Kelimenin tam anlamıyla Her Yere Götürebileceğiniz Nihai Seyahat Atıştırmalığı

İçerik

• #1 Özelleştirilebilir.
• #2 Besin açısından zengindir.
• #3 İyi seyahat eder.
• Şunun için inceleyin:

Yaz, temelde uzun hafta sonları ve eğlenceli seyahat planları için yapılır. Ancak yolda veya havada tüm bu miller, evden ve her zamanki sağlıklı beslenme rutininizden uzakta zaman anlamına gelir. Ve kabul edelim, bir sonraki dinlenme durağı ile aranızda 40 mil olduğunda muhtemelen acıkacaksınız.İşte tam burada atıştırmalıklar devreye giriyor. Ve kesinlikle hepsini denediniz - kereviz ve havuç (sıkıcı), cips ve kurabiye (mide ağrısı), yoğurt (yuck, ılık yoğurt!). Ama ya sadece nakliye sırasında yemek için güvenli olmakla kalmayıp, aynı zamanda gevrek, tatlı, tuzlu her türlü iştahı da tatmin edecek nihai, en iyinin en iyisi, sağlıklı bir seyahat atıştırması olsaydı. Artı, ya çantanızın altında ezilmeden paketlemek kolay olsaydı?

Pekala, bu sağlıklı seyahat atıştırmalıklarının tek boynuzlu atı var ve iz karışımıdır.

Şimdi bunun çok basit bir atıştırmalık fikri olduğunu düşünerek gözlerinizi devirmeden önce, iz karışımının aslında en sağlıklı seyahat atıştırması için tüm kriterleri karşılamasının tüm nedenlerini düşünün.

#1 Özelleştirilebilir.

Çok yönlülük, patika karışımı ve tüm sonsuz çeşitleri söz konusu olduğunda oyunun adıdır. İster tuzlu, ister tatlı, tuzlu, baharatlı veya bir kombinasyon olsun, tatların ve malzemelerin karışımı size kalmış.

• Tuzlu: Susam çubukları + kavrulmuş edamame + şekerlenmiş zencefil + kuru elma
• Tropikal: Brezilya fıstığı + ceviz + kuru mango + kuru papaya + kuru plantain veya muz
• Tatlı: Çıtır çıtır her şey (kaju, badem) + bitter çikolata veya hindistancevizi gevreği
• Baharatlı: Wasabi bezelyesi veya baharatlı edamame
• Tuzlu: Sarımsak ve biberiye ile kavrulmuş nohut + kepekli kraker

Kendi karışımınızı özelleştirmek, istemediğiniz parçaları seçmek zorunda kalmayacağınız anlamına gelir. Ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyleri size gerçekten veren bir karışım tasarlayabilirsiniz: protein, sağlıklı yağlar ve lif. Bu kesinlikle M&M'leri ve ballı kavrulmuş fıstıkları fermuarlı bir torbaya atmaktan daha iyi. (Bu sağlıklı ev yapımı iz karışımı tarifleriyle eğlenceli fikirler edinin.)

#2 Besin açısından zengindir.

İster fındık ve tohumlarla geleneksel bir karışım seçin, ister kavrulmuş nohut ve edamame dallandırın, bu temel bileşenler, sürdürülebilir enerji sağlamak için protein ve lifle doludur. Bu, simit, cips veya şeker torbalarıyla birlikte gelen kan şekeri sıçramalarını ve çökmelerini önlemeye yardımcı olacaktır. Badem, ceviz, yer fıstığı ve antep fıstığı gibi kuruyemişler ve kenevir, ayçiçeği ve balkabağı gibi tohumlar sağlıklı doymamış yağlar, lif ve E vitamini sağlar. yağda kavurma ve genel sodyum ve şeker alımı. (Kuruyemişlerin tadını çıkarmanın daha sağlıklı yollarını keşfedin.)

Kuru üzüm, kızılcık, mango ve kayısı gibi kuru meyveler, karışımınızdaki diğer önemli unsurlardır çünkü bunlar lif, karbonhidrat, potasyum ve A ve C vitaminleri gibi vitaminler ve mineraller sağlar.

Akılda tutulması gereken bir şey: İz karışımı sağlıklı, besleyici bileşenlerle doldurulabilirken, bu eklentilerden bazıları şunları yapabilir: Ekle içinde çok fazla kalori. Zorlu bir HIIT sınıfından dönüyorsanız bu iyi olabilir, ancak sadece beş saatlik bir uçuşta oturuyorsanız, kepçenizi yaklaşık 1/2 fincan tutmak isteyeceksiniz.

#3 İyi seyahat eder.

Bahsedilen diğer faydaların tümü harika olsa da, tüm bu güzel şeyleri yanınıza alamıyorsanız, bunların hiçbiri gerçekten önemli değil, değil mi? Trail mix'in gerçekten nihai sağlıklı seyahat atıştırması için altını eve götürmesinin tam nedeni budur. Her şey kuru, bu da buzdolabına ihtiyaç duymadığı ve eve dönene kadar bile dayanabileceği anlamına geliyor. Süper taşınabilir ve bir mason kavanozdan avucunuzun içinde çalkalanabilir, bir plastik sandviç torbasından tek elle tutulabilir veya hatta biraz yaratıcılıkla iz karışımı kabuğuna dönüştürülebilir.

Şunun için inceleyin: