Şiddetli Sedef Hastalığı ile Egzersiz Yapabilir miyim?

İçerik

• Egzersizin faydaları
• Egzersiz türleri
• hususlar
• Paket servisi

Aktif kalmak sağlıklı bir yaşam tarzını korumanın önemli bir parçasıdır.

Bazıları için egzersiz eğlenceli ve günlerine dahil edilmesi kolaydır. Diğerleri için, günlük egzersiz rutinine katılmak çok zor, hatta imkansız görünebilir. Bu özellikle sedef hastalığı gibi kronik bir hastalığı olan insanlar için geçerli olabilir.

Sedef hastalığına sahip olmak tam zamanlı bir iş gibi hissedebilir. Aktif olmak için zamanınız veya enerjiniz varmış gibi hissetmeyebilirsiniz. Yine de, gün boyunca biraz ılımlı bir aktivite bile yardımcı olabilir. Şiddetli sedef hastalığınız varsa egzersiz hakkında ipuçları için okumaya devam edin.

Egzersizin faydaları

İyi bir egzersiz, kalori yakmak ve kas inşa etmek için harikadır. Egzersiz ayrıca sizi fiziksel formda tutmaktan başka faydalar da sağlayabilir:

• vücuttaki iltihabı azaltmak
• ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmek
• Stres ve kaygıyı yönetmenize yardımcı olur
• uykuyu iyileştirmek

Vücuduna güvenmek herkes için zor olabilir. Sedef hastalığınız olduğunda, egzersiz ayrıca vücudunuzda daha rahat hissetmenizi sağlayan bir güven artışı sağlayabilir.

Egzersiz türleri

Doğru antrenmanı seçmek söz konusu olduğunda, hoşunuza giden bir şey bulmak en iyisidir. Bu şekilde, günlük rutininizde tutmanız daha olasıdır. Bir antrenman seçerken aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

• Grup derslerini veya solo aktiviteleri mi tercih edersiniz?
• Fiziksel sınırlamalarınız var mı?
• Bölgenizde hangi sınıflar mevcut?

Egzersiz yapmaya yeniyseniz, sizin için rahat bir şeyle başlayın. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemeyin. Küçük başlamak iyidir. Daha fazla güç ve güven oluşturduktan sonra, egzersizinizin yoğunluğunu artırabilirsiniz.

Dört fiziksel aktivite kategorisi:

• Kardiyo ve dayanıklılık. Bu tür aktivite kalp atış hızınızı artırır. Hızlı yürüyüş, koşu, bisiklet veya dans bunlara örnek olarak verilebilir.
• Kuvvet antrenmanı. Bunlar sizi güçlü tutmak için kaslarınızı inşa eden aktivitelerdir. Örnekler arasında halter ve pushuplar veya lunges gibi ağırlık taşıma aktiviteleri sayılabilir.
• Esneme ve esneklik. Germe egzersizleri, yaralanmaları önlemeye yardımcı olmak için sizi daha esnek ve hareketli tutmak için çalışır. Bu kategori yoga ve Pilates içerir.
• Denge. Daha kararlı olmak, düşme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Yoga, tai chi ve barre denge etkinliklerine örnektir. Her ihtimale karşı, tek ayak üzerinde durmak, yakınlarda sağlam bir şey tutmak için pratik yapabilirsiniz.

Bazı egzersiz formları eklemlerinizde daha kolaydır, sedef hastalığınız varsa yeni bir egzersiz düşünürken yardımcı olabilir. Birkaç örnek yoga, hafif yürüyüş, bisiklet, yüzme veya su aerobiğidir.

hususlar

Muhtemelen bildiğiniz gibi, cildinizi nemli tutmak sedef hastalığınızı yönetmenin önemli bir parçasıdır. Bir aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında içme suyu, ter yoluyla nem kaybını en aza indirebilir. Ayrıca tahriş olmuş bölgeleri vazelin gibi kalın bir yağlayıcı ile de koruyabilirsiniz.

Sedef hastalığı olan birçok insan terin cildini tahriş ettiğini bulur. Tahrişten kaçınmak için kıyafetler yumuşak ve gevşek olmalıdır. Cildinize sürekli sürtünen yumuşak kumaşlar bile rahatsız edici olabilir.

Egzersiz yaptıktan sonra, herhangi bir terden kurtulmak için hemen duş almak isteyebilirsiniz. Sıcak su değil, ılık veya soğuk su kullanmayı unutmayın. Çok fazla kurumasını önlemek için duştan sonra birkaç dakika içinde cildinizi kurulayın ve nemlendirin.

Paket servisi

Egzersiz yapmak eğlenceli ve eğlenceli olabilir. Zevk aldığınız ve vücudunuz için iyi hissettiğiniz bir aktivite seçerek başlayın. Yaşam tarzınıza uyan bir şey bulmadan önce birkaç farklı şey denemeniz gerekebilir.

Cildinizi korumak için ekstra özen gösterin. Bunu gevşek kıyafetler giyerek yapabilirsiniz. Antrenmanınız sırasında içme suyu ile nemlendirin. Ve işiniz bittiğinde daima nemlendirin. Yavaşça başlayın ve her başarıyı kutlayın.