Binaural Beats'in Sağlık Faydaları Var mı?

İçerik

• Binaural vuruşlar nelerdir?
• Binaural atımların hangi sağlık yararları olduğu iddia ediliyor?
• Binaural ritimleri nasıl kullanıyorsunuz?
• İddiaları destekleyecek herhangi bir araştırma var mı?
• Binaural ritimleri dinlemenin herhangi bir yan etkisi var mı?
• Alt çizgi

Binaural vuruşlar nelerdir?

Her kulakta bir tane olmak üzere, frekansta biraz farklı olan iki ton duyduğunuzda, beyniniz frekansların farkında bir ritmi işler. Buna binoral atım denir.

İşte bir örnek:

Diyelim ki sol kulağınızda 132 Hertz (Hz) frekansında bir ses dinliyorsunuz. Ve sağ kulağınızda 121 Hz frekansında bir ses dinliyorsunuz. Bununla birlikte, beyniniz yavaş yavaş farkla senkronize olur - veya 11 Hz. İki farklı ton duymak yerine, 11 Hz'de (her kulağa verilen iki tona ek olarak) bir ton duyarsınız.

Binoral atımlar işitsel yanılsamalar olarak kabul edilir. Binaural ritmin çalışması için iki tonun frekansları 1000 Hz'den az olmalıdır ve iki ton arasındaki fark 30 Hz'den fazla olamaz. Tonların ayrıca her kulaktan birer ayrı ayrı dinlenmesi gerekir. Binaural ritimler müzikte araştırılmıştır ve bazen piyano ve organlar gibi enstrümanların ayarlanmasına yardımcı olmak için kullanılır. Daha yakın zamanlarda, potansiyel sağlık yararlarına bağlanmışlardır.

Binaural atımların hangi sağlık yararları olduğu iddia ediliyor?

Binaural vuruşların bir meditasyon pratiğiyle ilişkili aynı zihinsel durumu indüklediği iddia edilir, ancak çok daha hızlıdır. Aslında, binoral atımların şöyle olduğu söylenir:

• kaygıyı azaltmak
• odak ve konsantrasyonu artır
• düşük stres
• rahatlamayı arttırmak
• olumlu ruh halleri geliştirmek
• yaratıcılığı teşvik etmek
• ağrıyı yönetmeye yardım et

Meditasyon, zihni sakinleştirme ve içinden geçen rastgele düşünce sayısını azaltma pratiğidir. Düzenli bir meditasyon uygulamasının stres ve kaygıyı azalttığı, beyin yaşlanması ve hafıza kaybı hızını yavaşlattığı, duygusal sağlığı geliştirdiği ve dikkat süresini uzattığı gösterilmiştir. Meditasyonun düzenli olarak uygulanması oldukça zor olabilir, bu nedenle insanlar teknolojiyi yardım için aramışlardır.

1 ila 30 Hz arasındaki binoral atımların, kişinin meditasyon sırasında karşılaşacağı aynı beyin dalgası modelini oluşturduğu iddia edilir. Belirli bir frekansta bir ses dinlediğinizde, beyin dalgalarınız bu frekansla senkronize olur. Teori, binoral atımların beyninizin bir meditasyon pratiği sırasında sıklıkla karşılaşılan aynı dalgaları yaratması için gerekli frekansı yaratmaya yardımcı olabileceğidir. Bu şekilde binoral atımların kullanımına bazen beyin dalgası sürükleme teknolojisi denir.

Binaural ritimleri nasıl kullanıyorsunuz?

Binaural vuruşlarla denemeniz gereken tek şey, binaural beat sesi ve bir çift kulaklık veya kulakiçi kulaklıktır. Binaural vuruşların ses dosyalarını YouTube gibi çevrimiçi olarak kolayca bulabilir veya CD satın alabilir veya ses dosyalarını doğrudan mp3 çalarınıza veya diğer cihazlarınıza indirebilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, binoral atımın çalışması için, iki tonun frekansları 1000 Hz'den az olmalıdır ve iki ton arasındaki fark 30 Hz'den fazla olamaz.

Hangi beyin dalgasının istediğiniz duruma uyduğuna karar vermeniz gerekir. Genel olarak:

• Binoral atım delta (1 ila 4 Hz) aralığı derin uyku ve rahatlama ile ilişkilendirilmiştir.
• Binoral atım teta (4 ila 8 Hz) aralığı, REM uykusu, azalmış anksiyete, gevşeme, ayrıca meditatif ve yaratıcı durumlarla bağlantılıdır.
• Binoral atım alfa frekansların (8 ila 13 Hz) gevşemeyi teşvik ettiği, pozitifliği desteklediği ve kaygıyı azalttığı düşünülmektedir.
• Altta binoral atımlar beta frekanslar (14 ila 30 Hz) artan konsantrasyon ve uyanıklık, problem çözme ve geliştirilmiş hafıza ile ilişkilendirilmiştir.

Dikkat dağıtıcı olmayan rahat bir yer bulun. Ritmin beyin boyunca sürüklendiğinden (senkronizasyona düştüğünden) emin olmak için her gün en az 30 dakika boyunca binoral beat sesini dinleyin.

Sizin için neyin işe yaradığını bulmak için binaural ritimleri dinlediğiniz süreyi deneyebilirsiniz. Örneğin, yüksek düzeyde endişe veya stres yaşıyorsanız, sesi tam bir saat veya daha uzun süre dinlemek isteyebilirsiniz. Unutmayın, çalışmak için binoral vuruşlar için kulaklık kullanmalısınız. Gözleriniz kapalıyken de dinlemek isteyebilirsiniz.

İddiaları destekleyecek herhangi bir araştırma var mı?

Binaural atımların etkileri üzerine yapılan çalışmaların çoğu küçük olmakla birlikte, bu işitsel yanılsamanın gerçekten de endişe, ruh hali ve performansla ilgili sağlık yararlarına sahip olduğuna dair kanıtlar sağlayan birkaç tane vardır.

29 kişide yapılan bir kör çalışma, beta aralığında (16 ve 24 Hz) binoral ritimleri dinlemenin, hem verilen bir görevde iyileştirilmiş performans hem de tetadaki binoral ritimleri dinlemeye kıyasla olumsuz ruh hallerinde bir azalma ile ilişkili olduğunu buldu. delta (1,5 ve 4 Hz) aralığında veya basit beyaz gürültüye.

Yaklaşık 100 kişide ameliyat olmak üzere yapılan bir başka kontrollü çalışma, binoral atımların binoral tonlar olmadan benzer sese kıyasla ameliyat öncesi kaygıyı önemli ölçüde azaltabildiğini ve hiç ses olmadığını tespit etti. Çalışmada, binoral beat sesini dinleyen insanlar için anksiyete düzeyleri yarıya indirildi.

Bir başka kontrolsüz çalışma, sekiz yetişkinden 60 gün boyunca delta (1 ila 4 Hz) vuruş frekanslı bir binoral beat CD dinlemesini istedi. Katılımcılar, ruh hali ve yaşam kalitesi hakkında sorular soran 60 günlük dönemden önce ve sonra anketleri doldurdu. Çalışmanın sonuçları, 60 gün boyunca binoral atımları dinlemenin kaygıyı önemli ölçüde azalttığını ve bu katılımcıların genel yaşam kalitesini artırdığını bulmuştur.Çalışma küçük, kontrolsüz ve veri toplamak için hasta anketlerine dayandığından, bu etkileri doğrulamak için daha büyük çalışmalara ihtiyaç duyulacaktır.

Daha büyük ve daha yakın zamanda yapılan randomize ve kontrollü bir çalışma, hastanede acil servise başvuran 291 hastada binoral atımların kullanımına baktı. Araştırmacılar, gömülü binoral atımları olan sese maruz kalan hastalarda, binoral atımları olmayan veya hiç ses almayanlara kıyasla sadece anksiyete düzeylerinde önemli düşüşler gözlemlediler (sadece kulaklıklar).

Binaural ritimleri dinlemenin herhangi bir yan etkisi var mı?

Binaural ritimleri dinlemenin bilinen bir yan etkisi yoktur, ancak kulaklığınızdan gelen ses seviyesinin çok yüksek olmadığından emin olmak istersiniz. 85 desibeldeki veya üzerindeki seslere uzun süre maruz kalmak zaman içinde işitme kaybına neden olabilir. Bu, kabaca yoğun trafikten kaynaklanan gürültü düzeyidir.

Epilepsi varsa Binaural beat teknolojisi bir sorun olabilir, bu yüzden denemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Binaural ritimleri uzun süre dinlemenin herhangi bir yan etkisi olup olmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Alt çizgi

Sağlık iddialarını desteklemek için yapılan çeşitli insan çalışmalarıyla, binaural atımlar kaygı, stres ve olumsuz zihinsel durumlarla mücadelede umut verici bir araç gibi görünmektedir. Araştırmalar, günlük CD'leri veya ses dosyalarını binoral atımlarla dinlemenin aşağıdakileri olumlu yönde etkilediğini bulmuştur:

• kaygı
• hafıza
• ruh hali
• yaratıcılık
• Dikkat

Meditasyonda usta olmak kolay değildir. Binaural ritimler herkes için işe yaramaz ve herhangi bir özel durum için bir tedavi olarak kabul edilmez. Bununla birlikte, rahatlamak, daha huzurlu bir şekilde uyumak veya meditatif bir duruma girmek isteyenler için mükemmel bir kaçış sunabilirler.