Beden Dili Okumaya Yeni Başlayanlar Kılavuzu

İçerik

• İlk olarak, akılda tutulması gereken birkaç şey
• Kültürel farklılıklar
• Gelişimsel farklılıklar
• Psikolojik farklılıklar
• Ağız kodunu çözme
• Smiles
• Dudaklar
• Gözler çok şey söyleyebilir
• göz kırpma
• Öğrenci dilatasyonu
• Bakış yönü
• Göz engelleme
• Kolları ve bacakları izlemek
• Silâh
• Bacaklar ve ayaklar
• Eller
• Nefes ipuçları
• Vücut pozisyonlarını göz önünde bulundurmak
• Duruş
• Mesafe
• Hepsini bir araya koy

Sözlü iletişim genellikle basittir. Ağzını açıp ne söylemek istediğini söylüyorsun.

İletişim sadece sözlü olarak gerçekleşmez. Konuşurken veya dinlerken, yüz ifadeniz, hareketleriniz ve duruşunuz dahil olmak üzere beden dilinizle ilgili duygu ve tepkileri de ifade edersiniz.

Birçok insan kasıtlı beden dilini çok fazla sorun yaşamadan deşifre edebilir. Örneğin birisi gözlerini yuvarlarsa veya ayağını damgalarsa, nasıl hissettikleri hakkında oldukça iyi bir fikriniz vardır.

Kasıtsız beden dilini bulmak daha zordur. İşte bazı daha ince beden dillerinin arkasındaki anlama bir bakış.

İlk olarak, akılda tutulması gereken birkaç şey

MD Bethesda'da bir evlilik ve aile terapisti olan Dr. Emily Cook'a göre beden dili, başkalarıyla bilgi paylaşımında önemli bir rol oynamaktadır.

“Beynimizin sözlü iletişim yerine sözsüz iletişime öncelik vermesini öneren kanıtlar var” diyor. “Yani, beynimiz karışık bir mesaj aldığında - duyduğunu söyle, 'seni seviyorum' ama ortalama bir yüz görüyor ya da samimiyetsiz bir ton duyuyor - sözsüz olanlara sözel olmayan ipuçlarını tercih edebilir” diye ekliyor.

Beden dilinin evrensel olmadığını akılda tutmak önemlidir. Birkaç şey, birinin vücut dilini nasıl kullandığını ve yorumladığını etkileyebilir.

Kültürel farklılıklar

Birinin kültürel geçmişinin beden dilini nasıl kullandıkları ve okudukları üzerinde büyük etkisi olabilir.

Şu örnekleri düşünün:

• Birçok Batı kültüründe, konuşma sırasında göz teması açıklık ve ilgi olduğunu gösterir. Birçok Doğu kültürü de dahil olmak üzere diğer kültürlerden insanlar, gözle uzun süre temas etmekten kaçınabilirler, çünkü biraz aşağıya veya yana bakmak daha saygılı görünebilir.
• Başını sallama birçok kültürde anlaşmayı gösterir. Diğerlerinde, bu sadece diğer kişinin sözlerinizi kabul ettiği anlamına gelebilir.

Gelişimsel farklılıklar

Nörodivers insanlar da vücut dilini nörotipik insanlardan farklı kullanabilir ve yorumlayabilirler.

Örneğin, sıkıldığınızda kıpır kıpırsınız, ancak nörodivers insanlar odaklanmayı artırmak, sinirlilik sakinleştirmek veya başka şekillerde kendini yatıştırmak için kıpır kıpır. Otistik insanlar beden dilini okumakta zorlanabilirler.

Psikolojik farklılıklar

Bazı zihinsel sağlık koşulları da birinin beden dilini etkileyebilir. Sosyal kaygısı olan biri, örneğin birinin bakışlarını karşılamak ve tutmakta zorlanabilir.

Başkalarına dokunmaktan kaçınmayı tercih edenler, birilerini selamlarken el sıkışmayabilir veya kucaklamayabilir. Bazı insanların gündelik dokunuş etrafında sahip olabileceği sınırların farkında olmak, birisinin sizi sevmediğini varsaymanıza yardımcı olabilir.

Kısacası, en başarılı iletişim için, iletişimin tüm yönlerini dikkate almak önemlidir. Bu, sözlü iletişimi ve aktif veya empatik dinlemeyi ve ayrıca vücut dilini içerir.

Ağız kodunu çözme

Birisi gülümsüyorsa, bu iyi bir işaret, değil mi?

Şart değil. Farklı gülümsemeler farklı şeyler ifade eder. Aynı şey birinin dudaklarının pozisyonu için de geçerlidir.

Smiles

• Birlikte gerçek, gerçek bir gülümseme, ağzın köşeleri açılır ve gözler köşelerde daralır ve kırışır.
• Samimi olmayan gülümsemeler genellikle gözleri tutmaz. Rahatsızlığa tepki olarak olabilirler.
• Bir sırıtış veya kısmi gülümseme hoşnutsuzluk veya hor görmenin mikro ifadesini izleyen belirsizlik, küçümseme veya hoşlanmama anlamına gelebilir.
• Kalıcı göz teması, uzun bir bakış veya baş eğimi eşliğinde bir gülümseme cazibe önerebilir.

Dudaklar

• Sıkıştırılmış veya daralmış dudaklar rahatsızlık verebilir.
• Titreme dudaklar korku ya da hüzün önerebilir.
• Büzülmüş dudak öfkeyi veya anlaşmazlığı gösterebilir.
• Açık, hafifçe ayrılmış dudaklar birisinin rahatlamış veya genellikle rahat hissettiği anlamına gelir.

Gözler çok şey söyleyebilir

Gözler, birinin ruh hali ve ilgi düzeyi hakkında birçok bilgi aktarabilir.

göz kırpma

İnsanlar bir tür stres altındayken hızla yanıp sönme eğilimindedir.

Hızlı yanıp sönmenin genellikle sahtekârlık önerdiğini duymuş olabilirsiniz, ancak bu her zaman böyle değildir.

Birisi yanıp sönüyorken hızlanabilir:

• zor bir problemle çalışmak
• rahatsız hissetmek
• bir şeyden korkuyor ya da endişeleniyor

Öğrenci dilatasyonu

Öğrencileriniz tipik olarak bir şeye veya birisine karşı olumlu hissettiğinizde genişler. Bu duygular romantik cazibe içerebilir, ancak durum her zaman böyle değildir.

Dilatasyon, sinir sisteminizin uyarılmasına yanıt olarak gerçekleşir, bu nedenle biri öfkeli veya korkmuşken dilate öğrencileri de görebilirsiniz.

Sen ne zaman yok bir şey gibi, öğrencileriniz genellikle kasılır veya küçülür.

Bakış yönü

Gözleriniz ilginizi çeken şeyleri takip etme eğilimindedir, bu nedenle birinin bakışlarının hareketini izlemek size ruh halleri hakkında bilgi verebilir.

Gözleri büfe masasına doğru dolaşmaya devam eden biriyle konuşuyorsanız, yemeğe şu anda konuşmaktan daha fazla ilgi duyabilirler. Çıkışa bakan biri ayrılmak isteyebilir.

İnsanlar ayrıca aşağıdaki durumlarda gözlerini aşağıya veya bir tarafa taşıma eğilimindedir:

• bir problem üzerinde çalışmak
• bilgi veya hatıraları hatırlamak
• zor bir şey düşünmek

Göz engelleme

Engelleme aşağıdakileri içerir:

• gözlerini bir el ile örtmek
• uzun bir göz kırpması gibi gözlerinizi kısaca kapatmak
• gözlerini ovuşturmak
• Squinting

Engelleme genellikle bilinçsizdir, ancak gerçekten nasıl hissettiğinizi önerme eğilimindedir. İnsanlar sık ​​sık rahatsız olduklarında, üzüldüklerinde veya özellikle yapmak istemedikleri bir şeyle karşılaştıklarında gözlerini bloke ederler.

Aynı zamanda anlaşmazlık veya isteksizlik önerebilir. Evin iyi bir temizliğe ihtiyacı olduğunu biliyorsunuz, ancak eşiniz ev işleri için bir gün almayı önerdiğinde, farkına varmadan önce eliniz gözlerinize gidebilir.

Kolları ve bacakları izlemek

İnsanlar genellikle kollarını ve bacaklarını amaçlı hareketler yapmak için kullanıyor olsalar da, daha içgüdüsel olarak gerçekleşen hareketler de duygular hakkında çok şey ortaya çıkarabilir.

Silâh

İnsanlar hissettiklerinde kollarını sık sık geçer:

• savunmasız
• endişeli
• başka bir perspektif düşünmek ilgisiz

İlginç bir şekilde, çapraz kollar da güven önerebilir. Birisi gülümseyerek, geriye yaslanırken veya diğer rahatlık belirtileri gösterirken kollarını geçerse, muhtemelen savunmasız olmaktan ziyade durumu kontrol altında hissediyorlar.

Kollar ayrıca birine koruma duygusu verebilir. Aşağıdaki gibi davranışlara dikkat edin:

• göğsüne karşı bir şey tutmak
• bir sandalyeye veya masaya koymak için bir kol getirmek
• mesafe oluşturmak için bir kol koymak
• diğerini arkadan tutmak için bir kol kullanma

Bu hareketler bilinçaltında, bir kişinin durumla tamamen rahat hissetmediğini ve kendilerini bir şekilde sabit tutması veya koruması gerektiğini gösterir.

Bacaklar ve ayaklar

Ayaklar ve bacaklar şu yollarla sinirlilik ve huzursuzluk gösterebilir:

• dokunma ayakları
• bacak jiggling
• ayaktan ayağa kayma

Çapraz bacaklar ayrıca, özellikle silahlar da geçtiğinde, birinin söylemek istediklerini duymaya isteksiz olabilir.

Ayaklar da bilgiyi açığa çıkarabilir. Görüşme sırasında bir kişinin ayaklarının yönünü not edin.

Ayakları uzağa işaret ederse, konuşmayı sürdürmekten daha çok ayrılmak gibi hissedebilirler. Ayakları size doğru işaret ediyorsa, kişi muhtemelen konuşmanın tadını çıkarır ve devam etmeyi umuyor.

Eller

Birçok kişi konuşma yaparken vurgulamak için jestleri kullanır. Araştırma, birisinin sorusunu sorarken jest yaparsa daha hızlı cevaplama eğiliminde olduğumuzu gösterdiğinden, bunun doğrudan faydaları olabilir.

Jest ne kadar hevesli olursa, birinin o kadar fazla heyecan duyması olasıdır. İnsanların özellikle yakın hissettikleri birisine, genellikle farkında olmadan hareket etmeleri de oldukça yaygındır.

İzlenmesi gereken bazı özel şeyler:

• Avuç içi kadar uzanmış eller açıklığın bilinçsiz bir yansıması olabilir.
• Sıkılı yumruklar özellikle bu duyguları bastırmaya çalışan biri için öfke ya da hayal kırıklığı yaratabilir. Yüz ifadelerinin nötr, hatta rahat olduğunu fark edebilirsiniz.
• İçgüdüsel olarak yanağına dokunmak birinin bir şeyi dikkatlice düşündüğünü veya söylediklerinizle çok ilgilendiğini gösterebilir.

Nefes ipuçları

Stres altındayken nefes alıp verme eğilimi gösterir. Bu stres pozitif veya negatif olabilir, bu nedenle hızlı bir şekilde nefes alan biri olabilir:

• uyarılmış
• endişeli
• gergin veya endişeli

Uzun, derin bir nefes şunları önerebilir:

• Rahatlama
• öfke
• yorgunluk

Yavaş nefesler tipik olarak sakin veya düşünceli bir durum gösterir. Sıradan nefes alışkanlıkları çok fazla göze çarpmayabilir, ancak birisinin nefes alması çok kontrollü veya hassas görünebilir. Bu kasıtlı kontrol genellikle öfke gibi güçlü bir duyguyu bastırmaya çalışırken olur.

Vücut pozisyonlarını göz önünde bulundurmak

Birinin nasıl durduğu veya oturduğu ve nerede yaptığı, size nasıl hissettiği hakkında bazı ipuçları verebilir.

Duruş

Duruşunuzu veya kendinizi tutma şeklinizi kontrol etmek her zaman kolay değildir, bu da okumayı zorlaştırabilir. Özellikle bir kişinin genellikle kendini taşıma biçiminden farklı olduğu zaman hala bir fikir verebilir.

İşte aranacak bazı şeyler:

• Duvara veya başka bir desteğe yaslanmak can sıkıntısı veya ilgisizlik önerebilir.
• Bir sohbete veya birine doğru eğilmek genellikle ilgi veya heyecan önerir.
• Düz, bazen ellerle kalça üzerinde durmak, heyecan, isteklilik ve güven önerebilir.
• Yanlarda ellerle düz durmak meşgul olma ve dinleme isteğini düşündüren ortak bir dinlenme pozisyonudur.
• Bir yandan kafayı dinlenme ilgi gösterebilir. Her iki el de kafayı desteklediğinde, sıkıntı veya yorgunluk önerebilir.
• Baş veya gövdeyi bir tarafa yatırmak ilgi ve konsantrasyon gösterir. Ayrıca, diğer vücut dili işaretleyicilerine bağlı olarak cazibe önerebilir.

Mesafe

Bir kişinin sizinle konuşurken koruduğu fiziksel mesafe derecesi, bazen sizin için ruh hali veya duyguları hakkında ipuçları verebilir.

Birçok kişinin kendileri ve diğerleri arasında, özellikle de iyi tanımadıkları kişiler arasında daha fazla mesafe tutmayı tercih ettiğini unutmayın.

Öte yandan, bazı insanlar daha az kişisel alana alışık olabilirler. Çok yakın durabilirler ya da çok yakın oturabilirler çünkü etkileşimleri bu şekilde olur.

Bununla birlikte, bazı belirli davranışlar şunları söylüyor olabilir:

• Düzenli olarak ayakta duran veya size çok yakın oturan biri muhtemelen şirket hoşlanır.
• Ayrı duran ve geri adım atan biri ileri doğru bir adım atarsanız, sizden biraz (fiziksel ve duygusal) mesafeyi korumak istiyor olabilirsiniz.
• Dokunacak kadar yakın oturmak veya bir sohbete yaslanmak, özellikle bir gülümseme veya kısa bir dokunuşla, genellikle fiziksel çekim önerir.
• Geri adım atarken el veya kol koymak genellikle fiziksel bir engel veya daha fazla mesafe arzusu önerir.

Hepsini bir araya koy

Beden dili karmaşık ve anlaşılması zor olabilir. Aslında, sözsüz iletişimi anlamaya adanmış, kinesik adı verilen bütün bir çalışma alanı vardır.

Duruştaki hafif değişimler ve yüz ifadesindeki değişiklikler, bir konuşma veya sosyal etkileşim sırasında doğal olarak gerçekleşme eğilimindedir. Bununla birlikte, sürekli olarak dik duruşu veya sabit ifadesi olan biri, gerçek duygularının gösterilmesini engellemek için çok çaba sarf ediyor olabilir.

Vücut dilini anlamakta zorlanıyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını aklınızda bulundurun:

• Onlarla konuş. Birisine nasıl hissettiklerini sormak asla acıtmaz. Huzursuz bir ayak veya sıkışık bir yumruk fark ederseniz, onları bir kenara çekmeyi ve her şeyin yolunda olup olmadığını sormayı deneyin.
• Önceki beden dillerini düşünün. Vücut dili kişiden kişiye değişebilir. Birinin eşsiz beden dili aniden farklı görünüyorsa, yüzeyin altında bir şeyler olup bittiği hakkında bir ipucu.
• Bir miktar göz teması hedefleyin. Sürekli göz temasına bakmak veya sürdürmek zorunda değilsiniz, ancak birisinin bakışlarını karşılamak ve bir görüşmenin daha iyi bir parçası için tutmaya yardımcı olur. Ayrıca, kişiye bakarken beden dilini öğrenmeniz daha olasıdır.
• Dinlemeyi unutma. İyi iletişim her zaman dinlemeyi içerir. Birinin sözlerini dinlemeyi unuttuğunuz hareketlerini veya konumlarını deşifre etmeye çalışırken çok fazla yakalanmayın.

Genel olarak konuşursak, başkalarının sadece beden dillerine göre ne düşündüklerini ve hissettiklerini tam olarak anlayamazsınız. Beden dilini sözlerinin bağlamına koyduğunuzda, tek başına her iki iletişim türünü de düşündüğünüzden çok daha fazla bilgi alabilirsiniz.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve zihinsel sağlık yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı konularındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmayı taahhüt eder.