Serbestçe Nefes Almak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

1997 yılının Yeni Yılında tartıya bastım ve şimdiye kadarki en ağır kilom olan 196 pound olduğumu fark ettim. Kilo vermem gerekiyordu. Ayrıca tüm hayatım boyunca sahip olduğum ve ailemde bulunan astım için birkaç ilaç alıyordum. Fazla kilom astımı daha da kötüleştirdi. Bazı büyük değişiklikler yapmaya karar verdim. Doğal ve sağlıklı bir şekilde 66 kilo vermek ve ömür boyu sağlıklı egzersiz ve beslenme alışkanlıklarını benimsemek istedim.

Diyetimde değişiklikler yaparak başladım. Pasta ve dondurma gibi tatlıları ve fast foodları severdim ama bu yiyeceklerin ancak ölçülü olarak yenebileceğini biliyordum. Tereyağı ve margarini kestim ve meyve, sebze ve yağsız et ekledim. Izgara gibi daha sağlıklı yemek hazırlama yöntemlerini de öğrendim.

Bir arkadaşım bana bazı temel egzersizler gösterdi ve haftada üç gün el ağırlıklarıyla yürümeye başladım. İlk başta zar zor 10 dakika yürüyebildim, ancak dayanıklılık geliştirdim, zamanımı artırdım ve daha ağır el ağırlıkları kullandım. İlk ay, çoğunlukla su ağırlığı olmak üzere 10 kilo verdim.

Üç ay sonra, kuvvet antrenmanının tek başına aerobik aktiviteden daha fazla kalori yaktığını öğrendim, bu yüzden bir ağırlık sehpası ve serbest ağırlık aldım ve evde kuvvet antrenmanına başladım. Kilo verdim ve sonunda bir spor salonuna katıldım.

Bir yıl sonra işimi kaybettim ve nişanlımdan ayrıldım. Her iki kayıp da beni çok etkiledi ve onlarla nasıl başa çıkacağımı bilmiyordum. Enerjimin çoğunu odakladığım iki şeyi kaybettiğimden, kilo vermeyi hayatımın yeni odağı haline getirdim. Öğün atladım ve bazen günde üç saat egzersiz yaptım. Açlığı gidermek için günde yaklaşık 2 galon su içtim. Bu kadar su içmenin zararı olmayacağını düşündüm ama sonunda şiddetli kas krampları yaşadım. Acil servise yaptığım ziyaretten sonra, içtiğim suyun potasyum gibi önemli mineralleri vücudumdan attığını öğrendim. Su alımımı azalttım ama egzersiz yapmaya ve öğün atlamaya devam ettim. Pound ve ayrıca zor kazanılmış kas tonusu düştü ve birkaç ay içinde 125 pound'a ulaştım. İnsanlar bana sağlıklı görünmediğimi söyledi ama ben onları görmezden geldim. Sonra bir gün, kemiklerim dışarı çıktığı ve beni rahatsız ettiği için sandalyede oturmanın canımı acıttığını fark ettim. Takıntılı davranışlarımı bırakmaya karar verdim ve üç sağlıklı öğün yemeye devam ettim ve şimdi su tüketimimi günde 1 litre ile sınırlandırıyorum. Altı ayda 20 kilo geri aldım.

Şimdi daha rahat nefes alıyorum ve harika hissediyorum. Kararlılık, irade ve sabırla fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Hızlı olmasını beklemeyin. Kalıcı sonuçlar zaman alır.

Şunun için inceleyin: