iyi bakımı sağlamak için operatörleri eğitmek için çalışıyor.

Levine’nin güvenli bir ortam yaratma ve olumsuz düşüncelerin dikkatini dağıtmak için baş etme becerilerini kullanma duygularını tekrarlıyor. Bahsettiği bir diğer ipucu da geleceğe odaklanıyor.

Hannush, “Daha önce bu şekilde hissetmişlerse daha önce yardımcı olan bir şey var mı? Gelecek saat / yarın yapacak bir şeyler düşünebilirler (böylece geleceğe odaklanırlar)? Gidebilecekleri güvenli bir alan var mı? ”

Dikkatleri yeniden odaklamak ve bir oyun planı oluşturmak için gelecekte hem yakın hem de çok yakın olmayan planlar yapın.

Hannush ayrıca, yardım hattı tarafından güvenlik önlemlerini, konuşacak kişileri ve sizin için çalışan başa çıkma becerilerini özetlemek için sunulan kişisel bir güvenlik planının doldurulmasını tavsiye eder.

Bazı baş etme becerileri şunları içerebilir:

• tempolu solunum gibi nefes egzersizleri
• meditasyon ve farkındalık uygulamak (bunun için uygulamalar var!)
• günlük kaydı (örneğin, hayatta kalmanızın nedenlerini veya kendinizi incitmenizi engelleyen şeylerin bir listesini yazmak)
• egzersiz yapmak (sadece yürüyüşe çıkmak veya birkaç yoga pozu denemek bile yardımcı olabilir)
• seni güldüren bir şeyi izlemek ya da dinlemek
• evden çıkmak (belki de kendinize zarar verme olasılığınızın düşük olduğu bir kafeye veya halka açık bir yere gitmek)
• bir aile üyesiyle veya iyi bir arkadaşla konuşmak
• youfeellikeshit.com veya Wysa gibi sanal öz bakım kaynaklarını kullanma

Böyle bir listeyi kullanışlı tutmak krizde olduğunuzda veya oraya gidiyormuş gibi hissettiğinizde başvurmak için çok yararlı olabilir. Akut bir durumdayken rasyonel düşünmek ve sağlam fikirler bulmak çok daha zor olabilir.

Başa çıkma becerileri bir zihinsel sağlık krizini “iyileştirmez”, ancak ileride daha kararlı bir noktada çözüme kavuşabilmeniz için bu sorunun giderilmesine yardımcı olabilirler.

Bütün bunlar, insanlara ihtiyaç duyduklarında gerçekten yardımcı olan inanılmaz kriz hattı operatörleri olduğunu söyledi. Bu insanlar hayat kurtarıyor.

Ancak bir çağrının umduğunuz şekilde gitmemesi durumunda, işleri tersine çevirmeniz gereken birçok seçenek olduğunu unutmayın.

Yapabilirsin.

İntiharı önleme

• Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
• • 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
• • Yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
• • Zarar verebilecek silahları, bıçakları, ilaçları veya diğer şeyleri çıkarın.
• • Dinleyin, ama yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
• Siz veya tanıdığınız biri intihar etmeyi düşünüyorsanız, bir kriz veya intihar önleme hattından yardım alın. 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı deneyin.

Ashley Laderer, akıl hastalığını çevreleyen damgalamayı kırmayı, anksiyete ve depresyon ile yaşayanları daha az yalnız hissetmeyi amaçlayan bir yazardır. New York'ta yaşıyor, ancak sık sık onu başka bir yere seyahat ederken bulabilirsiniz. Onu Instagram ve Twitter'da takip edin.