Özel Bir Yatak Aslında Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi?

İçerik

• uyku patlaması
• Özellikler
• Yatağınız Ne Kadar Önemli?
• Şunun için inceleyin:

Sürekli olarak tüketicilere inanılmaz bir ürünü uygun bir fiyata sunan yeni bir yatak şirketi hakkında bir şeyler duyuyormuş gibi hissediyorsanız, bunu hayal etmiyorsunuz demektir. Orijinal köpük Casper şilteden, özelleştirilmiş Helix ve Eight Sleep'in "akıllı" koleksiyonu gibi teknolojik dokunuşlara sahip yeni başlayanlara kadar, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var. Ancak bu şilteler gerçekten 500 dolardan 1500 dolara kadar değişebilen fiyat etiketine değer mi? Ve daha da önemlisi, yapabilirler mi? gerçekten daha iyi uyumana yardım eder misin? İşte uyku profesyonellerinin söyleyecekleri.

uyku patlaması

Uykunun daha fazla alınmasının, kalitesinin iyileştirilmesinin ve sağlık üzerindeki etkisinin araştırılmasının şu anda sıcak bir konu olduğu yadsınamaz. Vızıltı ile birlikte, mümkün olan en iyi gece uykusunu almak için çok sayıda *malzeme* geldi. Doktor Katherine Sharkey, "Uyku tıbbı alanında araştırma ve uygulamalarıma başladığımdan beri, tüketicilere pazarlanan beyaz gürültü makineleri, uyku takip cihazları gibi uykuyla ilgili ürünlerde belirgin bir artış oldu ve şimdi de yüksek teknolojili yatakların ortaya çıkışı" diyor. , Ph.D., Women & Sleep Guide'ın ortak yazarı ve Brown Üniversitesi'nde tıp ve psikiyatri ve insan davranışları doçenti. (Bilginize, uykunun kilo vermede bile etkisi vardır.)

Uykunun önemi hakkında farkındalık arttıkça, giderek daha fazla insan süslü uyku ürünlerine para harcamaya istekli oluyor, bu da yapılacak çok fazla kâr olduğu anlamına geliyor. Uyku araştırmacısı ve CEO'su ve uyku koçluğu uygulaması Shleep'in kurucusu Ph.D. Els van der Helm, "Şilte satmak yüksek marjlı bir iş ve şu anda aksayan bir iş olma eğiliminde" diyor. "Uykuya güçlü bir ilgi duyan ve birçok kişinin gümüş kurşunu, uykularını iyileştirmek için 'hızlı bir düzeltme' arayan itici gücü nedir." Uyku davranışını değiştirmek zordur, ancak bunu yapacak paranız varsa yeni bir yatak satın almak kolaydır, diye belirtiyor.

Ve doğrudan tüketiciye yönelik model olsa da yapmak İşleri uygun fiyatlı tutmaya yardımcı olmak için, paranızın karşılığında gerçekte ne elde ettiğinize bakmak önemlidir. Tuck.com'un kurucusu Keith Cushner, "Tüketicilere anlamlı bir şekilde hizmet eden bazıları olsa da, çok yeni yatak şirketlerinin çoğu para kazanmak için ortaya çıkıyor" diyor. Dahası, bu şirketlerin büyük çoğunluğu aynı üretici tarafından üretilen neredeyse aynı ürünü satmaktadır. "Kesinlikle farklı kılıflar, biraz farklı köpük yoğunlukları vb. var, ancak bu doğrudan tüketiciye yönelik şirketlerin çoğu, çok benzer tamamen köpük şilteler yapıyor."

Ama her şey parayla ilgili değil. "Hem genel halk hem de tıp pratisyenleri için iyi bir işaret. nihayet Sharkey, iyi bir sağlık için uykunun öneminin ve iyi bir uyku için elverişli bir ortam yaratmanın değerinin farkına varmak," diyor. fiziksel, zihinsel ve bilişsel sağlıkları üzerinde ve bunu ele almak için motive hissediyorum."

Özellikler

Bu şiltelerin çoğu birbirine oldukça benzer, ancak uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilecek unsurlara sahip birkaç tane var. Cushner, "Özellikle sıcaklık düzenlemesi ve uyku takibi konusunda harika olan bazı özellikler var" diyor. "Özel sertlik harika" diye ekliyor. Helix, uyku tercihlerinize göre şekillendirilmiş bir yatak sunar ve kraliçe ve daha büyük yataklar için yatağın her iki tarafını farklı sertlikte hale getirebilirsiniz. Süper pahalı yatakların dışında, bu bulunması zor bir özellik ve Helix bunu 995 dolardan başlayan fiyatlarla sunuyor.

Cushner ayrıca Eight Sleep'in akıllı yatak örtülerinin günlük uyku raporları, sıcaklık düzenlemesi ve hatta uyku döngünüzün en uygun zamanında sizi uyandıran akıllı bir alarm sağladıkları için kontrol etmeye değer olduğunu söylüyor. Uyku doktorları bile bunun değerli bir gelişme olduğunu düşünüyor.Harborview Tıp Merkezi Uyku Kliniği direktörü, kurul onaylı bir uyku ilacı ve nöroloji doktoru olan Nathaniel Watson, "Uykuyu daha iyi anlamanın uykuyu iyileştirdiği ölçüde, 'akıllı yatak' kavramını umut verici buluyorum" diyor. , ve SleepScore Labs danışmanı. "Bazı yataklar, solunum ve kalp atış hızı değişkenliği ölçümü yoluyla uykunuzun özelliklerini ölçebilir, bu da gerçekten en iyi gece uykunuzu alıp almadığınızı belirlemenize yardımcı olacak nesnel veriler sağlar."

Sıcaklık düzenleme özellikleri de uyku uzmanlarının özel ilgisini çekiyor. Van der Helm, "Sıcaklığın uykunuz üzerinde gerçekten büyük bir etkisi olabilir, bu nedenle yatağınızın tam olarak doğru sıcaklıkta olmasını sağlayan ürünler ideal olacaktır" diyor. "Bu kolay bir başarı değil çünkü her birey için farklıdır ve sıcaklık pencereniz oldukça küçüktür, yani biraz fazla soğuk veya çok sıcak olmamalıdır. Ancak kesinlikle anlamlı bir etki yaratma potansiyeli yüksek bir alan." Bu nedenle, Cushner'a göre, bir ısıtma ve soğutma yatak pedi olan Chilipad gibi ürünlerin iyi olma potansiyeli çok fazla.

Yatağınız Ne Kadar Önemli?

Nihayetinde buradaki soru, daha yüksek bir konfor seviyesinin daha yüksek bir uyku kalitesi seviyesine eşit olup olmadığıdır. Van der Helm, "Düşük bütçeli bir otelde veya bir arkadaşın evindeki şişme yatakta hepimizin bir noktada deneyimlediği gibi, korkunç bir yatak kesinlikle uykunuza zarar verebilir" diyor. "Rahatsız bir yatak, yatakta hareket ettiğinizde çok fazla sürtünmeye neden olabilir ve bu da uykunuzu bozabilir."

Dr. Sharkey, "rahatlığın iyi bir uyku çekmede kesinlikle önemli bir rol oynayabileceğini" belirterek aynı fikirde. Bununla birlikte, "sürekli olarak zayıf uyku, tipik olarak uyku veya sirkadiyen ritim bozuklukları, fiziksel rahatsızlıklar veya zihinsel sağlık sorunlarına dayanır" diye açıklıyor. "Özellikle kadınlar için, uyku sorunları genellikle kişisel ve profesyonel rollerinde karşılaştıkları streslerden ve aylık adet döngüleri, hamilelik, doğum sonrası dönem ve menopoz gibi hayatın farklı dönüm noktalarında yaygın olan hormonal değişikliklerden kaynaklanır." Başka bir deyişle, bir yatak daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir, ancak uyku sorunlarınızın kaynağı olmayabilir. (BTW, uyku pozisyonunuz da önemlidir. Bunlar sağlığınız için en iyi ve en kötü uyku pozisyonlarıdır.)

Ancak yepyeni bir yatak gerçekten sağlığınızı iyileştirebilir mi? Dr. Watson, "Uykuyu iyileştiren her şey daha iyi genel sağlığa yol açacaktır" diyor. Öte yandan, birinci sınıf bir yatak kesinlikle gerekli iyi bir gece uykusu almak için. Dr. Sharkey, "Fiziksel rahatsızlıklar uyku problemlerinde rol oynadığında, rahat bir yatak seçin, ancak bütçenizin ötesinde harcama yapmayın" diyor. "Fakat diğer davranışsal ve çevresel faktörler, tıpkı şilte ve yataktan daha önemli değil. Uyku zamanlamasının, düzenli bir uyku programı tutmanın ve karanlık, sessiz bir odada uyumanın önemini hafife almayın. " Uykunuzu iyileştirmeye başlamak için biraz yardıma mı ihtiyacınız var? Uzun bir günün ardından stresi azaltmanın ve geceleri daha iyi uykuyu teşvik etmenin bu beş yoluna göz atın.

Şunun için inceleyin: