En İyi Soğuk Hava Bisikleti İpuçları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Dışarıda hava hiç de hoş olmayabilir, ancak bu, günlük bisiklet rutininizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez! Kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Bike New York'un bisiklet eğitim müdürü Emilia Crotty ile konuştuk ve bize kış sürüşü için en iyi beş ipucunu verdi. Bu kış sürerken kendinizi güvende ve sıcak tutmanın en iyi yolları için okumaya devam edin!

1. Sürmeye devam edin. Havalar soğudukça ve günler kısaldıkça, koşu, yürüyüş veya bisiklete binme gibi günlük egzersizlerinizi atlamak cazip gelebilir. Ancak Crotty, dışarı çıkmanın ve rutininizi tutarlı tutmanın soğuk havalarda bisiklet sürmeyi kolaylaştırmanın en iyi yolu olduğunu söylüyor.

2. Katman yapın. Ama çok sıkı sarmayın! Crotty, çekirdeğinizin sıcak kaldığını ve bisiklete binmenin ilk beş veya on dakikasından sonra geri kalanınızın da ısınmaya başlayacağını söylüyor. “El ve ayak parmaklarınız gibi ekstremitelerinize odaklanmak istiyorsunuz çünkü soğuğu çekirdeğinizden daha fazla hissedecekler” diyor. Crotty, kuru emici giysilerden oluşan bir taban katmanıyla başlamanın yanı sıra, rüzgar geçirmez bir ceket, hava almayan ayakkabılar (kışlık botlar gibi) gibi bir üst katman eklemeyi ve eldivenleri ikiye katlamayı önerir.

3. Bisikletinizi kışlayın. Crotty, "Bisiklet lastiklerinizi, daha topuz basamakları olan bazılarıyla değiştirin" diyor. Nerede yaşadığınıza bağlı olarak (örneğin banliyölerde veya daha kırsal bir bölgede), çivili lastiklere geçmek isteyebilirsiniz.

4. Kendinizi görünür kılın. Günlerin kısalmasıyla hava çok daha erken kararıyor ve bu da görüş mesafesinin düşük olduğu anlamına geliyor. Bisikletinizle dışarıdayken kendinizi yoldaki arabalara görünür ve tahmin edilebilir kılmak istersiniz. Bunu yapmanın en iyi yolu, hem önünüze hem de arkanıza reflektör ışıkları takmaktır.

5. Enerjinizi yüksek tuttuğunuzdan emin olun! Crotty, "Clif çubuklarını severim" diyor. "Ama yeterince soğuksa donabileceklerini biliyor muydun?" Bisiklete binmek, D vitamini almanın yanı sıra kendinizi aktif tutmanın iyi bir yoludur, bu nedenle vücudunuzun çalışması için yakıt olması için kendinizi nemli ve dolu tutmanız önemlidir.

Şunun için inceleyin: