Doğum sırasında ağrıyı gidermenin 8 yolu

İçerik

• 1. Bir refakatçiye sahip olmak
• 2. Pozisyon değiştir
• 3. Yürüyüş
• 4. Ilık suyla terapi yapın
• 5. Sıcak veya soğuk uygulayın
• 6. Nefes almayı kontrol edin
• 7. Müzik terapisi yapın
• 8. Hamilelik sırasında egzersiz yapın
• Anestezi kullanmak gerektiğinde

Doğum sancısı, rahim kasılmaları ve rahim ağzının genişlemesinden kaynaklanır ve gelen ve giden, daha zayıf başlayan ve giderek yoğunluğu artan yoğun bir adet kolikine benzer.

Doğumda ağrı, doğal kaynaklarla yani ilaç almadan, gevşeme ve nefes alma biçimleriyle giderilebilir. İdeal olarak, kadın ve ona eşlik edecek olan kişi doğum öncesi bakım sırasında bu olasılıkları bilmelidir, böylece doğum sırasında daha iyi kullanılabilirler.

Ağrı tamamen ortadan kaldırılmamış olsa da, birçok doğum öncesi eğitmeni, kadınların doğum sırasında daha rahat hissetmelerini sağlamak için bu kaynakların bazılarının kullanılmasını önermektedir.

Doğum sırasındaki ağrıyı hafifletmek için doğumun gerçekleşebileceği çoğu yerde uygun fiyatlı, uygun fiyatlı ve olası alternatif yöntemler vardır:

1. Bir refakatçiye sahip olmak

Kadın, ister partnere, ister ebeveynlere veya sevdiklerine, doğum sırasında bir refakatçi bulundurma hakkına sahiptir.

Refakatçinin işlevlerinden biri hamile kadının rahatlamasına yardımcı olmaktır ve bunu yapmanın yollarından biri de doğum sırasında kollarında ve sırtında dairesel hareketlerle masaj yapmaktır.

Kasılmalar kadını tamamen gergin bırakan kaslı çabalar olduğundan kasılmalar arasında masaj yapmak rahatlığı ve gevşemeyi artırır.

2. Pozisyon değiştir

Sırtınız dik olarak uzanmaktan ve aynı pozisyonda 1 saatten fazla kalmaktan kaçınmak doğum sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Uzanmak, kadını oturmaktan veya ayakta durmaktan daha fazla karın kuvveti yapmaya zorlayan, örneğin ağrıyı artıran bir pozisyondur.

Böylece hamile kadın ağrının giderilmesine izin veren bir vücut pozisyonu seçebilir, örneğin:

• Eğik vücut ile diz çök yastıklarda veya doğum topunda;
• Partnerinize dayanın ve yaslanınboynu sarmak;
• 4 destek pozisyonu yatağın üzerinde, sanki yatağı aşağı itiyormuşsunuz gibi kollarınızla iterek;
• Bacaklarınızı açarak yere oturunsırtı ayaklara doğru bükmek;
• Pilates topu kullanın: Hamile kadın sanki topa sekiz çekiyormuş gibi topun üzerine oturabilir ve küçük dönme hareketleri yapabilir.

Bu pozisyonlara ek olarak, kadın farklı pozisyonlarda oturmak için bir sandalye kullanabilir ve kasılma sırasında hangisinin daha kolay gevşemesine yardımcı olacağını belirleyebilir. Talimatlar aşağıdaki resimde görülebilir.

3. Yürüyüş

Doğumun ilk aşamasında hareket etmeyi sürdürmek, genişlemeyi uyarmanın yanı sıra, bebeğin doğum kanalından inmesine yardımcı olduğu için özellikle ayakta durma pozisyonlarında ağrıyı da azaltır.

Böylece doğumun gerçekleşeceği yerde dolaşmak rahatsızlığı azaltabilir ve kasılmaları güçlendirip düzenlemeye yardımcı olabilir.

4. Ilık suyla terapi yapın

Sırtınızda su fışkırtan bir duşun altında oturmak veya jakuzide uzanmak, rahatlayıp ağrıyı hafifletebilecek seçeneklerdir.

Tüm doğum hastanelerinin veya hastanelerinin odada banyo veya duş yoktur, bu nedenle doğum sırasında bu rahatlama yöntemini kullanmak için, bu donanıma sahip bir birimde doğum yapmak için önceden organize etmek önemlidir.

5. Sıcak veya soğuk uygulayın

Sırtınıza sıcak su kompresi veya buz torbası koymak kas gerginliğini azaltabilir, dolaşımı iyileştirebilir ve ağrıyı hafifletebilir.

Daha yüksek sıcaklıklara sahip su, periferik damarları genişletir ve kan akışını yeniden dağıtarak kas gevşemesini destekler.

6. Nefes almayı kontrol edin

Nefes alma şekli doğum anına göre değişir, örneğin kasılmalar sırasında anne ve bebeğin vücudunu daha iyi oksijenlendirmek için yavaş ve derin nefes almak daha iyidir. Çıkarma anında bebek ayrılırken en kısa ve en hızlı nefes alma belirtilir.

Ek olarak, derin nefes alma stresten sorumlu hormon olan adrenalini de azaltır ve genellikle ağrıyı yoğunlaştıran anksiyeteyi kontrol etmeye yardımcı olur.

7. Müzik terapisi yapın

Kulaklıkta en sevdiğiniz müziği dinlemek, dikkati ağrıdan uzaklaştırabilir, endişeyi azaltabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.

8. Hamilelik sırasında egzersiz yapın

Düzenli fiziksel aktivite nefes almayı ve karnın kas yapısını iyileştirir ve doğum anında ağrı kesici söz konusu olduğunda kadına daha fazla kontrol sağlar.

Ek olarak, vajina kaslarının bölgesini güçlendirerek daha esnek ve güçlü kılmak için bebeğin çıkışı sırasında rahatlamayı sağlayan ve yaralanma olasılığını azaltan perine ve pelvik kasları için eğitimler vardır.

Normal doğumu kolaylaştırmak için egzersizlere bakın.

Anestezi kullanmak gerektiğinde

Bazı durumlarda kadın, doğal kaynakların yeterli olmadığı durumlarda, kadının bilinç düzeyini değiştirmeden, belden aşağısı ağrıyı ortadan kaldırabilen, omurgaya anestezi uygulanmasından oluşan epidural anesteziye başvurabilir. iş yerinde, doğumda ve kadının kasılmaların acısını hissetmeden doğuma katılmasına izin vermek.

Epidural anestezinin ne olduğunu ve nasıl yapıldığını görün.