Kan Basıncı Okumaları Açıklandı

İçerik

• Normal okuma nedir?
• Yüksek kan basıncı
• Hipertansiyon: Evre 1
• Hipertansiyon: Evre 2
• Tehlikeli bölge
• Önleyici tedbirler
• Sodyum alımını azaltmak
• Kafein alımını azaltmak
• Egzersiz
• Sağlıklı kiloyu korumak
• Stresle başa çıkma
• Alkol alımını azaltmak ve sigarayı bırakmak
• Çok düşük kan basıncı
• Paket servisi

Sayılar ne anlama geliyor?

Herkes sağlıklı kan basıncına sahip olmak ister. Ama bu tam olarak ne anlama geliyor?

Doktorunuz kan basıncınızı ölçtüğünde, bir sayı üstte (sistolik) ve biri altta (diyastolik) olmak üzere iki sayıdan oluşan bir ölçüm olarak ifade edilir. Örneğin 120/80 mm Hg.

En yüksek sayı, kalp kasınızın kasılması sırasında arterlerinizdeki basınç miktarını ifade eder. Buna sistolik basınç denir.

Alttaki sayı, kalp kasınız atışlar arasındayken kan basıncınızı ifade eder. Buna diyastolik basınç denir.

Her iki sayı da kalp sağlığınızın durumunu belirlemede önemlidir.

İdeal aralıktan daha büyük sayılar, kalbinizin vücudunuzun geri kalanına kan pompalamak için çok çalıştığını gösterir.

Normal okuma nedir?

Normal bir ölçüm için, kan basıncınızın 90 ila 120 arasında bir üst sayı (sistolik basınç) ve 60 ila 80 arasında bir alt sayı (diyastolik basınç) göstermesi gerekir. Amerikan Kalp Derneği (AHA) kanı dikkate alır. Hem sistolik hem de diyastolik sayılarınız bu aralıklarda olduğunda normal aralıkta olma basıncı.

Kan basıncı değerleri milimetre cıva cinsinden ifade edilir. Bu birim mm Hg olarak kısaltılmıştır. Normal bir okuma, bir yetişkinde 120/80 mm Hg'nin altında ve 90/60 mm Hg'nin üzerinde herhangi bir kan basıncı olacaktır.

Normal aralıktaysanız, tıbbi müdahaleye gerek yoktur. Bununla birlikte, hipertansiyonun gelişmesini önlemeye yardımcı olmak için sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlıklı kilonuzu korumalısınız. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme de yardımcı olabilir. Ailenizde hipertansiyon varsa, yaşam tarzınız konusunda daha da dikkatli olmanız gerekebilir.

Yüksek kan basıncı

120/80 mm Hg'den daha yüksek sayılar, kalp sağlığı alışkanlıkları edinmeniz gereken kırmızı bir bayraktır.

Sistolik basıncınız 120 ile 129 mm Hg arasında olduğunda ve diyastolik basıncınız 80 mm Hg'den az, bu yüksek kan basıncınız olduğu anlamına gelir.

Bu rakamlar teknik olarak yüksek tansiyon olarak kabul edilmese de, normal aralığın dışına çıktınız. Yüksek tansiyonun gerçek yüksek tansiyona dönüşme şansı yüksektir, bu da sizi kalp hastalığı ve felç riskini artırır.

Yüksek tansiyon için ilaç gerekmez. Ancak bu, daha sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini benimsemeniz gereken zamandır. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, kan basıncınızı sağlıklı bir seviyeye düşürmenize yardımcı olabilir ve yüksek tansiyonun tam teşekküllü hipertansiyona dönüşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Hipertansiyon: Evre 1

Sistolik kan basıncınız 130 ila 139 mm Hg arasına ulaşırsa veya diyastolik kan basıncınız 80 ila 89 mm Hg arasına ulaşırsa, genellikle yüksek tansiyon tanısı alırsınız. Bu, aşama 1 hipertansiyon olarak kabul edilir.

Bununla birlikte, AHA, yalnızca birini bu kadar yüksek okursanız, gerçekten yüksek tansiyonunuz olmayabileceğini not eder. Herhangi bir aşamada hipertansiyon teşhisini belirleyen şey, belirli bir süre boyunca sayılarınızın ortalamasıdır.

Doktorunuz, çok yüksek olup olmadığını doğrulamak için kan basıncınızı ölçmenize ve izlemenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı izledikten bir ay sonra tansiyonunuz düzelmiyorsa, özellikle de zaten yüksek kalp hastalığı riskiniz varsa, ilaç almaya başlamanız gerekebilir. Daha düşük risk altındaysanız, doktorunuz daha sağlıklı alışkanlıklar edindikten sonra üç ila altı ay içinde bunu takip etmek isteyebilir.

65 yaşında veya daha büyükseniz ve başka bir şekilde sağlıklıysanız, sistolik kan basıncınız 130 mm Hg'den yüksek olduğunda doktorunuz muhtemelen tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir. Önemli sağlık sorunları olan 65 yaş ve üstü yetişkinlerin tedavisi vaka bazında yapılmalıdır.

Yaşlı yetişkinlerde yüksek tansiyonu tedavi etmek hafıza problemlerini ve bunamayı azalttığı görülmektedir.

Hipertansiyon: Evre 2

Evre 2 yüksek tansiyon daha da ciddi bir durumu gösterir. Kan basıncı değeriniz en yüksek 140 veya daha fazla veya en düşük 90 veya daha yüksek bir rakamı gösteriyorsa, bu 2. aşama hipertansiyon olarak kabul edilir.

Bu aşamada doktorunuz tansiyonunuzu kontrol altında tutmanız için bir veya daha fazla ilaç önerecektir. Ancak hipertansiyonu tedavi etmek için yalnızca ilaçlara güvenmemelisiniz. Yaşam tarzı alışkanlıkları 2. aşamada da diğer aşamalarda olduğu kadar önemlidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını tamamlayabilecek bazı ilaçlar şunları içerir:

• Kan damarlarını daraltan maddeleri bloke etmek için ACE inhibitörleri
• arterleri gevşetmek için kullanılan alfa blokerleri
• kalp atış hızını düşürmek ve kan damarlarını sıkılaştıran maddeleri bloke etmek için beta blokerleri
• kan damarlarını gevşetmek ve kalbin çalışmasını azaltmak için kalsiyum kanal blokerleri
• kan damarlarınız dahil vücudunuzdaki sıvı miktarını azaltmak için diüretikler

Tehlikeli bölge

180/120 mm Hg'nin üzerinde bir kan basıncı okuması ciddi bir sağlık sorununa işaret eder. AHA, bu yüksek ölçümleri "hipertansif kriz" olarak adlandırır. Bu aralıktaki kan basıncı, eşlik eden semptomlar olmasa bile acil tedavi gerektirir.

Bu aralıkta kan basıncınız varsa ve aşağıdaki gibi semptomlara eşlik edebilecek acil tedavi almalısınız:

• göğüs ağrısı
• nefes darlığı
• görsel değişiklikler
• Yüzde veya ekstremitede felç veya kas kontrolü kaybı gibi inme semptomları
• idrarda kan
• baş dönmesi
• baş ağrısı

Ancak, bazen geçici olarak yüksek bir okuma meydana gelebilir ve ardından sayılarınız normale döner. Kan basıncınız bu düzeyde ölçülürse, doktorunuz birkaç dakika geçtikten sonra muhtemelen ikinci bir ölçüm yapacaktır. İkinci bir yüksek okuma, yukarıda açıklanan semptomlardan herhangi birine sahip olup olmadığınıza bağlı olarak, mümkün olan en kısa sürede veya hemen tedaviye ihtiyacınız olacağını gösterir.

Önleyici tedbirler

Sayılarınız sağlıklı olsa bile, kan basıncınızı normal aralıkta tutmak için önleyici tedbirler almalısınız. Bu, hipertansiyon, kalp hastalığı ve felç gelişme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yaşlandıkça, korunma daha da önemli hale gelir. Sistolik basınç, 50 yaşın üzerindeyken sürünme eğilimindedir ve koroner kalp hastalığı ve diğer durumların riskini tahmin etmede çok uzaktır. Diyabet ve böbrek hastalığı gibi belirli sağlık koşulları da rol oynayabilir. Hipertansiyonun başlamasını önlemeye yardımcı olmak için genel sağlığınızı nasıl yönetebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

Aşağıdaki önleyici tedbirler, yüksek tansiyonu düşürmeye veya durdurmaya yardımcı olabilir:

Sodyum alımını azaltmak

Sodyum alımınızı azaltın. Bazı insanlar sodyumun etkilerine karşı hassastır. Bu bireyler günde 2.300 mg'dan fazla tüketmemelidir. Halihazırda hipertansiyonu olan yetişkinlerin sodyum alımını günde 1.500 mg ile sınırlamaları gerekebilir.

Yemeklerinize tuz eklememekle başlamak en iyisidir, bu da toplam sodyum alımınızı artırır. İşlenmiş yiyecekleri de sınırlayın. Bu yiyeceklerin birçoğu besin değeri düşükken aynı zamanda yağ ve sodyum açısından da yüksektir.

Kafein alımını azaltmak

Kafein alımınızı azaltın. Kan basıncı ölçümlerinizde kafein hassasiyetinin rol oynayıp oynamadığını görmek için doktorunuzla konuşun.

Egzersiz

Daha sık egzersiz yapın. Tutarlılık, sağlıklı bir kan basıncı okumasını sürdürmenin anahtarıdır. Sadece hafta sonları birkaç saat yerine her gün 30 dakika egzersiz yapmak daha iyidir. Kan basıncınızı düşürmek için bu nazik yoga rutinini deneyin.

Sağlıklı kiloyu korumak

Zaten sağlıklı kiloda iseniz, onu koruyun. Veya gerekirse kilo verin. Fazla kiloluysanız, 5 ila 10 pound kaybetmek bile kan basıncı ölçümlerinizi etkileyebilir.

Stresle başa çıkma

Stres seviyenizi yönetin. Orta derecede egzersiz, yoga ve hatta 10 dakikalık meditasyon seansları yardımcı olabilir. Stresinizi azaltmak için bu 10 basit yolu inceleyin.

Alkol alımını azaltmak ve sigarayı bırakmak

Alkol alımınızı azaltın. Durumunuza bağlı olarak, içkiyi tamamen bırakmanız gerekebilir. Sigarayı bırakmak veya içmekten kaçınmak da önemlidir. Sigara içmek kalp sağlığınız için inanılmaz derecede zararlıdır.

Çok düşük kan basıncı

Düşük tansiyon, hipotansiyon olarak bilinir. Yetişkinlerde, 90/60 mm Hg veya altındaki bir kan basıncı okuması genellikle hipotansiyon olarak kabul edilir. Bu tehlikeli olabilir çünkü çok düşük kan basıncı vücudunuza ve kalbinize yeterince oksijenli kan sağlamaz.

Hipotansiyonun bazı olası nedenleri şunları içerebilir:

• kalp sorunları
• dehidrasyon
• gebelik
• kan kaybı
• şiddetli enfeksiyon (septisemi)
• anafilaksi
• yetersiz beslenme
• endokrin problemleri
• bazı ilaçlar

Hipotansiyona genellikle baş dönmesi veya baş dönmesi eşlik eder. Düşük tansiyonunuzun nedenini ve bunu yükseltmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Paket servisi

Kan basıncınızı normal aralıkta tutmak, kalp hastalığı ve felç gibi komplikasyonları önlemede çok önemlidir. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ve ilaçların bir kombinasyonu kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Fazla kiloluysanız, kilo vermek de sayınızı düşük tutmak için önemlidir.

Tek bir kan basıncı ölçümünün sağlığınızı zorunlu olarak sınıflandırmayacağını unutmayın. Zaman içinde alınan ortalama kan basıncı ölçümleri en doğrudur. Bu nedenle, tansiyonunuzun yılda en az bir kez bir sağlık uzmanı tarafından ölçülmesi ideal olmasının nedeni budur. Okumalarınız yüksekse, daha sık kontroller isteyebilirsiniz.