Her Şeyi İş Yerinde Yapmak İçin En İyi Zaman

İçerik

• 06:00: Uyan
• 07:00: Java Jolt'unuzu Alın
• 07:30: Gönder'e basın
• 8:00: Big Guy'a ulaşın
• 9:30: Ekip Toplantısı düzenleyin
• 10:30 - 11:30: Zor Bir Görevle Başa Çıkın
• 14:00: Devam Edin, Facebook'u Kontrol Edin
• 14:30: Hızlı Yürüyüşe Çıkın
• 15.00: Bir İş Görüşmesi Planlayın
• 16:00: Tweet!
• 16:30: Şikayeti Bildirin
• 17:00: Yükseltme İsteyin
• 18:00: Soğuk Olan Var
• 19:00: Bir İş Yemeği Planlayın
• Şunun için inceleyin:

İster uçuyor, ister hareketsiz duruyor olsun, zamanın günlük yaşamınızda hayati bir rol oynadığına şüphe yok. Bilim -ve çevremizdeki dünya- bunu gösteriyor: Tıp sabahın erken saatlerinde dört ila beş kat daha etkili olabilir, alkol saat 12'de araç kullanma beceriniz üzerinde akşam 6'dan daha büyük bir etkiye sahiptir ve daha fazla Olimpiyat rekoru kırılmıştır. Akşam saatleri, vücut ısısının daha yüksek ve kasların daha esnek olduğu sabahlara göre.

Sirkadiyen Tıp Merkezi direktörü M.D. Matthew Edlund, yaptığınız hemen hemen her şeyin, ne zaman yaptığınıza bağlı olarak farklı bir bedensel etkiye sahip olduğunu söylüyor. Çünkü sirkadiyen ritminizin (veya vücudunuzun doğal saatinin) güçlü yönlerine göre oynamak performansınızı artırabilir.

Sorun: "Modern yaşam, vücudumuzun doğal olarak takip etmesi gereken ritmik programda kalmamızı zorlaştırıyor" diyor Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde genetikçi ve biyolojik bilimler profesörü olan Steve Kay. Günümüz teknolojisinin uykuyu bozmasının bir yolu: Akıllı telefonunuzu yatmadan önce kullanmak. Michigan Eyalet Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, akıllı telefon kullanmanın akşam 9'dan sonra olduğunu gösterdi. uyku süresini kısalttı ve katılımcılar ertesi gün işte daha yorgundu.

Güzel haberler? Kay, doğal biyolojik saatlerinizi ayarlayarak zamanın gücünden yararlanabileceğinizi söylüyor. Şimdiye kadarki en üretken iş gününüzü sağlamak için bu programı takip edin.

06:00: Uyan

düşünce stoğu

Anketler, en başarılı CEO'ların, politikacıların ve iş adamlarının şafaktan önce uyandığını gösteriyor. Başkan Obama, Margaret Thatcher, AOL CEO'su Tim Armstrong ve Gwyneth Paltrow da dahil olmak üzere bu ilk kuşlar, sabah 6'da, hatta sabah 4:30 gibi erken bir zamanda yükseldiğini bildiriyor.

Kay, bu başarılı kişilerin erken uyanma saatlerinin, işleri halletmek için sosyal baskı tarafından yönlendirilebileceğini açıklıyor, ancak erken kalkmanın biyolojik faydalarının da olduğu ortaya çıkıyor. Edlund'a göre, şafak ışığına maruz kalmak ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve hatta iç vücut saatlerimiz sabah ışığının artmasıyla daha erken dürtülebildiğinden kalkmayı kolaylaştırabilir.

07:00: Java Jolt'unuzu Alın

düşünce stoğu

Sabahları kahve içmemizin bir nedeni var: Gerçekten uyanmamıza yardımcı oluyor, diyor Kay. Kafein, sempatik sinir sisteminizi harekete geçirdiği ve konsantrasyon ve bilişsel uyanıklıktan sorumlu bir nörotransmitter olan norepinefrin salınımını uyardığı için vücudunuzun doğal uyanma süreciyle çakışacaktır.

07:30: Gönder'e basın

düşünce stoğu

Mark Di Vincenzo, zamanlama uzmanı ve yazarı Mayıs'ta Ketçap Alın ve Öğlen Uçun, önemli e-postaların Salı, Çarşamba veya Perşembe günleri gönderilmesini önerir. Mantık mı? Pazartesi günleri toplantılarla alınma eğilimindedir ve insanlar Cuma günleri zihinsel olarak kontrol edilebilir veya tatile gidebilirler. Ayrıca, günün ilerleyen saatlerinde gönderilen e-postalar, öğleden sonra geç saatlere veya hatta ertesi güne kadar okunmama eğilimindedir, bu nedenle, e-postanızı açan birinin en iyi şansı, onu günün ilk bölümünde göndermektir.

8:00: Big Guy'a ulaşın

düşünce stoğu

Di Vincenzo, sekreterler muhtemelen o saatte henüz gelmediğinden, sabahın erken saatlerinde ararsanız masasında büyük bir şansa ulaşma olasılığınız daha yüksek olacaktır, bu nedenle üst düzey yöneticiler o saatte kendi telefonlarına cevap verebilir, diye açıklıyor. . Ayrıca, bir mali müşavir arıyorsanız, bunu yapmak için en iyi gün Cuma'dır, çünkü hafta içi günler genellikle müşteri toplantılarıyla geçer. İstisna: Bir avukatı öğleden sonra arayın, çünkü avukatlar genellikle sabah saatlerinde, mahkemede veya toplantılarda olabilecekleri ve öğleden sonraları cevaplayıp arama yapma olasılıkları daha yüksek olduğu için, Di Vincenzo ekliyor.

9:30: Ekip Toplantısı düzenleyin

düşünce stoğu

Di Vincenzo, işçiler geldikten yaklaşık 30 dakika sonra grup toplantıları ayarla. Bonus ipucu: Bazı araştırmalar, saat 10:35 veya 14:40 gibi tek bir saat seçmenin, çalışanların saate daha fazla dikkat edecekleri için zamanında gelmelerini sağlamada daha etkili olabileceğini gösteriyor. Di Vincenzo, bir toplantı saat 11: 00'de başlarsa, çalışanlar "11 civarında" başlamasını, bu nedenle 11:05'te gelmenin uygun olduğunu düşünebilir.

10:30 - 11:30: Zor Bir Görevle Başa Çıkın

düşünce stoğu

Edlund, araştırmalar, artan vücut çekirdek sıcaklığınız uyanıklığın artmasına neden olduğu için zihinsel keskinliğin sabahın geç saatlerinde zirveye ulaştığını gösteriyor. Bu, bu zamanı, zihinsel çaba gerektiren herhangi bir göreve başlamak için ideal hale getirir - ister karmaşık bir anlaşmayı müzakere etmek, ister bir sunum hazırlamak veya karmaşık bir rapor yazmak olsun.

14:00: Devam Edin, Facebook'u Kontrol Edin

düşünce stoğu

Öğle yemeği sonrası çöküşünüz için hindili sandviçinizi suçlamayın. Kay, "Vücudumuzun sirkadiyen ritimleri, enerji seviyelerinin öğle yemeğinden sonra doğal olarak düşmesine neden oluyor, bu da öğleden sonraları sosyal medyayı kontrol etmek gibi zihinsel olarak daha az yorucu faaliyetler için iyi bir zaman haline getiriyor" diyor. Instagram'daki #TBT gönderilerinde gezinmek için (hızlı!) bir mola vermek için bu öğle yemeği sonrası dönemini kullanın veya arkadaşınızın Facebook'taki balayı fotoğraf albümüne göz atın. Ve bu konuda kendinizi kötü hissetmenize gerek yok: Araştırmalar, gün içinde sosyal medya sitelerine erişimi olan çalışanlara izin vermenin yüzde 10 daha verimli olduğunu gösteriyor.

14:30: Hızlı Yürüyüşe Çıkın

düşünce stoğu

Öğle yemeğinden sonra ortaya çıkan o sürükleme hissi? Sadece biraz temiz hava alarak bir çırpıda ezin. Edlund, "Fiziksel aktivite, 10 dakikalık bir yürüyüş gibi kısa bir sürede zihinsel yorgunluğun üstesinden gelebilir ve sizi daha enerjik hale getirebilir" diyor. Dışarıya çıkmak bir seçenek değilse, telefonda konuşurken ofisinizin etrafında volta atmayı veya e-posta göndermek yerine bir iş arkadaşınızın masasına uğramayı deneyin.

15.00: Bir İş Görüşmesi Planlayın

düşünce stoğu

Di Vincenzo, şu anda, hem sizin hem de görüşmecinin, zihinsel keskinliğin daha sonra öğleden sonra zirve yaptığı için uyanık olma olasılığının daha yüksek olduğunu açıklıyor. (Bir toplantıyı sabah 11'e ayarlamak da benzer bir etkiye sahip olabilir.) Sadece insanların halsiz olabileceği öğle yemeğinden hemen sonra içeri girmekten kaçının.

16:00: Tweet!

düşünce stoğu

Amacınız viral olmaksa, o tweeti saat 4'e kadar tutun. Di Vincenzo, araştırmaların, okuma ve retweet almayı umuyorsanız tweet atmak için en iyi zamanın bu olduğunu gösterdiğini söylüyor. Gün geçtikçe, insanlar işten ayrılmadan önce zihinsel olarak kontrol etmeye ve sosyal medya beslemelerine sürüklenmeye başlar.

16:30: Şikayeti Bildirin

düşünce stoğu

Perşembe veya Cuma için çekim yapın: "Davranış bilimi, patronunuzun hafta sonu yaklaştıkça anlayışlı bir kulak verme olasılığının daha yüksek olacağını gösteriyor" diyor Di Vincenzo. Daha da fazlası: Edlund, "Öğleden sonra mizaçlar gelişme eğilimindedir" diyor. Ancak bunun patronunuzun geçirdiği günün türüne göre değiştiğini unutmayın, bu nedenle onun kişiliğini ve programını aklınızda bulundurun.

17:00: Yükseltme İsteyin

düşünce stoğu

Araştırmalar, saatlerin belirli 4:30 veya 5 pm olduğunu gösteriyor. (yine, hafta sonu) en iyisi olabilir. Di Vincenzo, amirinizin muhtemelen daha iyi bir ruh halinde olmasının yanı sıra, yapılacaklar listesinin çoğunu gözden geçireceğini ve size daha iyi odaklanabileceğini söylüyor.

18:00: Soğuk Olan Var

düşünce stoğu

Mutlu saatlerin bizi bu kadar çok mutlu etmesinin bilimsel bir nedeni olduğu ortaya çıktı. Kay, "Akşam erken saatlerde biyolojik saatlerimize göre sosyalleşmek için iyi bir zaman" diyor. Vücut ısınız günün yorgunluğundan dolayı düşmeye başlıyor, bu yüzden daha rahat ve daha az streslisiniz, ancak melatonin (uyku uyandıran bir kimyasal) üretimi başlamadı, bu yüzden henüz uykulu hissetmiyorsunuz.

19:00: Bir İş Yemeği Planlayın

düşünce stoğu

Di Vincenzo, restoranlar geleneksel olarak daha yavaş olduğu için salı geceleri bir müşteri almanızı önerir ve bir masa kazanma ve özenli sunuculara sahip olmanız daha olasıdır. Ayrıca, yemek teslimatları genellikle hafta sonu veya Pazartesi günü gelir, bu nedenle yemeğin o gün de en taze olması muhtemeldir.

Şunun için inceleyin: