Bu Kardiyo Egzersizi 30 Dakikadan Kısa Bir Sürede Karnınızı Şekillendirecek

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Grokker'ın bu dersi, yarım saat içinde çekirdeğinizin her santimini (ve sonra birazını!) vurur. Sır? Antrenör Sarah Kusch, kalorileri patlatırken vücudunuza meydan okuyan tüm vücut hareketlerini kullanır. Ayakta duran yanal egzersizler ve kıvrık tahtalar dahil olmak üzere her düzlemde geleneksel olmayan hareketler bekleyin. Oh, ve bu hareketler gerçekten kalp atış hızınızı artıracak, bu yüzden bir havlu almak isteyeceksiniz.

Antrenman Ayrıntıları

Kan akışını artırmak ve kaslarınızı korumak için dinamik bir ısınma ile başlayın. Ardından, ayakta yanal egzersizlere, ayak parmaklarıyla çömelmelere ve sıralı çömelme yürüyüşlerine geçin ve çırpınan tıklamalarla karın kaslarınızı yakın. Kalp atış hızınızı artırmak için ağırlıksız yel değirmenleri, yan egzersizlerle daha fazla ağız kavgası, dirsek dokunuşlu bir tahta ve deniz yıldızları ile değiştirin. Uzanma ve çekme, ayakta geri tepme ve sumo çömelme hareketlerini kalça kaslarınız için parmak uçlarına, ardından ayakta yüksek diz çömelme, kurbağa ağız kavgası ve öne eğilmeler şeklinde değiştirin. Yan erişimli ağız kavgası ve kıvrımlı bir tahta yapmayı bitireceksiniz.

HakkındaGrokker

Daha fazla evde egzersiz video dersleriyle ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır - yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Den fazlaGrokker

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: