Depresyona Işık Tutan 12 Kitap

İçerik

• "Depresyon Tedavisi: Depresyonu Uyuşturucu Kullanmadan Yenmek İçin 6 Adımlı Program"
• "Depresyonun Dikkatli Yolu: Kronik Mutsuzluktan Kurtulmak"
• "Yukarı Doğru Spiral: Depresyonun Seyrini Tersine Çevirmek için Sinirbilim Kullanımı, Her Seferinde Küçük Bir Değişiklik"
• "Panzehir: Olumlu Düşünmeye Dayanamayan İnsanlar İçin Mutluluk"
• "Depresyonsuz, Doğal Olarak: Anksiyeteyi, Umutsuzluğu, Yorgunluğu ve Öfkeyi Hayatınızdan Çıkarmak İçin 7 Hafta"
• "Noonday Demon: Bir Depresyon Atlası"
• "İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi"
• "Beyninizi Değiştirin, Hayatınızı Değiştirin"
• "Depresyonu Geri Almak: Terapinin Size Öğretmediği ve İlaçların Size Veremeyeceği Şeyler"
• "Tam Felaket Yaşamı"
• "Öfkeli Mutlu: Korkunç Şeyler Hakkında Komik Bir Kitap"
• "Kıvılcım: Devrim Niteliğinde Yeni Egzersiz Bilimi ve Beyin"

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Depresyon, kötü hissetmekten veya kötü bir gün geçirmekten daha fazlası, düşünme, hareket etme ve hissetme şeklinizi etkileyen bir duygudurum bozukluğudur. Farklı biçimler alabilir ve bireyleri farklı şekillerde etkileyebilir.

Depresyon ve insanları nasıl etkilediği, hangi tedavilerin ve yaşam tarzı değişikliklerinin semptomları iyileştirdiği ve daha fazla insanın ihtiyaç duydukları yardımı nasıl alabileceği hakkında bilgi edinin. Orada epeyce kaynak var. Aşağıdaki kitapların her biri benzersiz bir bakış açısı sunar.

"Depresyon Tedavisi: Depresyonu Uyuşturucu Kullanmadan Yenmek İçin 6 Adımlı Program"

Modern, hızlı tempolu toplumumuzda depresyon oranlarının artması bir tesadüf değil. "Depresyon Tedavisinde" Doktor Stephen Ilardi, bize insan zihninin ve bedeninin kötü uyku ve yeme alışkanlıkları ve uzun çalışma saatleri ile iyi işlev görecek şekilde tasarlanmadığını hatırlatıyor. Modern teknolojiden hala etkilenmemiş olan Papua Kaluli, Yeni Gine gibi topluluklardan esinlenen depresyonla mücadele tekniklerinin örneklerini kullanarak bizi temellere geri götürüyor. Programı yıllarca süren klinik araştırmalara dayanıyor ve ağırlıklı olarak yaşam tarzı değişiklikleri etrafında dönüyor.

"Depresyonun Dikkatli Yolu: Kronik Mutsuzluktan Kurtulmak"

Farkındalık, yaklaşık 2.600 yıl önce başlayan bir Budist felsefesidir. Şimdi Batı kültüründe yaygınlaşıyor. Bunun nedeni, psikologların gerçek zihinsel sağlık yararlarının nefes almaktan ve o anda olmaktan gelebileceğine inanmasıdır. "Depresyondan Geçerken Dikkatli Yol" un yazarları, farkındalığın olumsuz bir düşünce süreciyle nasıl savaştığını ve depresyona yardımcı olmak için onu nasıl kullanabileceğinizi açıklıyor.

"Yukarı Doğru Spiral: Depresyonun Seyrini Tersine Çevirmek için Sinirbilim Kullanımı, Her Seferinde Küçük Bir Değişiklik"

Depresyonun nasıl işlediğinin arkasında bilim var. Sinirbilimci Alex Korb, "The Upward Spiral" adlı kitabında, beyninizde depresyona neden olan süreci açıklıyor. Bu bilgileri kullanarak, beyninizi daha sağlıklı, daha mutlu düşüncelere yeniden yönlendirmek için sinirbilim araştırmalarını nasıl uygulayabileceğinize dair ipuçlarını özetliyor.

"Panzehir: Olumlu Düşünmeye Dayanamayan İnsanlar İçin Mutluluk"

Bu, kendi kendine yardım kitaplarından nefret eden insanlar için hazırlanmış bir kendi kendine yardım kitabıdır. Herkesin pozitiflik vaadine yanıt vermesi gerekmiyor. "Panzehir" daha varoluşsal bir yaklaşım benimsiyor. Bu kitap, bazı olumsuz duyguları ve deneyimleri hayatın bir parçası olarak kucaklamanın aslında neşelendirici olabileceğini araştırıyor.

"Depresyonsuz, Doğal Olarak: Anksiyeteyi, Umutsuzluğu, Yorgunluğu ve Öfkeyi Hayatınızdan Çıkarmak İçin 7 Hafta"

Ne yiyorsan o olduğun söylendi. Beslenme uzmanı Joan Mathews Larson, dengesizliklerin ve eksikliklerin depresyon ve anksiyetenin nedeni olduğuna inanıyor. "Depresyonsuz, Doğal Olarak" da, sağlığı güçlendirmek ve depresyonu uzak tutmak için duygusal iyileşme için ipuçları ve yiyecekler, vitaminler ve mineraller için öneriler sunuyor.

"Noonday Demon: Bir Depresyon Atlası"

Depresyon her duruma uyan bir ruh hali bozukluğu değildir. Yazar Andrew Solomon, "The Noonday Demon" da kişisel mücadeleleri de dahil olmak üzere onu birkaç açıdan inceliyor. Doktorlara, politika yapıcılara, bilim adamlarına, ilaç üreticilerine ve onunla yaşayan insanlara göre depresyon ve tedavilerinin neden bu kadar karmaşık olduğunu öğrenin.

"İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi"

Suçluluk, karamsarlık ve düşük benlik saygısı gibi bazı olumsuz düşünce kalıpları, depresyonun yakıtıdır. Psikiyatrist Dr. David Burns, "Feeling Good" adlı kitabında, bu kalıpları tanıyarak ve onlarla ilgilenerek bu kalıplardan kurtulmaya yardımcı olacak teknikleri özetliyor. Bu kitabın son baskısı ayrıca antidepresanlar için bir rehber ve depresyon için tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi içermektedir.

"Beyninizi Değiştirin, Hayatınızı Değiştirin"

Eski bir köpeğe yeni numaralar öğretebilir ve beyninizi de yeniden eğitebilirsiniz. Düşünce kalıplarımızı değiştirebiliyoruz. Sadece çalışmayı gerektirir. Psikiyatrist Dr. Daniel Amen “Beyninizi Değiştirin” adlı kitabında zihninizi yeniden eğitmenize yardımcı olacak “beyin reçeteleri” sağlamak için bilimsel kanıtlar kullanıyor. Depresyon için, otomatik olumsuz düşünceleri (ANT) öldürmek için ipuçları sunuyor.

"Depresyonu Geri Almak: Terapinin Size Öğretmediği ve İlaçların Size Veremeyeceği Şeyler"

"Depresyonu Geri Almak", depresyonla başa çıkmak için pratik bir yaklaşım gerektirir. Pratik bir psikoterapist olan Dr. Richard O’Connor, bu durumun kontrolümüz dahilindeki yönlerine odaklanır: alışkanlıklarımız. Kitap, depresif düşünce kalıplarının ve davranışlarının daha sağlıklı yaklaşımlarla nasıl değiştirileceğine dair ipuçları ve teknikler sunuyor.

"Tam Felaket Yaşamı"

Hızlı tempolu toplumumuzda, stres miktarını ve ruh halimiz ve refahımız üzerindeki derin etkisini görmezden gelmek kolaydır. "Tam Felaket Yaşamı", anı yaşamanıza ve günlük stresi azaltmanıza yardımcı olacak farkındalık alışkanlıklarını öğretir. Kitap, stresi azaltmanıza ve genel refahı iyileştirmenize yardımcı olmak için meditasyon ve yoga gibi zihin ve vücut yaklaşımlarını birleştiriyor.

"Öfkeli Mutlu: Korkunç Şeyler Hakkında Komik Bir Kitap"

"Furiously Happy", yazar Jenny Lawson’ın depresyon ve diğer durumlarla ilgili yıllara dayanan ilk elden deneyiminden türemiştir. Lawson, şiddetli depresyonla yaşamasına rağmen karanlıkta ışığı bulmayı başarıyor ve bunu okuyucularıyla paylaşıyor.

"Kıvılcım: Devrim Niteliğinde Yeni Egzersiz Bilimi ve Beyin"

Egzersiz, sizi zinde tutmaktan ve kalp hastalığını önlemekten daha fazlasını yapar. Aslında depresyon ve anksiyete ile mücadelede güçlü bir müttefiktir. "Kıvılcım", aerobik egzersizin çeşitli zihinsel durumlardan kaynaklanan semptomları azaltmada nasıl ve neden etkili olduğunu açıklamak için zihin-vücut bağlantısını araştırıyor.

Bu öğeleri, ürünlerin kalitesine göre seçiyoruz ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olmak için her birinin artılarını ve eksilerini listeliyoruz. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle ortaklık yapıyoruz, bu da Healthline'ın aşağıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda gelirin bir kısmını alabileceği anlamına gelir.