Yemek yemek (veya yemek yememek) kan basıncınızı nasıl etkiler?

İçerik

• Yemek yemek, kan basıncınızın düşmesine veya yükselmesine neden olabilir mi?
• Yemek yiyemiyorsanız kan basıncınız düşebilir veya yükselebilir mi?
• Ne yediğiniz önemli mi?
• Sodyumun düşürülmesi kan basıncını da düşürebilir
• Kan basıncı ölçümlerini etkileyebilecek faktörler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Acil tıbbi yardım ne zaman alınmalıdır?
• Götürmek

Kan basıncı, kalbinizden vücudunuzun geri kalanına giderken kanınızın arter duvarlarınıza itme kuvvetinin bir ölçümüdür.

Mayo Clinic'e göre 120/80'in altındaki kan basıncı normaldir.Düşük kan basıncı genellikle 90 / 60'ın altında kabul edilir.

Yüksek tansiyon (hipertansiyon) kalp krizi ve felç riskini artırır. Diğer yandan düşük tansiyon (hipotansiyon), aşağıdakilerin riskini artırır:

• baş dönmesi
• zayıflık
• bayılma
• kalbinize ve beyninize zarar verin

Evde kan basıncınızı kontrol ederseniz, kan basıncı okumalarınızı etkileyebilecek bir dizi faktör vardır.

Yemek yemenin, yememenin, diyetin ve diğer faktörlerin bu okumaları nasıl etkileyebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Yemek yemek, kan basıncınızın düşmesine veya yükselmesine neden olabilir mi?

Doktorunuz evde tansiyonunuzu ölçmeyi önerdiyse, muhtemelen yemekten önce sabah ölçümünüzü almanızı tavsiye etmişlerdir. Çünkü bir yemekten sonra okuma normalden daha düşük olacaktır.

Yemek yediğinizde, vücudunuz ekstra kanı mideye ve ince bağırsağa yönlendirir. Aynı zamanda, sindirim sisteminizden uzak olan kan damarları daralır ve kalbiniz daha sert ve daha hızlı atar.

Bu eylem beyninize, ekstremitelere ve vücudunuzun başka yerlerine giden kan akışını ve kan basıncını korur.

Kan damarlarınız ve kalbiniz sindirim sisteminize yönlendirilen ekstra kana doğru cevap vermezse, her yerde kan basıncı ancak sindirim sistemi azalacaktır. Buna postprandiyal hipotansiyon denir. Sonuç olarak:

• baş dönmesi
• baş dönmesi
• senkop (bayılma)
• düşen
• anjin (göğüs ağrısı)
• görme bozukluğu
• mide bulantısı

Harvard Üniversitesi'ne göre, postprandiyal hipotansiyon yaşlıların yüzde 33'ünü etkiliyor.

Yemek yiyemiyorsanız kan basıncınız düşebilir veya yükselebilir mi?

Cleveland Clinic'e göre, oruç, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Bu, kalbi aritmilere veya kalp atışınızın ritmi veya oranıyla ilgili sorunlara eğilimli hale getirebilir.

Denemeden önce oruçunuzu doktorunuzla tartışın.

Ne yediğiniz önemli mi?

Diyetle kan basıncınızı etkileyebilirsiniz.

Yüksek tansiyonunuz varsa, yediklerinizi değiştirerek bunu düşürebilirsiniz. Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları (DASH) diyeti kan basıncınızı 11 mm Hg'ye kadar düşürebilir.

DASH diyeti doymuş yağ ve kolesterol açısından düşüktür ve zengin:

• sebzeler
• meyve
• az yağlı süt ürünleri
• kepekli tahıllar

Sodyumun düşürülmesi kan basıncını da düşürebilir

Diyetinizdeki sodyumun az miktarda da olsa azaltılması, kan basıncınızı 5 ila 6 mm Hg azaltabilir.

2015 yılında yapılan bir araştırma, Akdeniz diyetinin de kan basıncını düşürebileceğini buldu. DASH diyetine benzer, ancak yağda daha yüksektir.

Akdeniz diyetindeki yağ esas olarak fındık, tohum ve zeytinyağından tekli doymamış yağdır. Çalışma ayrıca aşağıdakilerden yeterince elde edilmesinin kan basıncını düşürebileceğini önerdi:

• potasyum
• magnezyum
• protein
• lif

Kan basıncı ölçümlerini etkileyebilecek faktörler

Evde kan basıncınızı izliyorsanız, okumayı etkileyebilecek birçok faktör vardır, örneğin:

• Egzersiz yapmak. Egzersizden önce kan basıncınızı alın, yoksa yüksek bir okuma alabilirsiniz.
• Yemekler. Sabahları yemek yemeden önce kan basıncınızı alın, çünkü yiyecekleri sindirmek kan basıncınızı düşürebilir. İlk önce yemek yemeniz gerekiyorsa, ölçüm yapmadan önce yemekten 30 dakika sonra bekleyin.
• Banyo. Dolu bir mesane size yüksek bir okuma verebilir. Ölçüm yapmadan önce boşaltın.
• Alkol, kafein ve tütün. Doğru bir okuma için, alkol, kafein ve tütün tükettikten sonra kan basıncınızı 30 dakika boyunca ölçmeyi bekleyin.
• Manşet boyutu. Monitörün manşeti üst kolunuza tam olarak uymuyorsa, yanlış okumalar alabilirsiniz. Doktorunuz monitörünüzün kolluğunun tam olarak oturduğunu söyleyebilir. Başlamazsa, size en iyi sonuçlar için nasıl konumlandıracağınızı gösterebilirler.
• Giyim. Doğru bir okuma için manşeti kıyafetlerin üzerine koymayın; çıplak cildin üzerine koy. Kolunuzu kolunuzun sıkı olduğu noktaya kadar sarmanız gerekiyorsa, gömleğinizi çıkarın veya kolunuzu koldan çıkarın.
• Sıcaklık. Eğer üşüyorsanız, beklenenden daha yüksek bir okuma elde edebilirsiniz.
• Durum. Tutarlı ve karşılaştırılabilir sonuçlar için her zaman aynı kolu kullanın ve doğru şekilde konumlandırın. Bir sandalye koluna veya masaya kalbinizin seviyesinde durmalıdır. Sırtınız desteklenmeli ve bacaklarınız çaprazlanmamalıdır.
• Stres. En doğru okumayı elde etmek için stresli düşüncelerden kaçının ve ölçüm yapmadan önce 5 dakika boyunca rahat bir pozisyonda oturun.
• Konuşmak. Kan basıncınızı alırken konuşmaktan kaçının, çünkü ölçümü yükseltebilir.

Doğru bilgi aldığınızdan emin olmak için ev tansiyon aletinizi yılda bir kez doktorunuzun ofisine götürün. Okumalarını doktorunuzun ekipmanındaki okumalarla karşılaştırabilirsiniz.

Ne zaman doktora görünmeli

Tansiyonunuzu düzenli doktor ziyaretinizin bir parçası olarak kontrol ettirin. Mayo Clinic, 18 yaşında doktorunuza en az 2 yılda bir tansiyon okumasını istemektedir.

Yüksek tansiyon riskiniz yüksekse veya 40 yaşın üzerindeyseniz, her yıl bir okuma isteyin.

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:

• yüksek tansiyon okuması (120/80'in üstünde) ve hipertansiyon tanısı almadınız
• iyi yönetilen kan basıncına sahip olmakla birlikte, normal aralığın üzerinde bir kereden fazla ölçer
• tansiyon ilaçlarınızın yan etkilere neden olduğundan endişe duyuyorsunuz

Acil tıbbi yardım ne zaman alınmalıdır?

• Kan basıncınız normalden (180/110 veya daha yüksek) yüksekse acil bakım kliniğine gidin.

Götürmek

Yemek yeme de dahil olmak üzere kan basıncınızı etkileyebilecek bir dizi faktör vardır. Bu genellikle kan basıncını düşürür.

Yüksek tansiyonunuz varsa, DASH veya Akdeniz diyeti gibi bir diyet, onu düşürmeye yardımcı olabilir.

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzun kan basıncınızı izlemesi önemlidir:

• kan basıncı düzenli olarak çok yüksektir, çünkü bu kalp krizi ve inme riskini artırır
• kan basıncı düzenli olarak çok düşüktür, çünkü bu kalp ve beyin hasarı riskini artırır

Doktorunuz evde kan basıncınızı izlemenizi tavsiye ettiyse, okumaları etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır, örneğin:

• bir yemek yedikten hemen sonra ölçme
• egzersiz
• alkol, tütün veya kafein tüketmek
• uygun olmayan veya giysinin üzerine yerleştirilmiş bir manşetin olması
• rahat olmamak ve uygun pozisyonda oturmamak

Doktorunuzla çalışarak, kan basıncınızı sağlıklı bir ölçüme alabilirsiniz.