Kramp: nedir, nedenleri ve ne yapmalı

İçerik

• 1. Aşırı fiziksel egzersiz
• 2. Dehidrasyon
• 3. Kalsiyum veya potasyum eksikliği
• 4. Tetanoz
• 5. Kötü dolaşım
• 6. İlaç kullanımı
• Kramp nasıl giderilir
• Ne zaman ciddi olabilir

Bir kramp veya kramp, vücudun herhangi bir yerinde görülebilen, ancak genellikle ayaklarda, ellerde veya bacaklarda, özellikle de baldırda ve uyluğun arkasında görülen hızlı, istemsiz ve ağrılı bir kas kasılmasıdır.

Genelde kramplar şiddetli değildir ve 10 dakikadan az sürer, özellikle yoğun fiziksel egzersizden sonra kastaki su eksikliğinden dolayı ortaya çıkar. Bununla birlikte, hamilelik sırasında veya örneğin mineral eksikliği, diyabet, karaciğer hastalığı veya miyopati gibi sağlık sorunları nedeniyle de olabilirler.

Bu nedenle kramp günde 1 defadan fazla ortaya çıktığında veya geçmesi 10 dakikadan fazla sürdüğünde, krampın nedenini belirlemek ve en uygun tedaviye başlamak için pratisyen hekime danışılması önerilir.

En sık görülen nedenler genellikle şunlardır:

1. Aşırı fiziksel egzersiz

Çok yoğun veya uzun süre egzersiz yaparken kramplar yaygındır. Bunun nedeni kas yorgunluğu ve egzersiz sırasında tüketilen kasta mineral eksikliğidir.

Bu durumda kramplar egzersiz sırasında ve hatta birkaç saat sonra bile ortaya çıkabilir. Egzersize benzer şekilde, özellikle aynı pozisyonda uzun süre hareketsiz durmak da hareketsizlik nedeniyle kas kramplarına neden olabilir.

2. Dehidrasyon

Kramplar genellikle vücutta normalden daha az su olduğu zaman hafif veya orta derecede dehidratasyonun bir işareti olabilir. Bu tür nedenler, çok sıcak bir ortamda olduğunuzda, uzun süre terlediğinizde veya büyük su kaybı nedeniyle idrar söktürücü ilaçlar aldığınızda daha sık görülür.

Genellikle krampla birlikte ağız kuruluğu, sık susama hissi, azalan idrar miktarı ve yorgunluk gibi diğer dehidratasyon semptomları ortaya çıkabilir. Dehidrasyon belirtilerinin daha eksiksiz bir listesine bakın.

3. Kalsiyum veya potasyum eksikliği

Kalsiyum ve potasyum gibi bazı mineraller kas kasılması ve gevşemesi için çok önemlidir. Bu nedenle, bu minerallerin seviyesi çok düşük olduğunda, görünür bir neden olmadan gün içinde olabilen sık kramplar ortaya çıkabilir.

Kalsiyum ve potasyumdaki azalma, hamile kadınlarda, örneğin diüretik kullananlarda veya kusma krizi yaşayan kişilerde daha yaygındır. Bununla birlikte, potasyum veya kalsiyum içeren yiyeceklerin alımının azalmasından da kaynaklanabilir.

4. Tetanoz

Daha nadir de olsa tetanoz, vücudun her yerinde kramplara ve kas kasılmalarına neden olarak vücudun her yerinde sinir uçlarının sürekli aktivasyonuna neden olduğundan, sık krampların bir başka olası nedenidir.

Tetanoz enfeksiyonu, esas olarak paslı bir nesnenin kesilmesinden sonra ortaya çıkar ve boyun kaslarında sertlik ve düşük ateş gibi diğer semptomlara neden olur. Tetanoz olma riskini öğrenmek için çevrimiçi testimizi yapın.

5. Kötü dolaşım

Kan dolaşımı zayıf olan kişiler de daha sık kramp yaşayabilir. Bunun nedeni kaslara daha az kan ulaşması, ayrıca daha az oksijen bulunmasıdır. Bu tip kramplar özellikle baldır bölgesinde bacaklarda daha sık görülür.

Zayıf dolaşım ve bununla nasıl savaşılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

6. İlaç kullanımı

Dehidrasyona neden olabilen ve kramplara yol açabilen Furosemide gibi diüretiklere ek olarak, diğer ilaçlar da istemsiz kas kasılmalarının yan etkisine sahip olabilir.

En sık kramplara neden olan çarelerden bazıları şunlardır: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol veya Lovastatin.

Kramp nasıl giderilir

Spesifik bir tedavisi olmadığından kramp tedavisi genellikle etkilenen kası germek ve bölgeye masaj yapmak suretiyle yapılır.

Ek olarak, krampın tekrar etmesini önlemek için şunları yapmak önemlidir:

• Muz veya hindistan cevizi suyu gibi potasyum, magnezyum ve kalsiyum yönünden zengin yiyecekler yiyin. Kramplar için önerilen diğer yiyeceklere bakın;
• Özellikle fiziksel aktiviteler sırasında günde yaklaşık 2 litre su için;
• Yemeklerden sonra fiziksel egzersiz yapmaktan kaçının;
• Fiziksel egzersizden önce ve sonra esneme;
• Gece krampı durumunda yatmadan önce gerin.

Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın:

Kas krampının şeker hastalığı, karaciğer hastalığı veya mineral eksikliği gibi sağlık sorunlarından kaynaklanması durumunda, doktor ayrıca sodyum ve potasyum başta olmak üzere besin takviyeleri veya her soruna özel ilaçlar ile tedavi önerebilir.

Ne zaman ciddi olabilir

Çoğu durumda, kramp ciddi bir sorun değildir, ancak vücutta mineral eksikliğini veya diğer sorunları gösterebileceği durumlar vardır. Bir doktora görünmeniz gerektiğini gösterebilecek bazı işaretler şunları içerir:

• 10 dakika sonra düzelmeyen çok şiddetli ağrı;
• Kramp bölgesinde şişlik ve kızarıklığın ortaya çıkması;
• Kramp sonrası kas güçsüzlüğünün gelişmesi;
• Birkaç gün içinde birçok kez ortaya çıkan kramplar.

Ek olarak, kramp, dehidratasyon veya yoğun fiziksel egzersiz gibi herhangi bir nedenden kaynaklanmıyorsa, vücutta magnezyum veya potasyum gibi önemli bir mineralin eksik olup olmadığını değerlendirmek için bir pratisyen hekime danışmanız da tavsiye edilir. .