Bob Harper'ın Fitness Felsefesi Kalp Krizinden Beri Nasıl Değişti?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hala zindeliğin işe yaraması gerektiği zihniyetiyle egzersiz yapıyorsanız, yanlış yapıyorsunuz. Elbette, rahatlık alanınızı aşmanın ve rahatsız hissetmeye alışmanın zihinsel ve fiziksel faydaları vardır. Yani, burpe? Kanepede tam olarak rahat bir şekerleme değil. Ancak zorlu AF antrenmanlarının (CrossFit veya HIIT gibi) ve programların (Insanity ve P90X gibi) yükselişi, oradaki en sert, en zinde ve en güçlü serserileri bile "Yeterince yapıyor muyum?" diye merak ettirebilir. "Daha fazlasını yapmalı mıyım?" "Ertesi gün ağrım olmazsa, sayılır mı?"

2017 yılında geçirdiği şok edici kalp krizinden sonra, sağlık ve fitness efsanesi Bob Harper ve En büyük kaybeden şap ve yakında yeniden başlatılacak sunucu (!), kendisine aynı soruları sormak ve tüm fitness felsefesini tamamen yeniden değerlendirmek zorunda kaldı.

Özetlemek gerekirse: Harper Şubat 2017'de NYC'de bir spor salonunda "dul kadın" kalp krizi geçirdi (ve açıkladığı gibi, dokuz dakika boyunca yerde ölüydü). yerinde, CPR (kardiyopulmoner resüsitasyon) aldı ve tekrar atmasını sağlamak için kalbine şok vermek için bir AED (otomatik harici defibrilatör) kullanıldı. Hastanede, tıbbi olarak komaya girdi ve iyileşmeye başlayan sonraki haftayı dikkatli gözler altında geçirdi.

İlk olarak, Harper'ın doktorlarının kalp krizini kardiyak koşullara genetik bir yatkınlığa bağladığını söylediğini belirtmekte fayda var. Ama yine de, eğer birisi o fiziksel olarak formda olan bu tür yaşamı değiştiren bir aksilik yaşayabilir, bu onun eğittiği sporcular ve bir sonraki ağır kaldırma Tabatalarımızda mücadele eden bizler için ne anlama geliyor? Bob'un cevabı? Kendini biraz rahat bırak.

Harper artık kendisine karşı daha nazik olduğunu söylüyor ama bu her zaman böyle değildi, özellikle de kalp krizinden kurtulurken. Eve döndüğünde izinli olduğu tek aktivite yürümekti ama bu bile zordu. "Çılgın CrossFit egzersizleri yapmaya ve pratik olarak her gün kendinizi zorlamaya alışmışken bir blokta zar zor yürüyebildiğinizi fark ettiğinizde... Bu yüzden utandım" diyor.

Harper, bunu vermek isteyen arkadaşlarından ve ailesinden gelen destekten çekindiğini itiraf ediyor. Bir arkadaşıyla 'Artık süpermen olmadığımı hissediyorum' dediği bir konuşmayı hatırlıyor. Harper, "Uzun bir süre kendimi süpermen gibi hissettim" diyor. "Bu hayatımdaki en zor zamanlardan biriydi" diyor.

İyileşme süreci fiziksel ve zihinsel bir zorluktu ve bir Harper daha önce hiç karşılaşmamıştı. "Egzersiz yapmak benim için her şeydi" diye açıklıyor. "Kim olduğum ya da kim olduğumdu ve bu benim kimliğimdi." Sonra hepsi bir saniyede alındı, diyor. "Kendini yansıtma hakkında konuş. Bir kimlik krizinden geçmem ve kim olduğumu anlamam gerekiyordu çünkü spor salonunda egzersiz yapan ve tüm bunları yapan adam olmasaydım, o zaman ben kimdim?"

Neyse ki, Harper o zamandan beri çok yol kat etti ve şimdi fitness görünümü değişti; daha bağışlayıcı oldu.

"Fitness beni her zaman tanımladı. 'Bunu yapmalıyım ve en iyisi olmalıyım' gibi hissettim ve şimdi sadece 'Biliyor musun? elimden gelenin en iyisi ve bu yeterince iyi" diye açıklıyor.

Sağlık korkusunun sadece zindelik zihniyetini değil, bir bütün olarak öz bakım konusundaki görüşünü de değiştirdiğini söylemek zor değil. Harper'ın her zaman savunduğu önemli bir şey, ancak şu anda daha da fazla sesi var: Vücudunuzu dinlemek. “Yıllardır insanlara söylediğim şeyin temelini oluşturan şey buydu; 'bedenini dinle'” diyor. "Bir şey doğru gelmiyorsa, bedeniniz size bunun doğru olmadığını söylemeye çalışıyordur."

Bunu artık çok iyi biliyor: Kalp krizinden altı hafta önce spor salonunda bayıldı. Baş dönmesi nöbetleriyle savaştı, egzersizlerini mide bulantısını tetikleyecek şekilde uyarladı ama yine de bir şeylerin ciddi şekilde yanlış olduğuna dair işaretleri görmezden geldi. "Pazar günü kalp krizi geçirmeden önceki Cuma, çok başım döndüğü için bir CrossFit antrenmanından ayrılmak zorunda kaldım ve bu konuda çok üzgündüm" diyor. "Ve New York'ta sokaktaydım çünkü başım dönüyordu." Geriye dönüp baktığında, vücudunu dinlemesi gerektiğini ve başlangıçta semptomlarını vertigo olarak yorumlayan doktorlara bir şeylerin ciddi şekilde yanlış olduğunu söylemesi gerektiğini söylüyor.

Harper, dersini kendi hedeflerinizi sıfırlamak için motivasyon olarak kullanın, çünkü her şeyi yapmaya çalışmak ya da her şeyde harika olmak için kaybedilen bir savaştır, diyor Harper. "Bu imkansız ve seni bok gibi hissettirmeye başlıyor," diyor içtenlikle. İyileşme sırasında kaybettiği gücü arttırırken kendisine düzenli olarak hatırlatması gerektiğini söylediği bir şey. "Biliyorsun, onu geri alıyorum ve bu sorun değil çünkü değilse, alternatif nedir? Sadece kendim için çok mu kötü hissediyorum?" diyor Harper. "Artık buna değmez."

Yıldız antrenörün kalp krizi sonrası için ezber bozan diğer bir etken de yavaşlama dürtüsüydü - antrenmanları, her şeyi yapmaya devam eden iş zihniyeti ve hatta müşterileri ve arkadaşlarıyla yaptığı antrenmanlar. Amaç? Daha fazla mevcut olmak ya da en sevdiği bileziklerinden birinin dediği gibi "şimdi burada olmak". “Her zaman bir sonraki adıma çok odaklandım” diye itiraf ediyor. "Bu benim için her zaman büyük bir itici güç oldu: 'Sıradaki kitap ne?' "Sıradaki gösteri ne? Büyük olmalı." Ama şimdi her zamankinden daha fazla fark ettim ki, nerede olursanız olun, hayatın bir kuruşta değişebileceğini takdir etmeniz gerekiyor."

Bu nedenle, kendinizi tükenmiş hissediyorsanız veya artık fitness ile eğlenmiyorsanız, Harper antrenmanınızı temellere geri götürmenizi önerir. “Çalışmayı yeniden keşfediyorum ve gerçekten eğlenceliydi” diyor. Hala CrossFit uygularken, onu SoulCycle ve sıcak yoga ile karıştırdığını görebilirsiniz. “Yogadan nefret ettim” diye itiraf ediyor. "Ama rekabet nedeniyle nefret ettim. Orada olurdum ve burada 'Miss Cirque du Soleil'e bakmak gibi olurdum ve yarısını yapamazdım. Ama şimdi? Gerçekten değil mi? bakım."

Hayattaki bu ikinci şans, Harper'a insanların hayatlarını değiştirecek başka bir platform daha verdi. Bu sefer kendisi gibi diğer kalp krizinden kurtulanlara odaklanıyor. AstraZeneca tarafından yaratılan ve Harper'ın kendisi hakkında söylediklerinin çoğundan geçen hayatta kalanlar için saldırı sonrası bakıma odaklanan bir hareket olan Survivors Have Heart ile bir ortaklık yoluyla: kırılganlık, kafa karışıklığı, korku ve sadece kendileri gibi hissetmeme duyguları.

Harper, art arda ikinci yıldır, hayatta kalanları, bakıcıları ve topluluk üyelerini bir araya getiren çok günlük etkinlikler için şehirleri ziyaret eden Survivors Have Heart ile güçlerini birleştiriyor. Kalp hastalığı ve kalp krizi sonrası iyileşme konusunda daha fazla farkındalık ve ilgi için fırsat sağlamayı ve sırayla hastaların ve sevdiklerinin yeni hayatlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmayı amaçlıyorlar.

Şunun için inceleyin: