Daha kolay kilo vermek için Biyotipinizi nasıl tanımlayacağınızı bilin

İçerik

• Biyotip Türleri
• Ektomorf
• Endomorf
• Mezomorf

Herkes, hayatının bir noktasında, kolayca kilo verebilen, kas kütlesi kazanabilen ve diğerlerinin kilo almaya meyilli olduğunu fark etti. Bunun nedeni, biyotipler olarak da bilinen farklı vücut tipleriyle her bir kişinin genetiğinin farklı olmasıdır.

Üç tür Biyotip vardır: Ectomorph, Endomorph ve Mesomorph ve her türün farklı özellikleri ve ihtiyaçları vardır, bu nedenle iyi bir fiziksel şekli ve sağlığı korumak için yaşam tarzını, diyetini ve egzersizi her vücut tipine uyarlamak gerekir.

Biyotip Türleri

Ektomorf

Ektomorfların zayıf, ince gövdeleri, dar omuzları ve uzun uzuvları vardır. Bu tür biyotipe sahip kişiler genellikle hızlı metabolizmaya sahiptirler, bu nedenle daha az kısıtlı ve daha rahat diyetler uygulayabilirler.

Bununla birlikte, ektomorflar kilo ve kas kütlesi kazanmada büyük zorluk yaşarlar, bu nedenle eğitimlerinin daha düzenli ve zorlu olması ve mümkünse kas kütlesi kazanmaya yardımcı olacak egzersizleri içermesi gerekir.

Endomorf

Ektomorflardan farklı olarak endomorflar genellikle daha geniş gövdelere ve daha kısa uzuvlara sahiptir ve metabolizmaları daha yavaş olduğu için biraz kolaylıkla kilo aldıkları bilinmektedir.

Bu tür biyotipe sahip kişiler, kas kütlesi kazanmak için ektomorflardan daha büyük bir kolaylığa sahip olmalarına rağmen, kilo vermede büyük zorluk yaşarlar. Bu nedenle, Endomorfların diyetinin ektomorflardan biraz daha kısıtlı olması gerekir ve eğitimleri, kilo vermeye ve yağ yakmaya yardımcı olan çok çeşitli aerobik egzersizleri içermelidir.

Mezomorf

Son olarak, Mezomorfların zayıf ve kaslı vücutları vardır, genellikle oldukça atletiktir ve birçokları tarafından kıskanılır. Bu tür bir vücuda sahip kişiler genellikle iyi gelişmiş bir gövdeye sahiptir, az karın yağı ve dar bel ile.

Mezomorflar sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesi kazanması da kolaydır, bu nedenle kısıtlı diyetlere veya zorlu eğitimlere ihtiyacınız yoktur.