Bu Yıl Yapabileceğiniz En İyi ve En Kötü Diyetler

İçerik

• En İyi Diyetler
• En Kötü Diyetler
• 2017'de İzlenecek Diğer Fitness ve Sağlık Trendleri
• Şunun için inceleyin:

Son yedi yıldır, ABD Haberleri ve Dünya Raporu Hangi diyetlerin gerçekten sağlıklı olduğunu ve işe yaradığını kanıtlayarak ve hangilerinin sadece geçici hevesler olduğunu vurgulayarak En İyi Diyet Sıralamalarını yayınladı. Sıralamalar, beslenme uzmanları, diyet danışmanları ve bir diyetin ne kadar kolay takip edilebileceği ve beslenme bütünlüğünün dikkate alınması gibi mevcut en popüler diyet kriterlerinin neredeyse 40'ını değerlendiren derinlemesine bir anketi tamamlayan doktorlardan oluşan uzman bir panelden gelmektedir. Temel olarak, diyetler genel sağlık ve sürdürülebilirlik açısından gözden geçirilir, ancak aynı zamanda "Kilo Kaybı için En İyisi" ve "En İyi Bitki Bazlı Diyetler" gibi kategorilerde de incelenir, çünkü seçtiğiniz diyet büyük ölçüde sizin spesifik durumunuza bağlı olmalıdır. hedef. (Dikkat, bunlar uymanız gereken bitki bazlı beslenme kurallarıdır.)

En İyi Diyetler

Genel kazanan, son on yılda birkaç kez en üst sırada yer alan Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları (diğer adıyla DASH diyeti) oldu. Bu diyet başlangıçta kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için oluşturuldu, ancak aynı zamanda kilo kaybına ve diyabet, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı gibi diğer önemli sağlık sorunları riskinin azalmasına da katkıda bulunuyor. DASH diyetini takip etmek de oldukça kolaydır, çünkü esas olarak sağlıklı, besleyici olarak yoğun yiyecekler yemenizi ister ve ne yiyip ne yiyemeyeceğiniz konusunda aşırı kısıtlamalar yoktur. Orta derecede sağlıklı yağlara izin veren Akdeniz Diyeti ve beyin sağlığına odaklanan DASH ve Akdeniz Diyetinin bir kombinasyonu olan MIND Diyeti, iki ve üç numaralarda saat aldı - bu şaşırtıcı değil çünkü bunlar aynı zamanda beslenme uzmanları arasında da favoriler ve sağlık uygulayıcıları. Kilo vermek istiyorsanız en iyi diyet Weight Watchers'dı ve hızlı kilo kaybı için en iyisi (ancak uzun vadeli hedefinizi unutmayın) öğün ikamelerini kullanan HMR Programıydı.

En Kötü Diyetler

Facebook haber kaynağınız, yeni yıla "yeni bir başlangıç" olarak Ocak ayı için Whole30'a başlayan insanlarla dolu olsa da, üst üste ikinci yıl için genel olarak en kötü diyet olarak sıralandı. Bunun temel nedeni, diyetin çok kısıtlayıcı olması ve insanları aslında bazı sağlıklı ve beslenme açısından gerekli niteliklere sahip olan tüm gıda gruplarını kesmeye zorlamasıdır. Whole30 genellikle bir miktar kilo kaybına neden olsa da, insanlar tekrar normal şekilde yemeye başladıklarında kilolarını geri alma eğilimindedirler. Tüm30, Paleo ile birlikte uzun vadede sürdürülemez ve bu nedenle etkili olmadığı için eleştirildi. (İlgili: Paleo'ya Gitmek Sizi Hasta Edebilir mi?) Listede alt sıralarda yer alan bir diğer diyet, diyet yapanlara son derece yüksek protein seviyeleri yemelerini söyleyen ve oldukça karmaşık dört aşamadan oluşan Dukan Diyeti idi. Takip etmesi o kadar kolay değil ve özellikle sağlıklı değil (hayatta kalmak için sadece proteinden daha fazlasına ihtiyacınız var!), bu yüzden bu kadar düşük sırada yer alması muhtemel.

2017'de İzlenecek Diğer Fitness ve Sağlık Trendleri

Sıralama diyetlerinin yanı sıra, ABD Haberleri ve Dünya Raporu ayrıca diyet ve beslenme endüstrilerindeki ana trendlere de baktı. 2017 için büyük paket servisleri mi? Vücut pozitifliği, özellikle diyetle ilgili olarak, bir şey olmaya devam edecek. [Yay! #LoveMyShape] Raporları, vücut duruşu ideolojisinin savunucularının, bunun diyet yapanların genel refahını iyileştirdiğine inandığını ve bunun da aşırı yemek yeme gibi sağlıksız alışkanlıkları kırmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Ayrıca, yeni yıl için başka bir ana odak noktasının diyetin sürdürülebilirliği olacağına veya uzun vadede sağlıklı bir beslenme düzenine ne kadar iyi bağlı kalabileceğinize inanıyorlar. Sonuçta, eğer bir diyet çok karmaşıksa, kurallara nasıl bağlı kalacağınızı bulamıyorsanız veya çok kısıtlayıcıysa, bir seferde yalnızca bir ay boyunca uygulayabilirsiniz, muhtemelen hayatınız için iyi bir seçim olmayacaktır. -dönem. Dolayısıyla, bu yılın en iyi ve en kötü diyet listesi o kadar şaşırtıcı olmasa da, moda diyetlerin yığının en altına elendiğini görmek her zaman yeniden doğrulanıyor. (Bazı ciddi derecede kötü diyetler için, tarihteki en kötü sekiz kilo verme diyetine göz atın.)

Şunun için inceleyin: