Daha hızlı hamile kalmak için ne yapmalı

İçerik

• 1. Doğurgan dönemde cinsel ilişkiye girmek
• 2. Daha fazla vitamin ve mineral tüketin
• 3. Daha az karbonhidrat tüketin
• 4. Partnerle aynı anda orgazm olmak
• 5. Düzenli egzersiz yapın

Hamile kalma şansını artırmak için, örneğin doğurganlık döneminde yakın temasa yatırım yapmak ve doğurganlığın artmasına katkıda bulunan yiyecekler yemek gibi benimsenebilecek bazı basit stratejiler vardır.

Ayrıca hamileliği engelleyebileceği ve hatta bebekte malformasyon riskini artırabileceği için alkol veya sigara gibi kaçınılması gereken alışkanlıklar da vardır.

Gebe kalma zorluğu uzun süre devam ettiğinde bir jinekoloğa danışmak, gebeliği zorlaştıran herhangi bir sorun olup olmadığını tespit etmek ve en uygun tedaviye başlamak önemlidir. Erkeklerde ve kadınlarda kısırlığa neden olan başlıca hastalıkları görün.

1. Doğurgan dönemde cinsel ilişkiye girmek

Bazı kadınlar, cinsel ilişki en doğurgan günden 3 gün önce olursa hamile kalmayı daha kolay bulur. Doğurganlık tam olarak adet döngüsünün ortasında gerçekleşir ve 6 ile 7 gün arasında sürer. Bu nedenle ideal olan, adet günlerini takvime yazmaktır, böylece hamile kalmak için en iyi günleri tam olarak hesaplayabilir ve özellikle o günlerde cinsel ilişkilere yatırım yapabilirsiniz.

Doğurganlık döneminizin ne zaman olduğunu bilmiyorsanız, verileri hesap makinemize girin:

Bu günlerde, kadının yakın bölgesinin pH'ını normalleştirerek gebe kalmayı destekleyen kalsiyum ve magnezyum iyonları içerdiğinden doğurganlığı artıran vajinal bir kayganlaştırıcı kullanımına da bahse girmek mümkündür. Bu yağlayıcının neye benzediğini görün.

2. Daha fazla vitamin ve mineral tüketin

Çeşitli ve besin açısından zengin bir diyet, tüm vücudun işleyişini iyileştirir ve doğurganlığı da etkiler. İdeal olan, kraker, atıştırmalık ve benzeri yiyecekleri değiştirmektir. Fast food,örneğin buğday tohumu, yumurta, zeytinyağı, ayçiçek yağı veya nohut gibi besin açısından zengin yiyecekler için. Bu besinler sağlıklı olmalarının yanı sıra hormonal sisteme etki ederek gebe kalmayı destekleyen E vitamini, çinko ve B vitaminleri bakımından zengindir.

Ayrıca koyu yeşil renkli folik asit ile zenginleştirilmiş gıdalara yatırım yapılmalıdır. Bu besinler, nöral tüpün zayıf kapanması gibi sorunlardan kaçınarak, fetüsün sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

Hamile kalma şansınızı artıran 7 yiyecek listesine göz atın.

3. Daha az karbonhidrat tüketin

Pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat alımını, özellikle bütün olmayan formlarında azaltmak önemlidir. Yiyeceklerle yapılan bu bakım, gebe kalmayı kolaylaştıran vajinal pH'daki değişiklikleri önler. Beyaz ekmeğe alternatif olarak gün boyu tam tahıllı ekmek ve çeşitli meyveler yiyebilirsiniz çünkü karbonhidrat içermesine rağmen besinleri anne ve bebeğin sağlığı için çok önemlidir.

Ayrıca alkol ve sigara tüketimini azaltmak da hamile kalma şansını artırmaya katkıda bulunan önlemlerdir. Burada karbonhidrat içermeyen bir menüye bakın.

4. Partnerle aynı anda orgazm olmak

Bazı araştırmalar, kadın orgazmının eş zamanlı veya partnerden sonra gebe kalma olasılığını artırdığını göstermektedir. Bunun nedeni, orgazm sırasında oksitosinin salgılanmasıdır, bu da rahimde spermin yumurtaya getirilmesine yardımcı olan hafif kasılmalara neden olur. Ek olarak, orgazmın stres yönetimi üzerinde önemli bir etkisi vardır ve bu da doğurganlığın artmasına katkıda bulunur.

5. Düzenli egzersiz yapın

Vücudunuzu aktif tutmak ve düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımını iyileştirdiği, sperm üretimini ve kalitesini artırdığı, kaygı ve stresi azalttığı ve hormonal kontrolü geliştirdiği için daha hızlı hamile kalmanıza da yardımcı olabilir.

Bunu yapmak için her gün en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız, böylece kalp atış hızınızı haftada 2 veya 3 kez artırmak mümkün olur.