Carrie Underwood'u Yaparken Asla Yakalayamayacağınız Tek Egzersiz

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Carrie Underwood, spor salonunda bir canavar olduğunu yıllar içinde açıkça ortaya koydu. Fit52 uygulamasında her türlü egzersizi yaptığını görseniz de, muhtemelen onu yaparken asla yakalayamayacağınız bir hareket var: burpees.

Underwood, yeni bir röportajda bu bilgiyi bıraktı. CMT'nin Sıcak 20 Geri Sayımı. Burpee'lerden nefret ederim, dedi. "burpelerden nefret ederim çok fazla.’

Tuhaf bir şekilde Underwood, antrenörü Eve Overland'ın burpe'leri "sevdiğini" söyledi. "O, burpe'lerin en çılgın varyasyonunu yapacak ve ben de 'Hayır' gibiyim," diye paylaşan Underwood, tüm kalbiyle ekledi "ağartmak" sonunda egzersizden ne kadar nefret ettiğini göstermek için. (İlgili: Burpees için 3 Yedek)

Gerçek şu ki, burpe'ler birçok fayda sağlayabilir. Dayanıklılık temelli hareket öncelikle göğüs, dörtlü ve kalça kaslarını hedefler, ancak aynı zamanda çekirdeğinizi ve omuzlarınızı da çalıştırarak tüm vücudunuza meydan okur. Ayrıca hareket alanınızı ve kardiyovasküler veriminizi geliştirmek için harikadır.

Ancak Underwood, antrenmandan hoşlanmadığı konusunda yalnız değil. Örneğin ünlü antrenör Ben Bruno daha önce şunları söyledi: Şekil Ortalama bir insan için, burpe'ler genellikle güç ve hareketlilik açısından çok zorlayıcı olabilir, bu da potansiyel olarak (ve gereksiz yere) yaralanma riskini artırabilir.

Bruno, "Bence pek çok insan yorgun olmayı iyi bir antrenman yapmış olmakla eşit tutar. Burpees bunu özetler," diye açıkladı. olduğun gibi bir yanılsama yaratır. yapmak Ama onun bakış açısına göre, "burpee yapmanın amacı kalp atış hızınızı artırmaksa, bu hedefe ulaşmak için kelimenin tam anlamıyla bir milyon daha güvenli ve daha etkili yol var." Bunun yerine, "hemen hemen herhangi bir kardiyo" kullanmanızı tavsiye etti. kürekçi, VersaClimber veya merdiven tırmanıcı dahil olmak üzere sprint yapmak gibi benzer sonuçlar elde etmek için. (Mükemmel bir devre antrenmanı antrenmanının nasıl oluşturulacağı aşağıda açıklanmıştır.)

Underwood'a gelince, burpe hayranı olmayabilir ama CMT'nin Sıcak 20 Geri Sayımı Ön çömelme ve baş üstü baskıyı tek bir harekette birleştiren iticiler gibi tüm vücudunu çalıştıran "karmaşık" egzersizleri sevdiğini.

Antrenmanı nasıl görünürse görünsün, Underwood egzersizin onun için fiziksel olmaktan çok "zihinsel bir şey" olduğunu söyledi. "Birkaç gün egzersiz yapmazsam üzülüyorum, huysuzlaşıyorum" dedi. CMT'nin Sıcak 20 Geri Sayımı. "Kocam, 'Çalışman gerek' gibi olacak" diye şaka yaptı.

Underwood antrenmanlarının tadına bakmak için gerçekten İşte antrenörüne göre yemin ettiği beş toplam vücut egzersizi.

Şunun için inceleyin: