Yalnızlıkla mücadele etmek için ne yapmalı

İçerik

• 1. Bir şeyin değişmesi gerektiğini kabul edin
• 2. Geçmişe ve üzüntüye teslim olmayın
• 3. Olumlu bir insan olun
• 4. Kendinizi izole etmeyin
• 5. Bir hobi bulun
• 6. Bir kursa kaydolun
• 7. Bir uzmandan yardım isteyin
• Yaşlılıkta yalnızlıktan nasıl kaçınılır

Yalnızlık, kişi yalnız olduğunda veya hissettiğinde ortaya çıkar, bu da olumsuz bir duyguya ve bir boşluk hissine yol açar. İnsanların bu durumla mücadele etmek için doğru yolda olmadıklarını kabul etmeleri ve hayattaki bu anı değiştirmek için ne gibi önlemler ve tavırlar alınabileceğini gözlemlemeleri önemlidir.

Buna ek olarak, olumlu bir tutum benimsemek önemlidir, böylece o zaman insanların yakınlaşmasına izin veren alışkanlıklara sahip olabilirsiniz, örneğin kurslara veya gruplara katılmak gibi sohbetlerin, sporların veya yakınlık duyduğunuz aktivitelerin olduğu yerlerde. Yapılabilecek bazı eylemler şunlardır:

1. Bir şeyin değişmesi gerektiğini kabul edin

İster arkadaş eksikliğinden, ister çevrenizdeki insanlarla yakınlık eksikliğinden dolayı bir yalnızlık hissi varsa, durumun yeterli olmadığını varsaymak ve neyin yanlış olabileceğini bulmaya çalışmak önemlidir.

İyi bir alıştırma, utangaç biri olmak, etkileşimde güçlük çekmek veya arkadaşların uzaklaşması gibi neden yalnız olduğunuzu düşündüğünüzü bir kağıda yazmak ve ardından her durumu çözmek için ne yapılabileceğini yazmaktır.

Bu nedenle, bir şeyin doğru olmadığını düzeltmenin ilk adımının, sorunun var olduğunu varsaymak ve kabul etmek ve ardından alternatifler aramak, böylece mağdur rolünden kaçınmak olduğu unutulmamalıdır.

2. Geçmişe ve üzüntüye teslim olmayın

Şu andaki yalnızlık anını çeşitli olaylar etkilemiş olabilir, ancak eğer şimdiki zaman onu bir adım daha ileri götürmeye müsaitse, geçmişte yaşamak faydasızdır. Yeni bir tutum üstlenilmeli ve yeni fırsatlar ve olanaklar yaratılmalı ki böylece geçmişte değil şimdiki zaman ve gelecek için yaşayabilirsiniz.

3. Olumlu bir insan olun

Kendinize ve koşullara ilişkin olumsuz imajınızı bir kenara bırakın ve daha az eleştiri ve suçlama ile daha hafif bir tavır takınmaya başlayın. Daima reddedilmeyi beklemek sizi sadece insanlardan uzaklaştırır, bu yüzden her zaman insanlardan ve durumlardan en iyisini bekleyin.

Ek olarak, yalnızlığın üstesinden gelmek için, öz saygıyı geliştirmek ve kendinize daha fazla güven sağlamak önemlidir.

4. Kendinizi izole etmeyin

İnsanlarla daha fazla konuşmaya çalışın ya da eğer bu zorsa, aşağıya ya da çapraz kollarla bakmak yerine kendinizi sohbete açık tutun, gülümseyin ve ileriye bakın. Öyleyse kendinize yeni arkadaşlar edinme izni verin, ancak bu yalnızca yürüyüşe çıkma veya yeni insanlarla sohbet etme tavrınız olduğunda mümkün olacaktır.

Arkadaş edinmenin bir başka iyi yolu da ortak ilgi alanlarına sahip sosyal ağ gruplarına katılmaktır. Ancak, kötü arkadaşlar edinmek daha da kötü olabileceğinden ve hayatınıza olumsuz sonuçlar getirebileceğinden, yanlış insanlarla ilişki kurmamaya özen gösterilmelidir.

5. Bir hobi bulun

İnsanlarla tanışmanın veya yakınlaşmanın harika bir yolu olan, ilgilendiğiniz bir hobiyi veya etkinliği keşfedin. En yakın aile sağlığı kliniğinden temasa geçilebilecek toplum hizmetleri veya haftalık toplantı grupları için seçenekler vardır. Diğer seçenekler, örneğin bir grup sporu oynamak veya bir okuma grubuna katılmaktır.

Buna ek olarak, daha iyi bir öz kontrol elde etmenin yanı sıra, örneğin ilaç tedavisi ve yoga gibi, kişinin kendi sınırlarını ve yeteneklerini daha iyi anlamasına yardımcı olan, daha fazla kendini tanımaya ve duyguları anlamaya yardımcı olan etkinlikler vardır.

6. Bir kursa kaydolun

Yeni aktiviteler arayın ve hayata yeni bir anlam verin, yeni bilgiler edinin ve bunun da ötesinde, olası arkadaşlardan oluşan yeni bir çevreyi garanti edin. Bu nedenle, örneğin yeni bir dil, mesleki gelişim veya hobi gibi almak istediğiniz dersler hakkında araştırma yapın, örneğin bir alet veya bahçe işleri gibi.

7. Bir uzmandan yardım isteyin

Bir psikolog veya psikoterapist, olumsuz duyguların üstesinden gelmeye yardımcı olmanın yanı sıra yalnızlığa neden olan engelleri aşmanın yollarını bulmak için mükemmel müttefiklerdir. Yalnızlık hissine üzüntü, irade kaybı ve iştah değişikliği gibi başka belirtiler eşlik ediyorsa, örneğin depresyon gibi olumsuz belirtilerin diğer nedenlerini araştırmak için bir psikiyatriste danışmak önemlidir.

Yaşlılıkta yalnızlıktan nasıl kaçınılır

Yaşlıların yalnızlığından kaçınmak daha zor olabilir, çünkü yaşamın bu döneminde arkadaş çevresi küçülme eğilimindedir, çocuklar evden uzakta olabileceğinden, sınırlamaların yanı sıra aile üyeleri, eş kaybı da vardır. faaliyet yapmakta ve evi terk etmekte zorluklardan kaynaklanmaktadır.

Bu nedenle, olumsuz sağlık sonuçları olabileceği ve depresyon gibi hastalıkların gelişimini kolaylaştırabileceği için yaşlılarda yalnızlığı önlemek için önlemler almak çok önemlidir. Yalnızlığın sonuçları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yaşlılarda yalnızlık duygusuyla mücadele etmek için tavsiye edilir:

• Ruh halini ve refahı iyileştirmeye yardımcı olan fiziksel aktivite uygulayın;
• Örneğin, aile üyeleriyle 15 günde bir öğle yemeği gibi periyodik toplantılar önerin;
• Sosyal yaşamı iyileştirmenin yanı sıra, dikim becerilerini kullanabilen veya bitkilere bakabilen gönüllülük, örneğin;
• Zihni meşgul etmenin ve hayata yeni bir anlam vermenin yanı sıra arkadaş edinmeye yardımcı olabilecek bir kursa kaydolun;
• Bilgisayar ve internet kullanımı gibi yeni faaliyetler öğrenmek, yaşlıların diğer insanlara ve haberlere daha fazla bağlanmasını sağlayabilir;
• Bir evcil hayvan sahiplenmek, günden güne neşelendirmeye ve kişiyi motive etmeye yardımcı olabilir.

Daha uzun ömür, güç ve yatkınlık sağlamak için sağlıktaki değişikliklerin doğru tedavisi veya erken tespiti için yaşlıların aile hekimi veya geriatrist ile takip edilmesi de önemlidir.