Yüksek kolesterol: ne yemeli ve nelerden kaçınmalı

İçerik

• Yüksek kolesterol durumunda kaçınılması gerekenler
• Yemek nasıl olmalı
• Ana sebepler
• Hamilelikte yüksek kolesterol
• Olası sonuçlar
• Tedavi nasıl yapılır

Yüksek kolesterol için diyet yağlı yiyecekler, işlenmiş yiyecekler ve şeker açısından düşük olmalıdır çünkü bu yiyecekler damarlarda yağ birikmesine yardımcı olur. Bu nedenle kişinin lif, meyve ve sebze yönünden zengin besinler tercih etmesi önemlidir.

Toplam kolesterol, erkekler ve kadınlar için 190 mg / dL'ye eşit veya daha büyük olduğunda ve / veya iyi kolesterol (HDL) 40 mg / dL'nin altında olduğunda normal sınırların dışında kabul edilir..

Yüksek kolesterol, kan damarlarının duvarlarında yağ birikmesine neden olur ve zamanla beyin, kalp ve böbrekler gibi vücudun önemli bölgelerinde kan akışında azalma meydana gelebilir. Ek olarak, damara yapışan bu küçük ateromatöz plaklar sonunda gevşeyebilir ve bir tromboza ve hatta felce neden olabilir.

Yüksek kolesterol durumunda kaçınılması gerekenler

Yüksek kolesterol söz konusu olduğunda yiyeceklere dikkat etmek ve aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmak önemlidir:

• Kızarmış;
• Çok baharatlı ürünler;
• Örneğin bitkisel yağ veya hurma yağı gibi bir tür yağ ile hazırlanır;
• Tereyağı veya margarin;
• Puf böreği;
• Fast food;
• Kırmızı et;
• Alkollü içecekler
• Çok tatlı yemek.

Bu yiyecekler yağ bakımından yüksektir, bu da kan damarları içinde aterosklerotik plakların oluşumunu kolaylaştırır ve bu da ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir.

Aşağıdaki videoda kolesterol nedeniyle yememeniz gerekenler hakkında daha fazla bilgi edinin:

Yemek nasıl olmalı

Yüksek kolesterol durumunda besinler kolesterol düzeylerini düzenlemeyi hedeflemelidir ve diyetin düşük miktarda yağın yanı sıra vitamin ve mineral yönünden zengin gıdalardan oluşması önerilir.

Bu nedenle günlük beslenmenizde sarımsak, soğan, patlıcan, hindistan cevizi suyu, enginar, keten tohumu, fıstık, siyah çay, balık, süt ve badem gibi besinlerin bulunması kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu için önemlidir. Örnek bir kolesterol düşürücü menüye göz atın.

Ana sebepler

Yüksek kolesterol, esas olarak yüksek yağlı bir diyetin ve hareketsiz bir yaşam tarzının bir sonucu olarak ortaya çıkar, çünkü bu durumlar damarlar içinde yağ birikimini kolaylaştırarak kardiyovasküler komplikasyon riskini artırır.

Ayrıca alkol tüketimi, tedavi edilmeyen şeker hastalığı ve hormonal hastalıkların bir sonucu olarak kolesterol artışı meydana gelebilir. Yüksek kolesterolün diğer nedenleri hakkında bilgi edinin.

Hamilelikte yüksek kolesterol

Gebelikte kolesterol artışı normaldir ancak çok fazla artış olmaması için seviyelerinizi düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir. Hamilelikte kolesterol seviyelerini kontrol etmek için, yürüme gibi hafif fiziksel aktivitelerin yanı sıra az yağlı yiyecekler tercih edilerek, sadece yeme alışkanlıklarında değişiklik yapılması önerilir.

Hamile kadına hamilelikten önce zaten yüksek kolesterol teşhisi konulmuşsa, lif ve C vitamini açısından zengin olması gereken diyetine daha da dikkat etmek önemlidir.

Olası sonuçlar

Yüksek kolesterol, ateroskleroz adı verilen arterlerin "tıkanması", trombüs oluşumu ve emboli salınımı gibi kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Hiçbir semptomu olmadığı için, kişi yüksek kolesterol seviyelerine bağlı olarak başlayan bir trombüs nedeniyle kalp krizi geçirebilir.

Bu riskleri azaltmak için kolesterol tedavisine bir an önce başlanması önerilmektedir.

Tedavi nasıl yapılır

Yüksek kolesterol tedavisi ev yapımı ve doğal bir şekilde yapılabilir ve esas olarak yeme alışkanlıklarını değiştirerek yapılır ve kişi meyve, sebze, sebze ve balık ve tavuk gibi yağsız et yönünden zengin bir diyete yatırım yapmalıdır. misal.

Haftada 3 kez fiziksel aktivite yapmak, yüksek kolesterol tedavisinde de önemlidir, çünkü kilo vermenize ve biriken bu yağları harcamanıza yardımcı olur, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini doğal olarak düşürür. İstenilen etkiyi elde etmek için aktivitenin haftada en az 3 defa yaklaşık 40 dakika uygulanması tavsiye edilir.

Kolesterol seviyeleri düzelmediğinde, kardiyolog, kolesterolü düşürmek veya emilimini azaltmak için hareket edebilen bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Kolesterol düşürücü ilaçların listesine bakın.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve kolesterolü nasıl kontrol altında tutacağınızı öğrenin: