Okulda veya İşte Konsantrasyonu Artırmak için 10 Strateji

Konsantrasyonu ve hafızayı iyileştirmek için, yiyecek ve fiziksel aktiviteye ek olarak, beynin egzersiz yapması önemlidir. Beyin konsantrasyonunu ve performansını iyileştirmek için alınabilecek bazı eylemler şunları içerir:

1. Gün içinde mola vermek, bu beynin bilgiyi pekiştirmesine ve depolamasına yardımcı olarak konsantrasyonu arttırır;
2. Bir bardak pancar smoothiesi içinDolaşımı ve metabolizmayı uyararak konsantrasyonu arttırdığı için. Bu vitamini yapmak için, santrifüje 1/2 pancar ve 1 soyulmuş portakal koyun ve ardından 1/2 çay kaşığı keten tohumu yağı ve 1/2 çay kaşığı pul pul nori yosunu karıştırın;
3. Omega 3 bakımından zengin yiyeceklerin tüketimini artırınchia tohumu, ceviz veya keten tohumu gibi, salatalara, çorbaya veya yoğurda ekleyerek, bu besinler beynin çalışmasına yardımcı olarak konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir;
4. Magnezyum yönünden zengin gıdaların tüketimini artırınkabak çekirdeği, badem, fındık ve Brezilya fıstığı gibi beyin fonksiyonlarını iyileştirdikleri ve demir açısından zengin yiyeceklerörneğin domuz pirzolası, dana eti, balık, ekmek, nohut veya mercimek gibi kan dolaşımını iyileştirir ve beyin oksijenlenmesini artırır;
5. Öğle yemeğinde sindirimi zor yiyeceklerden kaçının öğleden sonra daha fazla odaklanmak;
6. Her zaman yakınınızda bir defter bulundurun beyninizi yaptığınız şeye odaklanmış tutmak için, daha sonra yapmanız gereken düşünce veya görevi kıran fikirleri yazmak;
7. Düzenli fiziksel aktivitekan akışını ve beyni oksijen ve besinlerle dolu tutmak için yürümek, koşmak veya yüzmek gibi;
8. Çalışırken veya okurken enstrümantal müzik dinlemekçalışanlar arasında iletişimi kolaylaştırdığı, yaratıcılığı teşvik ettiği ve günlük faaliyetler için daha rahat bir ortam yarattığı için;
9. Beyin için uyarıcı oyunlar yapmak: Beyni Sudoku oyunlarıyla eğitmek, bulmacalar yapmak, bulmacalar yapmak veya zaten bilinen görüntüleri veya fotoğrafları baş aşağı görmek çok önemlidir;
10. Sosyal medyayı daha az kullanın çünkü bu sürekli uyaranlar konsantre olmayı zorlaştırır. Bu tür elektronik ekipman, örneğin yalnızca iş ve okul tatillerinde kullanılmalıdır.

Beyin işlevini uyaran, sizi genç ve aktif tutan diğer yiyecek örneklerini bu videoda görün: