Ünlü Sosyal Medya Ruh Sağlığınızı ve Beden İmajınızı Nasıl Etkiler?

İçerik

• Sosyal medyadaki ünlü bedenler, kendi bedeninizi nasıl gördüğünüzü etkiler.
• Ünlülerin sosyal medyasında gördüğünüz yorumlar bile sizi etkileyebilir.
• İşte özgüveninizi korurken ünlülerin sosyal medyasını nasıl kullanacağınıza dair yardım.
• Şunun için inceleyin:

Sosyal medya, son birkaç yılda vücut imajı için giderek daha dramatik bir ortam haline geldi ve ünlülerin bu değişim üzerinde - iyi ya da kötü - büyük etkisi oldu. (İlgili: Facebook, Twitter ve Instagram Ruh Sağlığı İçin Ne Kadar Kötü?)

Bir yandan, sayısız ünlü, gerçekçi olmayan bir güzellik standardını betimleyen Photoshopped ve Facetuned görüntülerini yayınlıyor.

Öte yandan, birçok ünlü sosyal medyayı kendi vücut imajı mücadelelerini hem hayranlarıyla ilişki kurmanın hem de mücadele etmenin bir yolu olarak paylaşmak için bir platform olarak kullanıyor.karşısında bu gerçekçi olmayan standartlar. Durumda, Lady Gaga Instagram'da "göbek yağını" savundu. Chrissy Teigen, "bebek ağırlığının" tamamını kaybetmediğini ve muhtemelen bunu denemeyeceğini açıkladı. Demi Lovato, bir gazeteciyi kilosunun onun hakkında en haber değeri taşıyan şey olduğunu öne sürdüğü için çağırdı.

Ayrıca, şekillerini nasıl elde ettikleri konusunda dürüst olmamakla ün salmış ünlüler—ahem, Kim Kardashian ve "düz karınlı" çay—başka sırf gülünçlükleri için ünlüler.NSe İyi YerJameela Jamil, esasen ünlü diyet onaylarını çağırmayı misyon haline getirdi. Çünkü Kim K'nin olduğu gibi görünmesine yardımcı olan bir kişisel antrenörler, şefler, diyetisyenler ve plastik cerrahlar ordusuna sahip olduğunu varsaymak güvenli olsa da, toplumun hayran olduğu fiziksel özelliklere sahip birisinin, bunu başardığını söylediğinde unutmak kolay olabilir. bakmanız için hızlı ve kolay bir yol buldumaynı onlar gibi.

Genel olarak, ünlüler-sosyal medya cephesinde işler daha iyiye gidiyor. Yine de, onu tüketmek kendi bedeninizi nasıl gördüğünüz, diğer insanların bedenlerini nasıl gördüğünüz ve genel olarak neyi çekici bulduğunuz üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Bu, ünlüleri tamamen takip etmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak ünlülerin sosyal medya kültürünün sizi - bilinçli ve bilinçsiz olarak - nasıl etkileyebileceği konusunda bilgi sahibi olmak çok önemlidir. (İlgili: Başka Birinin Vücudunu Utandırmak Sonunda Bana Kadın Bedenlerini Yargılamayı Durdurmayı Nasıl Öğretti)

Sosyal medyadaki ünlü bedenler, kendi bedeninizi nasıl gördüğünüzü etkiler.

Farkında olsanız da olmasanız da, muhtemelen kendinizi sosyal medyada gördüğünüz ünlülerle karşılaştırıyorsunuzdur. Benlik saygısı ve beden imajı ile ilgilenen klinik psikolog Carla Marie Manly, "İnsanların kendilerini başkalarıyla karşılaştırması doğal - çoğu zaman sağlıksız olsa da -" diyor.Korkudan Neşe. "Mükemmel" ünlülerin "mükemmel" fotoğrafları "ideal" standart olarak bir kaideye konulduğunda, "gerçekten imkansız olan bu mükemmellik düzeyine gizlice (veya çok gizli olmayan şekilde) ulaşamayanlar, kendilerini utanmış ve kusurlu hissederler, " o anlatıyor. (İlgili: Çektiğiniz Selfie Sayısı Vücut İmajınızı Etkileyebilir)

Özellikle kadınlarda ünlülerin görüntülerini izlemenin vücut imajı üzerindeki etkisi araştırmalarda iyi belgelenmiştir. Konuyla ilgili en ünlü çalışmalardan birinde, araştırmacılar ilkokul çocuklarına zayıf ünlülerin veya modellerin resimlerini gösterdi. "Erkekler resimlere benzemek için ne yapmaları gerektiği konusunda çok şakacıydılar, ancak kızlar 'Yememeniz gerekir' veya 'Yemeniz ve sonra kusmanız gerekir' gibi şeyler söylediler" diye açıklıyor. Taryn A. Myers, Ph.D., Virginia Wesleyan Üniversitesi psikoloji bölümü başkanı ve beden imajı araştırmacısı.

Araştırmacılar, gerçekten ünlülere benzemeye çalıştığınızda neler olduğunu bile araştırdılar: Bir araştırma, ortaokul çağındaki kızların, geleneksel medya görüntülerini izlemekten ziyade kendi özçekimlerini manipüle ederek vücut imajı ve yeme davranışları açısından daha olumsuz etkilendiklerini gösterdi. Başka bir araştırma, selfie göndermenin kadınları hemen endişelendirdiğini gösterdi.

Bir diğeri, kendilerini sosyal medyadaki ünlülerin resimleriyle karşılaştıran kızların, beden imajından memnuniyetsizlik ve zayıf olma dürtüsüyle ilgili olduğunu buldu. (İlginç bir şekilde, aynı şey erkekler için de geçerli değildi.) Myers, "Yani genel olarak, görüntüleri izlemek veya yayınlamak bedenlerimiz hakkında gerçekten daha kötü hissetmemize neden olabilir ve bu etki ünlü fotoğrafları için güçlendirilebilir" diyor.

Ve herkes bir dereceye kadar etkilenebilirken, ünlülerin sosyal medya paylaşımlarından özellikle olumsuz etkilenme olasılığı olan bazı kişiler var. LMSW'den Adrienne Ressler M.A., "Sosyal medya, en savunmasız olanlar, benlik saygısı başkalarının onları nasıl algıladığı veya tepki verdiğinden gelen ve 'uyum sağlamak' isteyenler üzerinde en büyük etkiye sahip" diyor., The Renfrew Center Foundation'da beden imajı uzmanı ve profesyonel gelişimden sorumlu başkan yardımcısı. "Bugün, realite şovları çok popülerken, şansla herkesin ünlü olabileceğini hayal edebiliyoruz." (Merhaba, #BachelorNation.) Başka bir deyişle, eğer biri ünlü olabiliyorsa, herkes ünlüymüş gibi hissedebilir.beklenen ünlülere layık olmak.

Ünlülerin sosyal medyasında gördüğünüz yorumlar bile sizi etkileyebilir.

Sizi etkileyen sadece ünlülerin gönderileri ve resimleri değil. Ünlülerin sosyal medya yorumlarında trollendiğini veya aşırı utandığını görmek, bunu başkalarına yapma olasılığınızı artırabilir - bu ister IRL olsun ister sadece kafanızda. (İlgili: Bu Sosyal Medya Özellikleri Nefret Edici Yorumlara Karşı Savunmayı ve İyiliği Teşvik Etmeyi Kolaylaştırıyor)

Uzmanlar, bunların hepsinin sosyal öğrenme teorisi adı verilen bir şey sayesinde olduğunu söylüyor. Myers, "Sık sık başkalarını izliyoruz ve bu davranışlara kendimiz girmeyi seçmeden önce davranışlarının sonuçlarının ne olduğunu görüyoruz" diye açıklıyor. "Yani, başkalarının bu olumsuz yorumları hiçbir yankı (hatta övgü veya 'beğeni') olmadan yaptığını görürsek, o zaman bu davranışlara kendimiz girme olasılığımız daha yüksektir."

Şimdi, bu, herkesin sadece bu davranış modellendiği için aktif olarak birbirini trollediği anlamına gelmez (her ne kadarabilir yani bazı insanlar için). Daha büyük olasılıkla, insanlar başkalarını ve kendilerini zihinsel olarak trollemeye başlar. McGill Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırma, kadınların ünlülerin yağ yakma örneklerine maruz kaldıklarında, kiloyla ilgili olumsuz tutumlarda bir artış hissettiklerini buldu.

Araştırmacılar, 2004'ten 2015'e kadar mevcut olan bir çevrimiçi anketten elde edilen verileri kullanarak medyada meydana gelen 20 farklı yağ yakıcı olayı belirlediler - o zaman Scott Disick, hamilelik öncesi kilosuna geri dönmediği için Kourtney Kardashian'ı utandırdı. (Ugh.) Ardından, bu vücut utandırıcı olaylardan iki hafta önce ve iki hafta sonra örtülü ağırlık yanlılığının (veya insanların şişmanlığa ve zayıflığa karşı bağırsak tepkilerinin) seviyesini ölçtüler. Araştırmacılar, kadınların örtük yağ karşıtı tutumlarında bir artış olduğunu fark ettiler. sonrasında her ağırlık sarsıcı olay ve olay ne kadar "kötü şöhretli" olursa, ani artış o kadar yüksek olur. Bu nedenle, içgüdüleri, ağırlık yanlılığına eğilmek için değiştirildi. Evet.

Bir düşünün: Hiç kendinize, başka biri hakkında "Vay canına, bu gerçekten çok hoş bir kıyafet değil" dediniz mi? Veya "Ah, bu elbise beni tamamen şişman gösteriyor. Bunu giymemeliyim" hakkındakendin? Bu düşünceler birdenbire ortaya çıkmaz ve onları kendinize saklıyor olsanız bile, kendinize nasıl davrandığınızı ve diğer insanların bedenlerine nasıl yaklaştığınızı ve onlara nasıl davrandığınızı etkileyebilirler. Ressler, "Olumsuzluk ve kabalığın varlığında ne kadar çok olursak, aşinalığı buna alışmamıza neden olur, belki bilinçli olarak kabul edilebilir bulmayız, ancak tekrar tekrar tekrarlanması bizim için daha az şok edici hale gelir" diye açıklıyor. (İlgili: Sonunda İyilik İçin Şikayet Etmeyi Durdurmanın 6 Yolu)

Bu yüzden, bir dahaki sefere kendinizi bu düşünceleri düşünürken bulduğunuzda kendinize şunu sorun: "Bu tür bir vücuda sahip olmanın kötü olduğu fikrine nereden kapıldım? Giysilerin iltifat etmek için belirli bir şekilde uyması gerektiğini nereden öğrendim?" Hatta, "Fiziksel görünüme neden bu kadar değer veriyorum?" Bir ömür boyu süren estetik değerler ve diyet kültürü bir anda öğrenilemez, ancak statükoyu sorgulamak, daha sağlıklı bir beden imajına yaklaşmanıza ve sadece insanları beğenmedikleri için yıkmaya yarayan kültürel bir fenomene katkıda bulunmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. ünlü bir IRL.

Olumlu bir kayda göre, bazı ünlüler trollere seslenmek ve ünlü olmalarına rağmen diğerlerinin yorumlarının onları nasıl etkilediğini göstermek için zaman ayırıyor.

İnsanlar bir kanser yardımı etkinliğinde şişman göründüğünü söyledikten sonra Pink, Twitter'da bir Notes uygulaması ekran görüntüsü yayınlayarak cevap verdi: "Bu elbisenin mutfağımda olduğu kadar iyi fotoğraflanmadığını kabul etsem de, şunu da kabul edeceğim ki çok güzel hissettim aslında kendimi güzel hissediyorum iyi ve ilgili insanlar lütfen beni merak etmeyin kendim için endişelenmiyorum ve sizin için de endişelenmiyorum tamamen mutlu ve sağlıklı, şehvetli ve çılgın güçlü vücudum hak ettiği bir süre izin alıyor. İlginiz için teşekkürler. Sevgiler, peynirli kek."

İşte özgüveninizi korurken ünlülerin sosyal medyasını nasıl kullanacağınıza dair yardım.

Ünlülerin sosyal medya ortamı değişirken, hala yapılacak çok iş var. Ünlülerin sosyal medya içeriklerini sizi ve beden imajınızı koruyacak şekilde tüketmek için bu işin bir kısmı sizin üzerinizde. (İlgili: Bu Blogger, Vücut Pozitifliğinin Her Zaman Görünüşünüzle İlgili Olmadığını Nasıl Anladı?)

Medya okuryazarlığı anahtardır. Myers, "Ünlülerin kişisel antrenörleri, makyözleri vb. bulunduktan sonra bile bu ünlü resimlerin nasıl manipüle edildiği konusunda kendinizi bilgilendirin" diyor Myers. "Ve bu ideali normal bir insan olarak karşılamaya çalışmanın ne kadar gerçekçi olmadığını anlayın."

Sosyal medyayı yerinde tutun. Manly, "Bir ünlüde hoşunuza giden bir şey varsa, onun ne olduğuna ve onunla ilgili duygularınızın, neşe, arzu vb. olduğuna dikkat edin" diyor. "Onun üzerinde hareket etmek, satın almak ya da "olmaya" çalışmak zorunda olmadığınıza dikkat edin; basitçe, başka birinin hayatının bir yönünü takdir ettiğinizi fark edebilirsiniz."

Utandırma döngüsünü sonlandırın. Ressler, "Kendinize olumsuz isimler takmayı bırakın" diyor. "Kim olduğunuzu sert veya eleştirel terimlerle tanımlarken kendinizi yakalayın. Kendinize 'Bu ben değilim' deyin."

Bilişsel uyumsuzluğu işe koyun. Bilişsel uyumsuzluk, normal inançlarınızla tutarlı olmayan düşünce veya davranışları deneyimlemek anlamına gelir. Myers, "Bu durumda, nefret ettiğiniz şeyler yerine vücudunuz hakkında sevdiğiniz şeyleri söylemek olur" diye açıklıyor. "Araştırmalar, genel olarak vücut memnuniyetsizliğiyle mücadele etmenin bir yolu olarak gerçekten etkili olduğunu gösteriyor ve büyüyen bir literatür, sosyal medyada da yararlı olduğunu gösteriyor. Şahsen, kadınların bedenleri veya başka bir şey hakkında olumlu bir açıklama yazmalarını sağladığım bir çalışma yürütüyorum. Görünüşlerinden başka ve Instagram'da paylaş. Her türlü bilişsel uyumsuzluk ifadesinin benlik saygısını, özellikle de görünüşle ilgili benlik saygısını artırmada ve ayrıca ruh halini iyileştirmede etkili olduğunu görüyorum."

Şunun için inceleyin: