Fiziksel aktivite endike olmadığında

İçerik

• 1. Kalp hastalıkları
• 2. Çocuklar ve yaşlılar
• 3. Preeklampsi
• 4. Maraton sonrası
• 5. Grip ve soğuk
• 6. Ameliyattan sonra

Fiziksel aktivite uygulaması, mizacı artırdığı, hastalıkları önlediği ve yaşam kalitesini iyileştirdiği için her yaşta tavsiye edilir, ancak fiziksel aktivitenin dikkatli yapılması gereken hatta endike olmadığı durumlar da vardır.

Örneğin kardiyovasküler sorunları olan veya ameliyat geçirmiş kişiler, doktor onayı olmadan egzersiz yapmamalıdır, çünkü egzersiz sırasında ölüme yol açabilecek komplikasyonlar olabilir.

Bu nedenle, fiziksel aktivite uygulamasına başlamadan önce, egzersiz performansını engelleyebilecek veya sınırlayabilecek herhangi bir kardiyovasküler, motor veya artiküler değişiklik olup olmadığını anlamak için bir dizi test yapmak gerekir.

Bu nedenle, fiziksel aktivite uygulamasının tavsiye edilmediği veya dikkatle, tercihen bir beden eğitimi uzmanının eşliğinde yapılması gereken bazı durumlar şunlardır:

1. Kalp hastalıkları

Örneğin hipertansiyon ve kalp yetmezliği gibi kalple ilgili hastalıkları olan kalp hastalıkları olan kişiler, fiziksel aktiviteyi sadece kardiyologun izni ile ve beden eğitimi profesyoneli eşliğinde yapmalıdır.

Bunun nedeni, egzersiz sırasında gösterilen efor nedeniyle, çok yoğun olmasa bile, kalp atış hızında bir artış olabilir ve bu da örneğin kalp krizi veya felce neden olabilir.

Bu durumlarda kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek ve hastalığın semptomlarını azaltmak için fiziksel aktivite önerilse de, kardiyoloğun komplikasyonlardan kaçınmak için yapılması gereken en iyi egzersiz türü, sıklığı ve yoğunluğu konusunda tavsiyede bulunması önemlidir.

2. Çocuklar ve yaşlılar

Çocuklukta fiziksel aktivite uygulaması şiddetle tavsiye edilir, çünkü daha iyi kardiyorespiratuvar gelişime izin vermenin yanı sıra, özellikle takım sporları oynarken çocuğun diğer çocuklarla etkileşime girmesini sağlar. Çocuklukta fiziksel aktivite uygulamasının kontrendikasyonu, gelişimlerini engelleyebilecekleri için ağırlık kaldırma veya yüksek yoğunluk içeren egzersizlerle ilgilidir. Bu nedenle, çocukların örneğin dans, futbol veya judo gibi daha aerobik fiziksel aktiviteler yapması önerilir.

Yaşlılar söz konusu olduğunda, fiziksel aktivitelerin uygulanması eğitimli bir profesyonel tarafından yakından izlenmelidir, çünkü yaşlı insanların sınırlı hareket etmesi yaygındır ve bu da bazı egzersizleri kontrendike hale getirir. Yaşlılıkta en iyi egzersizlerin neler olduğunu görün.

3. Preeklampsi

Preeklampsi, kan dolaşımındaki değişiklikler, azalmış kan pıhtılaşma kapasitesi ve yüksek tansiyon ile karakterize bir gebelik komplikasyonudur. Bu durum tedavi edilmediğinde ve kontrol altına alınmadığında, örneğin bebek için erken doğum ve sekel olabilir.

Bu nedenle preeklampsi teşhisi konan gebeler, gebelik sırasında komplikasyonların ortaya çıkmasını önlemek için kadın doğum uzmanı tarafından serbest bırakıldıkları ve bir beden eğitimi uzmanının eşlik ettiği sürece fiziksel aktivite yapabilirler. Preeklampsinin semptomlarını nasıl tanıyacağınızı bilin.

4. Maraton sonrası

Maratonları veya yoğun yarışmaları koştuktan sonra, egzersiz sırasında kaybedilen enerjiyi ve kas kütlesini geri kazanmak için dinlenmek önemlidir, aksi takdirde daha fazla yaralanma şansı olacaktır. Bu nedenle, örneğin maraton koştuktan 3 ila 4 gün sonra dinlenmeniz önerilir, böylece fiziksel aktiviteye devam edilebilir.

5. Grip ve soğuk

Egzersiz bağışıklığı artırsa da, örneğin grip olduğunuzda yoğun fiziksel aktivite yapmak endike değildir. Bunun nedeni, yoğun egzersizlerin uygulanmasının semptomları daha da kötüleştirebilmesi ve iyileşmeyi geciktirebilmesidir.

Bu nedenle, soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda, yapılacak en iyi şey dinlenmek ve semptomlar ortadan kalktığında kademeli olarak aktivitelere geri dönmektir.

6. Ameliyattan sonra

Ameliyatlardan sonra fiziksel aktivitelerin gerçekleştirilmesi ancak hekimin onayından sonra ve tercihen eğitimli bir profesyonelin gözetimi altında gerçekleştirilmelidir. Bunun nedeni, cerrahi işlemlerden sonra vücudun, fiziksel aktivite sırasında kişinin kendini kötü hissetmesine neden olabilecek bir adaptasyon sürecinden geçmesidir.

Bu nedenle, ameliyat sonrasında ilerleyici yoğunlukta egzersizlerin yapılabilmesi için tam iyileşme sağlanana kadar beklenmesi önerilir.