Blogilates'ten Cassey Ho, 1 Numaralı Kilo Verme Numarasını Paylaştı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Süper popüler Blogilates blogunun kurucusu Cassey Ho'nun kurucusu, Pop Pilates adlı pop müzikle beslenen Pilates YouTube videoları, PIIT28 adlı HIIT-Pilates mash-up'ı ve süper sevimli bir spor giyim serisi - her zaman bir Insta- mükemmel hayat. Geçenlerde Instagram'da nasıl zor bir çocukluk geçirdiğini anlattı ("dönüştürülmüş bir ahşap garajda yaşamak. 1 yatak, 4 kişilik 1 banyo", çok şiddetli yağmur yağdığında sular altında kalacaktı).

Peki Ho nasıl oldu da modern çağın en etkili altıncı fitness profesyoneli oldu? Forbes? Çok çalışmak, alçakgönüllü kalmak ve söylediği üç şeyle önceliklerini düz tutmak, işlevsel bir insan olarak kalmanın ayrılmaz bir parçasıdır: destekleyici bir ekip, günlük bir antrenman (20 antrenmanda Ho's Slim'i deneyin) ve yeterli uyku.

Bununla birlikte, sonuncusunun o kadar açık olmadığı bir süre vardı: "Daha az uyursam daha fazlasını yapabileceğimi düşünürdüm" diyor Ho. "Bazen gizlice saat 12'de bir antrenman yapardım ya da sabah 3 ya da 4'e kadar videolar düzenlerdim ve sonra normal bir saatte uyanır ve çok uykusuz kalırdım... Liseden beri bunu yıllardır yapıyordum."

“Vücudum üzerinde bir ücret almaya başladığını fark ettim” diyor. "Kilo vermek benim için zordu." Nedenini anlayamadı ve cevaplar için doktorlara döndü. Batılı doktorlar bunu çözemeyince, natüropatik doktorlara başvurdu ve onlara, düşük göbek yağını artıran inanılmaz derecede yüksek kortizol (stres hormonu) seviyelerine sahip olduğunu söyledi. Suçlu? Bu hormonun seviyelerini göklere çıkaran uyku eksikliği. (İşte uykunun kilo kaybı için neden en önemli şey olduğunun ardındaki tüm bilim.)

Şimdi, Ho yedi veya sekiz saatini gece yarısından önce yatakta kalmaya çalıştığını söylüyor: "Bunu iki yıl öncesine kadar yapmıyordum, ama başladığımda vücudum çalışmaya başladı" diyor. "Yeterince uyumadığım ve çok çalıştığım zamanlara karşı koyduğum tüm sıkı çalışmanın sonuçlarını sonunda gördüm, ama hiçbir şey olmadı." (Hatalardan bahsetmişken, en yaygın Pilates hataları için Ho'nun düzeltmelerine bakın.)

Ama şimdi biraz gerçek konuşma için: Ho her zamankinden daha meşgulken ve Pilates imparatorluğunu korumak için dünya çapında jet sosluyken nasıl hala yeterince uyuyor? “Yatmadan hemen önce okumayı gerçekten seviyorum çünkü zihnimi sakinleştiriyor” diyor. "Ve bazı insanlar için bu bir kitap ve muhtemelen bunu tavsiye ederim, ancak bazı nedenlerden dolayı haberleri okuduğumda, bazen gerçekten çalkantılı olabilse de, okuma eyleminin beni uyuttuğunu düşünüyorum." Ama sürekli saat dilimleri arasında gidip geliyorsa ve düzenli bir uyku programı bir seçenek değil mi? Singapur, LA veya NYC'de olsun, ZzzQuil'in (sözcüsü haline geldiği) harika bir gece uykusu için yola koyulacağına yemin ediyor.

Şunun için inceleyin: