Utangaçlığın tamamen üstesinden gelmek için 8 adım

İçerik

• İş yerinde utangaçlık nasıl yenilir
• Topluluk önünde konuşmada utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir?

Kendinize güvenmek ve mükemmelliği talep etmemek, utangaçlığın üstesinden gelmek için en önemli iki kuraldır, temelde çocukları etkileyen ortak bir durumdur.

Genellikle kişi kendini açık hissettiğinde utangaçtır ve başarısız olsa bile kabul edileceğinden emin değildir, bu durum kişiyi konuşmaktan kaçınmasına neden olur ve örneğin birine sunum yapmak, okulda bir eser sunmak gibi durumlarda çok çekingen davranır.

Utangaç olmayı bırakıp daha kendine güvenen bir kişi olmak için atabileceğiniz 8 adım:

1. Olumlu olun ve olumlu düşünme geliştirin;
2. Daha sosyal olun ve arkadaş edinmeye çalışın;
3. Korkularınızı ve endişelerinizi tanıyın, kabul edin ve yüzleşin;
4. Kendinizi küçümsemeyin;
5. Diğer insanların gözlerine bakın;
6. Kendinizden çok şey talep etmeyin;
7. Kendine güven;
8. Güçlü yönlerinizi bilin ve uygulayın.

Utangaçlık, özellikle acıya neden olduğunda ve kendi aileniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla ilişkinizi etkilediğinde yaşam kalitesini sınırlayabilir. Bu stratejileri benimsemek çok yardımcı olabilir, ancak bu düşünce ve tutumları pratikte sürdürmek mümkün değilse, örneğin bir psikolog veya psikanalistten yardım istemek gerekebilir.

İş yerinde utangaçlık nasıl yenilir

İşyerinde utangaçlığın üstesinden gelmek için bireyin takip edebileceği bazı ipuçları şunlar olabilir:

• Her seferinde bir iş arkadaşınızla konuşun ve etkileşim kurun;
• Küçük sohbetlerle başlayın;
• Size en çok güvenen iş arkadaşlarınızla yakınlaşın;
• Dinleme ve öğrenmeye ilgi gösterir,
• Grup dinamiklerine ve etkinliklerine katılın.

İş yerinde, bireyin risk almaktan korkmaması ve esas olarak çok fazla ücret almaması önemlidir.

Topluluk önünde konuşmada utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir?

Topluluk önünde konuşmada utangaçlığın üstesinden gelmek için bazı stratejiler yardımcı olabilir, örneğin:

• Açıklayacağınız konuyu iyi bilin;
• Halkın sorabileceği soruları hayal ederek konuyu iyi çalışın;
• Sunumu düzenleyin ve anahtar kelimeleri yazın;
• Sunumdan önce ayna önünde ve ardından kendinizi rahat hissettiğiniz bireylerden oluşan küçük bir seyirci önünde çalışın;
• Sunuma gözünüze çarpan bir şaka veya hikaye anlatarak başlayın;
• Elinizde bir kalem, kitap veya not bulundurun ve titremeleri göstermemek için sahnede dolaşın;
• Seyircilerden herhangi birine bakmadan oditoryumdaki herhangi bir noktaya gözlerinizi sabitleyin
• Halkın sunduğunuz konu hakkında çok az şey bildiğini unutmayın.

Eğitim ve kamuya açık sunumların sıklığı ile güven kazanmak ve utangaçlığı kaybetmek mümkündür.

Bazı durumlarda, psikolog, bireyin utangaçlığının nedenlerini anlayabilmesi ve bunun üstesinden gelebilmesi için gerekli olabilir.